Ramadan-Diät für 2 Mahlzeiten

Dank einer gesunden Ernährung können Sie eine Gewichtszunahme während des Ramadan verhindern. Hier ist die 2-Gänge-Ramadan-Diätliste...

Im Ramadan ändern sich Ernährung, Menge und Stunden, und die körperlichen Aktivitäten nehmen ab und kehren als Fett in den Körper zurück. Sie können jedoch eine Gewichtszunahme verhindern, indem Sie die Lebensmittel, die Sie tagsüber erhalten, gleichmäßig in Iftar, Sahur und Snacks aufteilen. 1800 Kalorien darunter Ramadan-DiätAuf diese Weise können Sie verhindern, dass beim Fasten Probleme auftreten und zu viele Kalorien verbraucht werden.

Hier ist die 2-Gänge-Ramadan-Diät:

SAHR

- 2 Scheiben Käse

- 1 gekochtes Ei

- Tomaten, Gurken, Pfeffer, Petersilie

- 2 Teelöffel Marmelade

- 5 Oliven

- 3 Scheiben Vollkornbrot

- 1 Tasse ungesüßter Tee

RAMADAN

- 1 Glas Wasser

- 3 Termine

- 100 Gramm Fleisch

- 1 Portion Gemüsegerichte

- 4 Löffel Bulgurpilaf

- 1 Schüssel Salat

- 2 Scheiben Vollkornbrot

- 1 Tasse fettarmer Joghurt

2 STUNDEN NACH DEM IFTRA

- 1 Portion Obst

3,5 STUNDEN NACH DEM IFTRA

- 1 Tasse fettarmer Joghurt

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