Schneller Gewichtsverlust mit stillender Mutter Diät! Schwächt es sich beim Stillen ab? Diätliste ...

Abnehmen Während Des Stillens Schwächt Sich Das Stillen Ab? / by admin / April 05, 2020

Stillende Mutter Diät ist eine Diät, die Frauen, die gerade Mütter nach der Geburt geworden sind, um Gewicht zu verlieren. Wenn Sie auf gesunde und schnelle Weise Gewicht verlieren, können Sie die Form mit der stillenden Mutterdiät beibehalten, die Menschen verwenden, und Sie können das Gewicht vor der Schwangerschaft verringern. Wie macht man eine stillende Mutterdiät? Wie werden stillende Mütter geschwächt? Wie können stillende Mütter am einfachsten abnehmen? Welche Diät sollten stillende Mütter nehmen, um Gewicht zu verlieren? Hier sind die Ödementferner bei stillenden Müttern...

In der Nase der Blume haben die Mütter angewendet, um ihr Gewicht während der Schwangerschaft in der Zeit nach der Geburt zu schmelzen und ein gesundes Aussehen zu erhalten. stillende Mutter Diätzeigt seine Wirkung bei korrekter Anwendung. Da diese Phase jedoch sowohl für das Baby als auch für die Mutter in jeder Hinsicht empfindlich ist, ist es wichtig, eine Diät zu wählen, die den richtigen Ernährungsregeln entspricht. Der Akt der Geburt und

Frau Zusammen mit der Variabilität seines Körpers kann es für durchschnittlich 6-12 Kilo stabil bleiben. Die wichtigste Überlegung hierbei ist, dass die Ernährung der stillenden Mutter mindestens in den ersten 4 Wochen nicht begonnen werden sollte. Stillende Mutterdiät, die Sie mit der Genehmigung Ihres Arztes und Ernährungsberaters am Ende der ersten 4 Wochen beginnen können, selbst wenn es in der falschen Zeit und auf falsche Weise angewendet wird, sogar beim Schneiden von Milch aufgrund von Ungesundheit und Unterernährung sichtbar. Obwohl das Abnehmen für Sie oberste Priorität zu haben scheint, sollte es nicht vergessen werden. Die Gesundheit und die richtige Ernährung Ihres Babys stehen an erster Stelle. Um die Muttermilch, die eine starke Quelle für Vitamine und Mineralien ist, optimal nutzen zu können, sollten Sie eine Nährwerttabelle erstellen, die aus nützlichen Lebensmitteln besteht, die die Milch erhöhen. Abgesehen davon können Sie es einfacher machen, Gewicht zu verlieren und Ihr Baby nicht mit der stillenden Mutterdiät zu riskieren, die Sie anwenden können.

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Stillende Mütter geben tagsüber durchschnittlich 6-7 Teegläser Milch ab, die für diese Milch verbrauchten Kalorien entsprechen 500-700. Während des Stillens wird ungefähr 1 Stunde mäßig trainiert.

WIE VIELE GEWICHTE WERDEN BEI DER PFLEGE GELIEFERT? GEWICHTSGESCHWINDIGKEIT ...

Es ist natürlich, in den ersten 4 Monaten nach der Geburt ein halbes bis 1 Kilo abzunehmen. Wenn die Mutter viel zugenommen hat, kann man sehen, dass sie monatlich 2 Kilo abnimmt. Für stillende Mütter ist es jedoch nicht geeignet, mehr als 2 Pfund in einem Monat zu verlieren. Der Energiebedarf der Mutter während des Stillens ist höher als während der Schwangerschaft. Wenn diese Bedürfnisse nicht erfüllt werden, werden sie aus dem Körperspeicher verwendet und es wird Unterernährung beobachtet.

Die Menge an Kalorien, die die stillende Mutter benötigt, beträgt 300-500 kcal mehr als die Frauen, die nicht stillen. Daher sollte eine Diät unter Berücksichtigung dieser Menge gemacht werden. Neben der Diät sollten 8-12 Gläser Flüssigkeit enthalten sein.

WAS IST EINE PFLEGEMUTTER? Wie mache ich eine stillende Mutterdiät?

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Sie können das folgende Beispiel für die erstellte Diätliste untersuchen, indem Sie die grundlegenden Nährstoffe berücksichtigen, die Mutter und Kind benötigen.

Frühstück:

1 Glas Milch,

1 gekochtes / fettarmes / mit Spinat angereichertes Ei in Form eines Omeletts,

1 Scheibe Käse,

4-5 Oliven,

1 Scheibe Vollkornbrot

Snack:

1 Apfel oder 1-2 getrocknete Aprikosen oder 1 Schüssel Feigenjoghurt

Mittagessen:

1 Portion mageres Fleischgemüse oder Hülsenfrüchte,

1 Schüssel Joghurt (getrocknete Nüsse wie Walnüsse oder Mandeln)

Ein üppiger grüner Salat

Nur gekochte Nudeln.

Snack:

1 Schüssel Selleriesalat mit Joghurt,

Abendessen: 1 Tasse einer nahrhaften Suppe,

1 Portion gekochtes, gebackenes oder gegrilltes rotes Fleisch oder Huhn

1 große Schüssel Salat mit viel Gemüse, Tomaten und Karotten.

Snack: Ein halber Apfel, eine Banane oder eine Birne oder 1 Glas Milch.

TEE, DER GEWICHT FÜR PFLEGEMUTTER GIBT

Der Konsum der zum Abnehmen während des Stillens konsumierten Schlankheitstees, ohne zu wissen, ob sie eine Nebenwirkung auf das Baby haben, kann zu einem nachteiligen Ergebnis führen. Diese Gründe sollten nicht jeden Tee konsumieren und nicht ohne Rücksprache mit dem Arzt angewendet werden. Lebensmittel, die Milch passieren können, sollten sich nicht negativ auf das Baby auswirken.

Unter den schwächenden Tees, die der Öffentlichkeit bekannt sind Fenchel-, Brennnessel- und Minztees Es kommt. Es sollte jedoch mit Erlaubnis des Arztes für alle Fälle konsumiert werden.

ZUM ZAHLEN IN DER PFLEGEZEIT ...

1 mittelgroße Zitrone und Apfel schälen und in Würfel schneiden. Dann fügen Sie 1-2 Zimtstangen, 6-7 schwarzen Pfeffer und Nelken hinzu. 2 Liter Wasser mit einer Prise Brennnessel und Fenchel hinzufügen und 10 Minuten kochen lassen.