Verdauungszeiten! Wie wird die Magenverdauung beschleunigt? Lebensmittel, die schwer verdaulich und leicht verdaulich sind

Einige kurzfristige, aber chronische Verdauungsprobleme gehören zu den Beschwerden vieler Menschen, insbesondere nach dem Essen. Um solche Verdauungsprobleme in kurzer Zeit ohne Medikamente zu lösen, haben wir die wichtigen Punkte untersucht, auf die Sie achten müssen. Was sind die Lebensmittel, deren Verdauung lange dauert? Welche Lebensmittel erleichtern die Verdauung? Wie schnell wird das Verdauungssystem betrieben? Kräutertee Rezepte, die die Verdauung erleichtern und entspannen...

Wenn wir zu Hause oder draußen essen, können wir manchmal Verdauungsprobleme haben, je nachdem, welche Lebensmittel wir bevorzugen. Verdauungsstörungen, Gasprobleme und Blähungen, die durch die Unfähigkeit der von uns konsumierten Lebensmittel verursacht werden, leicht im Magen verdaut zu werden, sind für die Person eine sehr unangenehme Situation. Obwohl einige Medikamente, die als Lösung für solche Beschwerden in der Gemeinde angeboten werden, die Situation verhindern, ziehen es die meisten Menschen vor, ohne Medikamente damit umzugehen. Dazu werden erstens entspannende Kräutertees und leicht verdauliche Lebensmittel bevorzugt. Obwohl es uns sofort zugute kommt, ist es idealer, die Magenverdauung auf natürliche und gesunde Weise zu lindern.

Wie schnell läuft das Verdauungssystem? Was sind die Lebensmittel, die gut für die Verdauung sind? Was sind die Lebensmittel, die am schwierigsten sind, den Magen zu schmelzen? Wie macht man Kräutertee, der die Verdauung erleichtert? Hier sind natürliche Heilmittel, die Menschen verschrieben werden, die auf Magenprobleme stoßen ...

VERDAUUNGSZEITEN DER LEBENSMITTELTABELLE:

WASSER: Geht direkt in den Darm.
FRUCHT- ODER GEMÜSEWASSER:Es erreicht den Darm in 15-20 Minuten.
ROHGEMÜSE: Es ist im Darm nach ca. 30-40 Minuten.
GEKOCHTES GEMÜSE: Es kommt aus dem Darm nach durchschnittlich 40 Minuten.
FISCHE: Es gelangt in 45-60 Minuten in den Darm.
ÖLSALAT: Es ist nach 1 Stunde im Darm.
Gestärkte Lebensmittel:Es erreicht den Darm nach 1,5-2 Stunden.
HUHN: Es geht nach 1,5-2 Stunden in den Darm.
Muschel getrocknet:Es ist nach 3 Stunden im Darm.

SO BESCHLEUNIGEN SIE DIE Magenverdauung? 3 Vorschläge, die die Verdauung beschleunigen

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Der Verdauungsprozess, der zu winzigen Teilen der Nahrung wird, die wir in unseren Körper aufnehmen, und dazu beiträgt, dass die darin enthaltenen Zutaten nützlich sind, kann bei einigen Nahrungsmitteln einfach sein, während er bei anderen ziemlich schwierig ist. Obwohl die Verdauungsgeschwindigkeit persönlich funktioniert, können Sie dieses Problem vermeiden, indem Sie die Empfehlungen anhören, die die Geschwindigkeit und Qualität erhöhen. Hier sind Vorschläge, die die Magenverdauung beschleunigen ...

1. REGULAR SPORT

Ihre Mobilität während des Tages erleichtert die Verdauung der Lebensmittel, die Sie konsumieren werden. Mit den Sportübungen, die bevorzugt werden, stoppen die Lebensmittel weniger im Dickdarm und werden mit Kot aus dem Körper entfernt. Wenn Sie die Sportzeit nach dem Abendessen verlassen, sollten Sie mindestens 1 Stunde darauf warten.

2. ESSEN SIE SICH NICHT

Nachts, während Sie in Ihrem Bett schlafen, ruhen sich Ihre für das Verdauungssystem verantwortlichen Organe aus und erneuern sich, sodass eine schnellere Verdauung stattfindet. Warten Sie mindestens 2-3 Stunden, bis die Nahrung nach dem Essen verdaut ist. Andernfalls wird keine effiziente Verdauung durchgeführt.

3. BOL FLÜSSIGKEIT VERBRAUCHEN

Treffen Sie die Menge an Flüssigkeit, die täglich in Ihrem Körper eingenommen werden muss. Das Trinken von mindestens 2,5-3 Litern Wasser macht Ihren Stuhl weich und beugt Verstopfung vor. Es hilft Ihnen auch beim Abnehmen, indem Sie sich im Bauch voll fühlen.

LEBENSMITTEL, DIE VERDAUUNG EINFACH MACHEN WAS? DIGESTIVE FREUNDLICHE LEBENSMITTEL

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Unter den Lebensmitteln, die Sie im täglichen Ernährungsprogramm auswählen können, kann empfohlen werden, Lebensmittel mit hohem Faserwert auszuwählen. Da Ballaststoffe, die die Nummer 1 in Bezug auf die Darmgesundheit sind, Wasser absorbieren, nimmt das Gewicht des Stuhls ab. Aus diesem Grund sollte Wert darauf gelegt werden, viel Flüssigkeit zu konsumieren. Essen Sie Vollkornprodukte mit hohem Fasergehalt, Obst, Gemüse, Hülsenfrüchten, Nüssen und Samen.

Reich an Probiotika Joghurt Verbrauch beides Erleichterung der VerdauungEs ist auch ein sehr empfehlenswertes Lebensmittel zur Gewichtsreduktion. Während die darin enthaltenen Organismen positiv zur Verdauung beitragen, erhöht es auch die nützlichen Bakterien. Es ermöglicht auch eine genauere Funktion des Immunsystems und verhindert das Infektionsrisiko.

Es wird bei der Kontraktion der Bauchmuskeln wirksam sein Ingwer Nährstoffe gelangen leichter in den Dünndarm. Es ist auch eine der idealsten Pflanzen gegen Winterkrankheiten. Eine der Methoden, die für das schnelle Funktionieren des Verdauungssystems angewendet werden können, ist die Beschleunigung des Stoffwechsels. Apfelessig. Nachmittags oder abends reicht es aus, 1 Löffel Apfelessig in den Salat zu geben.

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Pralinen sind besonders für die Festtage unverzichtbar und wirken sich direkt auf den Rückfluss aus und erleichtern die Verdauung. In Milch gefunden Laktose Substanz erschwert die Verdauung, indem sie Gas verursacht und den Magen aufbläht. Magenempfindlichen Personen wird empfohlen, laktosefreie Produkte zu konsumieren, und ihr allergisches Risiko ist sehr hoch.

Eine der grundlegendsten Zutaten für das Kochen in der Küche. Zwiebeln Es ist eines der Lebensmittel, die schwer zu schmelzen sind. Wenn es mit Kot aus dem Körper entfernt wird, kann es zu Verbrennungen kommen, die sich negativ auf das Verdauungssystem auswirken. Es reicht nicht aus, dass es Magenbeschwerden verursacht Der Magen ist am schwersten aufzulösenDa es eines davon ist, kann es Gas und Blähungen verursachen. Aus diesem Grund ist es genauer, so viel wie möglich zu essen und beim Essen schön zu kauen.

PFLANZEN-TEE-REZEPT, DAS VERDAUUNG EINFACH MACHT

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MINT TEE HERSTELLUNG

ZUTATEN:2 Teelöffel getrocknete Minze oder 10 frische Minzblätter

ZUBEREITUNG: Geben Sie einen halben Liter gekochtes Wasser in die Glasteekanne, geben Sie dann trockene Minze oder frische Minzblätter hinein und decken Sie sie ab. Nach 5-6 Minuten Brauen können Sie ein paar Zitronenscheiben hinzufügen und mit dem Trinken beginnen.

TEXTURTEE HERSTELLEN

ZUTATEN: 2 Teelöffel zerkleinerte Fenchelsamen

ZUBEREITUNG: Die Fenchelsamen in das gekochte Wasser geben, 5 Minuten ziehen lassen und gut abtropfen lassen. Optional können Sie 1 Teelöffel Honig hinzufügen und süßen.