Während Sie tagsüber in einem intensiven Tempo arbeiten, überspringen Sie manchmal Mahlzeiten und ernähren sich manchmal extrem ungesund. Hier sind einige Vorschläge, die Sie vor ungesunder Ernährung bewahren...
Viele Menschen verlassen ihr Zuhause ohne Frühstück, weil sie befürchten, morgens zu spät zur Arbeit zu kommen. Sie haben ein schnelles Frühstück mit stehenden Donuts. Zum Mittagessen ist dies bei Lebensmitteln vom Typ Pasta oder Reis der Fall. GesundheitEs nimmt seinen Platz als Teil des Ernährungsprozesses ein. Auf diese Weise führt die Ernährung während des Tages dazu, dass sowohl die Gewichtszunahme als auch die Wahrnehmung abnehmen und der Zucker zunimmt.
Bereiten Sie das Frühstück zu Hause vor
Am Morgen in Eile ein reichhaltiger Kohlenhydrat Lebensmittel Stattdessen können Sie sich abends ein Sandwich zubereiten, es in einen Kühlschrank packen und morgens mitnehmen. Es ist sehr einfach, dieses Sandwich bei Ihnen zu Hause zuzubereiten.
Verteilen Sie eine Scheibe Käse oder Butter, die Sie mögen, zwischen zwei Scheiben Kleiebrot und bereiten Sie sie für den Abend vor. Nehmen Sie dieses Sandwich mit, wenn Sie morgens aufstehen. Ein Frühstück mit zwei Scheiben Vollkornbrot am Morgen ist sowohl praktisch als auch gesünder als das Frühstück mit Gebäck.
Vermeiden Sie Kohlenhydrate beim Mittagessen
Nach diesem Frühstück Mittagessenwas kam Wenn die Institution, mit der Sie zusammenarbeiten, zur Mittagszeit über ein Refektorium verfügt, sollten Sie eines der Hülsenfrüchte auf der Speisekarte auswählen. Wenn Sie draußen zu Mittag essen, konsumieren Sie keine schweren und Gebäckgerichte wie Nudeln oder Reis. Versuchen Sie stattdessen, Lebensmittel zu konsumieren, die Sie leichter halten, wie Suppe und Salate.
Vernachlässigen Sie nicht Gemüse und Obst zum Abendessen
Abends, wenn Sie zu Ihnen nach Hause kommen, müssen Sie Lebensmittel konsumieren, die Ihre Energie erhöhen. Wählen Sie dazu beim Abendessen so oft wie möglich Gemüsegerichte.
Essen Sie energiegeladene Früchte wie Äpfel nach den Mahlzeiten. Essen Sie erst 2 Stunden vor dem Schlafengehen etwas. Wenn Sie zu voll schlafen, werden Sie morgens müde und stehen mit Magenbeschwerden auf.
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