Verfolgen Sie Ihren Schlaf mit der Apple Watch

Wie man

DurchDave Greenbaum

Zuletzt aktualisiert am27. Februar 2019

Obwohl das Zählen von Schritten bei Fitness-Trackern eine große Begeisterung zu sein scheint, spielt Ihr Schlaf eine große Rolle für Ihre allgemeine Gesundheit. Als jemand, der darunter leidet Schlaflosigkeit und andere SchlafstörungenIch habe mich schon immer für Schlaf-Tracker interessiert.

Ich habe in der Vergangenheit andere Tracker ausprobiert, die sich auf Schlaf-Tracking spezialisiert haben, sowie allgemeine Fitness-Tracker, aber die Apple Watch scheint die genauesten und umsetzbarsten Daten zu liefern. Nachdem ich ein paar Tracker ausprobiert hatte, fand ich das Beste.

Foto von Aleksandar Cvetanović von Pexels

Funktionsweise von Sleep Tracking Apps

Die meisten Apps erfassen den Schlaf nicht direkt. Sie verwenden die Gesundheitsdaten der Uhr, um herauszufinden, was mit Ihrem Körper los ist. Wenn Sie sich hinlegen, sich nicht bewegen und es Nacht ist, schlafen Sie wahrscheinlich.

Während einige Apps haben Apple Watch Entsprechend führen die Apps das Tracking nicht durch. Dies ist nicht erforderlich, da Ihre Uhr alle Ihre Bewegungen aufzeichnet. Bei einigen Apps wie Pillow können Sie feststellen, ob Sie schlafen, um erweiterte Daten zu erhalten. Die meisten Apps bieten jedoch nur Zusammenfassungen auf der Uhr.

Ist es nicht ärgerlich, eine Uhr im Bett zu tragen?

Nicht wirklich. Wenn die Band sich wohl fühlt, hatte ich kein Problem. Einige Bänder können sich auf Laken oder Haut verfangen, sodass Ihre Laufleistung variieren kann.

Wenn Sie Ihre Uhr im Bett tragen, müssen Sie sie zumindest in den Theatermodus versetzen. Ich habe gelernt, wie nervig das Licht nachts sein kann. Ich habe es auch auf den Flugzeugmodus und "Nicht stören" eingestellt, damit ich keine Benachrichtigungen und Unterbrechungen erhalte. Es verlängert auch die Batterielebensdauer. Wenn meine Uhr vor dem Schlafengehen zu 100% steht, bin ich auch in einer unruhigen Nacht morgens immer noch zu 95%.

Benutzerfreundlichkeit: AutoSleep Tracker for Watch (2,99 USD)

Wie der Titel schon sagt, tun Sie mit dieser App absolut nichts, um sie zu verfolgen. Du trägst es im Bett und das wars. Es kümmert sich um den Rest.

AutoSleep verwendet das bekannte Apple-Ringsystem, um vier Bereiche der Schlafqualität zu markieren: Schlafzeit, Tiefschlafzeit, Herzfrequenz und Schlafqualität. Wenn Sie einen weiteren Drilldown durchführen möchten, zeichnet die App Ihre Schlafeffizienz (wenn Sie im Vergleich zum Gesamtschlaf ins Bett gegangen sind) sowie Ihre Schlafschulden und -störungen auf. Immer noch geeky über deine Schlafdaten? AutoSleep kann Ihre Schlafkonsistenz vergleichen, Ihre Schlafenszeit und Wachzeit anzeigen und Trends anzeigen.

Schlafvorschläge: Sleep Watch von Bodymatter (Kostenlos, 2,99 USD In-App-Kauf)

Im Gegensatz zu AutoSleep Schlafwache verwendet eher ein Dashboard-Konzept. Ich finde, dass zu viele Daten auf den ersten Blick nicht so nützlich sind. Das Ringkonzept ist einfacher zu lesen und zu bestimmen, wie Sie es gemacht haben.

Wo Sleep Watch sich auszeichnet, ist zu verfolgen, was sonst noch in Ihrem Leben passiert, was sich auf den Schlaf auswirken kann. Jeden Morgen werden Sie gefragt, wie gut Sie ausgeruht sind. Diese Daten werden dann zusammen mit Ihren Schlafmustern verwendet, um Vorschläge zu machen.

Zum Beispiel sagte es mir, dass ich eines Nachts sehr gut geschlafen habe. Ich habe mir meine Antworten zusammen mit meiner Apple Health App angesehen und festgestellt, dass ein langer Zeitraum eindeutig einen Unterschied macht. Ich habe mich nicht für Geschwindigkeit entschieden, sondern nur für Distanz. Es scheint, als würde es mir mehr Schmerzen bereiten, wenn ich versuche, hart zu laufen, und ich wache auf. Ich habe auch auf das verwiesen, was ich an diesem Tag gegessen habe, und es scheint, dass Protein nachts mir hilft, besser zu schlafen.

Mit Sleep Watch Premium (2,99 USD pro Monat) erhalten Sie eine Schlafbewertung und können diese mit anderen Personen vergleichen. Darin fand ich nicht viel Wert. Ich bin immer im niedrigen Perzentil für die Schlafqualität, daher brauche ich keine Erinnerungen.

Umweltanalyse: Pillow Automatic Sleep Tracker

Kissen hat Ringe, um zu zeigen, wie gut Sie geschlafen haben, und ein kleineres Armaturenbrett. Es ist eine Kombination aus AutoSleep und Sleep Watch. Eine einzigartige Funktion, die es hat, wenn Sie das verwenden Apple Watch App hört auf Ihre Umgebung. Schnarcht Ihr Partner oder bellt Sie der Hund, der bellt? Am wichtigsten ist, könnten Sie Schlafapnoe haben? Ich versuchte es. Ich hatte zwar keine Probleme, konnte aber sehen, wie nützlich dies ist.

Mit der Premium-Version (einmaliger Kauf 4,99 USD) gibt Ihnen Pillow Vorschläge, wann Sie ins Bett gehen sollen, und ermöglicht es Ihnen, Ihre Schlafdaten automatisch mit Apple Health-Daten zu vergleichen. Wie wirkt sich beispielsweise Koffein auf Ihren Schlaf aus? Das Beste für mich ist, dass es einen optimalen Zeitpunkt zum Einschlafen vorschlägt und mich dann daran erinnert.

Probieren Sie sie alle aus!

Da diese Apps Daten von Ihrer Apple Watch lesen, beziehen sie alle dieselben Informationen. Jede App kann Ihnen eine andere Ansicht geben und Ihnen helfen, Ihren Schlaf zu verwalten. Ich verwende Auto Sleep, um einen Überblick zu erhalten und manchmal mit meiner Familie zu teilen, damit sie weiß, ob ich eine harte Nacht hatte. Sleep Watch gibt mir einige Einblicke, wann ich eine gute oder schlechte Nacht habe.

Mach dir keine Sorgen um sie

Möglicherweise verfolgen Sie, aber denken Sie daran, dass diese Tracker die Qualität einer medizinischen Schlafstudie nicht ersetzen. Wenn Sie sich Sorgen um Ihren Schlaf machen, sprechen Sie mit einem Arzt. Natürlich sind diese Schlafstudien teuer, sodass Sie mit diesen Tools die Kontrolle über Ihren Schlaf übernehmen können.

Foto von Isaac Davis auf Unsplash