Was sind die Anzeichen dafür, dass die Immunität schwach ist? Lebensmittel, die die Immunität stärken ...

Das Immunsystem, das durch die Zunahme von Viren oder Bakterien während der saisonalen Übergänge und insbesondere im Winter geschwächt ist, führt zu vielen Krankheiten. Wir suchten nach denen, die neugierig auf Immunität sind, den Eckpfeiler des Körpers. Was sind die Anzeichen dafür, dass die Immunität schwach ist? Welche Lebensmittel stärken das Immunsystem? Die Antworten auf all diese Fragen finden Sie in den Details der Nachrichten...

Das Immunsystem Es wird mit dem Schutztor des Körpers verglichen. Dieses System kontrolliert alle Bakterien, Parasiten und Zellen, die in den Körper gelangen. Es erlaubt dem Körper nicht, sich zu verformen, indem er gegen schädliche wirkt. Dieses System, das sehr empfindlich auf allergische Reaktionen reagiert, sollte genügend Vitamine und Mineralien speichern, da es den Schutzschild des Körpers darstellt. Denn sobald das Immunsystem geschwächt ist, wird der Körper weniger anfällig für erkrankte Zellen. Es wird in sehr kurzer Zeit krank. Es bereitet sogar den Boden für Krebserkrankungen. Eine Schwächung der Immunität ist jedoch kein sichtbarer Zustand. Die Schwäche des Immunsystems, die bei verschiedenen Symptomen auftritt, ist dieselbe wie bei einigen Krankheiten. Daher ist es sinnvoll, einen Spezialisten zu konsultieren, sobald die Symptome auftreten. Ansonsten ist die Schwäche des Immunsystems so normal wie erwartet.

Gesundheit ist nicht der Fall.

DIE EINFACHEN MÖGLICHKEITEN, DAS IMMUNSYSTEM DES EXPERTEN DIETIKERS NİLAY KEÇECİ ARPACI ZU STÄRKEN;

Nach der Zunahme von Coronavirus-Fällen in den letzten Tagen geben Experten Tipps zur Stärkung des Immunsystems. Einer dieser Experten war der Ernährungsberater Nilay Keçeci. Keçeci warnte insbesondere davor, dass Menschen, die zu diesem Zeitpunkt eine strenge Diät einhielten, ihre Diäten dringend überprüfen und Lebensmittel, die das Immunsystem stärken, zu ihren Listen hinzufügen sollten. Gleichzeitig bot der Ziegengeneral eine Liste von Nahrungsergänzungsmitteln an, um sowohl die Immunität zu stärken als auch eine Gewichtszunahme zu verhindern. Hier sind die Details;

"Lebensmittel, die unser Immunsystem stärken; Sie sollten auf jeden Fall einen Snack mit Ananas pro Tag verbringen. Lachs sollte ein- oder zweimal pro Woche gebacken und verzehrt werden. Besonders Gemüsesuppen sollten jeden Tag ohne Sahne getrunken werden. Kapya (roter Pfeffer), grüner Pfeffer, Petersilie stärken die Immunität und eine Handvoll sollte jeden Tag konsumiert werden. Wir sollten unseren Mahlzeiten viel Zwiebel und Knoblauch hinzufügen. Wenn Sie keine chronischen Krankheiten haben, kann täglich eine Tasse Echinacea-Tee getrunken werden. Eine Tasse Kefir kann nachts vor dem Schlafengehen getrunken werden. Wir müssen auf jeden Fall 2 Liter Wasser trinken. Die Einnahme von Multavitamin ist in dieser Zeit sehr wichtig, auch wenn wir kein Multavitamin einnehmen, ist es sehr wichtig, ein probiotisches Omega-3-Präparat einzunehmen. Wir müssen weniger salzige und saftige Lebensmittel konsumieren und tagsüber innerhalb von 30-45 Minuten handeln. Es ist sehr wichtig, den Tag mit einem guten Frühstück zu beginnen. Das Frühstück ist ein Muss Ei und Käse sollte gefunden werden. Wir müssen unser Mittag- und Abendessen essen, ohne zu springen, weil es notwendig ist, einen Snack zu sich zu nehmen! Besonders da die Snacks nachts zunehmen, werden Snacks nachts schlimmer. Snacks sollten in Form von zwei Datteln und zwei Walnüssen gegessen werden. Wer nachts lange sitzt, muss 2 Stunden vor dem Schlafengehen einen Snack einlegen. Wir können den Snack mit Dingen wie Quitten und gerösteten Kichererbsen einnehmen. Wenn unsere Schokoladenseele zu viel oder unsere Seele zu süß will, können Sie Datteln mit dunkler Schokolade mischen und passende Rezepte machen. Wir sollten auf jeden Fall tagsüber so viel wie möglich spazieren gehen. Während wir auf den Markt gehen, um etwas zu kaufen, müssen wir ein paar Touren machen und zum Markt gehen. Um unsere Immunität zu stärken, sollten wir Gemüse und Obst essen. Wenn wir überhaupt Fleisch essen, ist es notwendig, es mit Gemüse zu unterstützen. Selbst wenn wir einen Salat essen, ist es notwendig, Thunfisch, Zitrone und Essig zu konsumieren. Sie müssen 2 Portionen Obst pro Tag konsumieren. Wir können türkischen Kaffee und Tee konsumieren, um tagsüber ein Sättigungsgefühl zu vermitteln. Wir können auch grünen Tee oder weißen Tee konsumieren. Karotten und Gurken können roh verzehrt werden, da sie sehr hungrig werden. Da diese Zeit eine schlechte Zeit für das Immunsystem ist, sollte man die Immunität nicht entgiften und senken. Wir müssen unser Immunsystem mit viel Gemüse und Obst unterstützen. Es ist notwendig, Zitrone in jedes Gericht zu drücken, auch auf Fleisch und Fisch. Nicht das Haus verlassen, allgemeine Vorsichtsmaßnahmen treffen und schlecht NachrichtenDas Wichtigste ist, nicht vorwärts zu lesen. Ich empfehle auf jeden Fall Banane und 2-3 getrocknete Aprikosen als Snack, da dies die Angst in dieser Zeit verringert, da es Serotonin absondert. "

Suppenrezept, das die Immunität gegen Viren und Bakterien stärkt:

Medipol Mega University Hospital Hausarzt und Phytotherapie-Spezialist. Inst. Sein Mitglied Serhat Koran hat Suppen- und Teerezepte gegeben, um die Immunität gegen Viren und Bakterien zu stärken, die in den letzten Tagen zugenommen haben.

WAS SIND DIE ZEICHEN, DASS DAS IMMUNSYSTEM NIEDRIG IST?

- Oft wiederholte Erkrankungen der oberen Atemwege,

- Die Ausbreitung von Pilzinfektionen auf der Hautoberfläche und die Empfindlichkeit der Hautoberfläche,

- Erhöhte Müdigkeit, die zum chronischen Syndrom geworden ist,

- Hand und Fuß kalt,

- Reduktion von Funktionskomplikationen in Körperorganen,

- Vitamine und Mineralien, die trotz regelmäßiger Ernährung eingenommen werden, werden nicht in ausreichender Menge an den Körper verteilt.

- Erhöhte Infektionen und Bakterien im Mund mutieren gesunde Zellen und führen zu einem Tumor. Obwohl das mildeste Symptom Wunden und Herpes sind, ist das schwerste Krebs.

SO VERBESSERN SIE DAS IMMUNSYSTEM

- Stresshormone wirken in hohem Maße, wenn der Körper nicht genug ruht. Dies führt dazu, dass die Person aggressiv und müde ist. Anschließend nimmt die Immunität gegen Schwächung und Krankheitsresistenz ab. Experten betonen, dass regelmäßiger Schlaf dafür unerlässlich ist.

- Studien haben gezeigt, dass tägliche 30-minütige Bewegung die Immunität wirksam stärkt. Diese Übungen unterstützen auch die Ausschüttung von Hormonen für eine gute Schlafumgebung.

- Die gefährlichste psychische Erkrankung ist die Depression. Denn Depressionen beeinträchtigen die Unruhe der Person und damit regelmäßig die Lebensqualität.

- Darüber hinaus geben Experten an, dass einige Lebensmittel täglich konsumiert werden sollten und diese Lebensmittel als Gewohnheit verwendet werden sollten.

LEBENSMITTEL, DIE DAS IMMUNSYSTEM STÄRKEN

OLIVE

Olive ist der wirksamste Nährstoff zur Stärkung der Immunität. Experten sagen, dass Oliven dank der darin enthaltenen Vitamine und Mineralien für fast alle Komplikationen von Cholesterin bis Blutdruck gut sind. Darüber hinaus stärkt Olive mit hohem Eisengehalt die Zellen, die schädliche Bakterien im Immunsystem bekämpfen, dreimal stärker.

MANDEL

Die darin enthaltene Alkalisubstanz ist für die Immunität sehr wichtig. Diese Substanz hat eine Vitamin E-Wirkung auf den Körper und hilft so, die Immunität zu bekämpfen und die Immunität zu stärken. Es hilft, den Rest des Tages kräftiger zu verbringen, indem 10 im Snack konsumiert werden.

EGG

Abgesehen von der Allergie-Wirkung erfüllt das Ei hundertprozentig das Protein, das der Körper benötigt. Ei, das von Muskel- und Knochenstärke bis zur Gesundheit des Gehirns wirksam ist, betonen Spezialisten, dass es regelmäßig verzehrt werden sollte. Das Eiweiß-reiche Ei gehört zu den unverzichtbaren Nahrungsmitteln für das Immunsystem.

Erdnuss

Polyphenol ist das stärkste Antioxidans in der Natur. Da Erdnüsse in dieser Angelegenheit sehr reich sind, gibt er an, dass Experten regelmäßig aber ausreichend konsumiert werden sollten. Nach einem Allergietest können Sie jede Woche eine Handvoll davon konsumieren.

JOGURT GINGER

Ingwer, ein starkes Antioxidans, schützt die Zellstruktur und verhindert, dass sie gegen Bakterien und Viren mutieren. Es stärkt das Immunsystem und erhöht den Widerstand des Körpers. Ingwer, der ideale Nährstoff zur Vorbeugung von Infektionen, nimmt zu, wenn er zusammen mit Joghurt verzehrt wird. Waschen Sie ein Stück Ingwerschale und mischen Sie es mit einer kleinen Schüssel Joghurt. Verbrauchen Sie diese Mischung einmal täglich.

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