Verliert die Portionskontrolle an Gewicht?

Wussten Sie, dass Sie durch die Kontrolle der Portion leicht Gewicht verlieren können? Hier sind Möglichkeiten, um mit Portionskontrolle Gewicht zu verlieren...

Beim Abnehmen ist das Essen der richtigen Menge genauso wichtig wie das Essen der richtigen Mahlzeit. Portionskontrolle; Es ist die effektivste Determinante dafür, wie lange und wie viel Gewicht Sie verlieren werden. Sie sollten die Anzahl der Kalorien selbst gesunder Lebensmittel, die Sie täglich konsumieren, im Auge behalten. Darüber hinaus hilft Ihnen die Portionskontrolle nicht nur beim Abnehmen, sondern schützt Sie auch vor durch Fettleibigkeit verursachten Krankheiten, Diabetes und Insulinresistenz.

GEBT DIE TEILKONTROLLE GEWICHT??

Die Durchführung einer Portionskontrolle beginnt mit der Betrachtung des Kalorienwerts aller Lebensmittel, die Sie auf dem Markt kaufen. Sie sollten das Etikett gut untersuchen, da die Menge an Kalorien pro Portion mit jedem Lebensmittel variiert. Wer abnehmen möchte, kann zunächst etwas weniger als die auf dem Etikett angegebene Portionsgröße konsumieren. z.B. 28 Jahre alt, 1,67 cm groß und 74 kg schwer, mit mäßiger Beweglichkeit

FrauDie maximale Menge an Kalorien, die an einem Tag eingenommen werden sollte, beträgt 1700. Wenn Sie einen Spezialisten konsultieren, können Sie die Menge an Kalorien ermitteln, die Sie tagsüber benötigen, und die Menge an Lebensmitteln, die Sie essen, entsprechend anpassen.

TEILKONTROLLE MACHENDIE WEGE VON

- Beginnen Sie jede Mahlzeit mit Trinkwasser.

- Achten Sie darauf, kalorienarme Lebensmittel zu konsumieren.

- Verbrauchen Sie keine raffinierten Kohlenhydrate und verarbeiteten Lebensmittel.

- Achten Sie beim Verzehr von Früchten mit hohem Zuckergehalt auf die Menge.

- Langsam beim Essen zu sein, verhindert übermäßiges Essen. Beenden Sie Ihre Mahlzeit daher nicht vor 20 Minuten.

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