Bauch in 3 Bewegungen montieren! Die effektivsten regionalen Schlankheitsbewegungen, die Sie im Wasser ausführen können

Mit Übungsbewegungen, die beim regionalen Abnehmen effektiv sind, können Sie sowohl Sport zum Spaß machen als auch einen gesunden Körper haben. Sie können einen extrem gesunden Magen mit einfachen und effektiven Übungsbewegungen haben, die im Wasser ausgeführt werden können. Sie können überschüssiges Fett in der gewünschten Region schnell schmelzen. Schwächt sich der Sport im Wasser wirklich ab? Was sind die effektivsten Übungsbewegungen, die im Pool ausgeführt werden können? Wasserübungen, die Sie im Sommer machen können...

Während des heißen Wetters können Sie sich in freudigen Momenten an den Urlaubsorten verbringen, an denen Sie sich wie Eis ins tiefe Wasser werfen. Wenn Sie einen beeindruckenden Körper haben möchten, können Sie die Bewegungen ausführen, die Sie im Wasser ausführen können, ohne zusätzliche Zeit aufwenden zu müssen. Wir erhalten haben. Mit der Kraft des Wassers können Sie einen gesunden Körper mit nützlichen Bewegungen haben, mit denen Sie die Auswirkungen des regionalen Abnehmens schnell erkennen können. Um eine dünne und gebogene Taille zu haben, von der Sie schon lange geträumt haben, müssen Sie sie regelmäßig anwenden Wenn Sie die Bewegungen vernachlässigt haben, können Sie die ähnlichen Bewegungen im Wasser und ausprobieren Sie können schützen. Sie können 3 effektive Bauchübungsbewegungen ausführen, die einfach durchzuführen und im Wasser wie folgt zu unterhalten sind:

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EFFEKTIVE Bauchbewegungen, die im Wasser durchgeführt werden können

1- FUSS MIT EINEM SCHWIMMBRETT

Mit einem Schwimmbrett in Geschäften, in denen Sie leicht Meeresfrüchte wie Bagels, Strafverfolgungsbehörden, Schwimmwesten, Betten oder Sandeimersets finden. Sport Sie können. Fassen Sie Ihre Füße, indem Sie das Schwimmbrett halten und Ihre Arme nach vorne strecken. Stellen Sie sich vor, Sie ziehen den Nabel nach oben und vom Boden des Pools weg. Versuchen Sie, diese Übung so oft wie möglich durchzuführen.

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2- ARM- UND Bauchübung

Ziehen Sie die Knie mit den Füßen auf dem Boden bis zur Brust, dh nach oben. Machen Sie sich eine Hechtposition, indem Sie sich zurücklassen und beide Beine gerade halten. V-förmiger Körper für 3 Sekunden. versuche weiter so. Diese Bewegung ist sehr wichtig für die Bauchmuskulatur. Dann nimm die Kraft von deinen Armen und stehe auf. Übe diese Übung 10 Mal.

3- SEITLICHE TUMORLAUFBEWEGUNG

Öffnen Sie Ihre Füße in Schulterabstand, um Fett in den seitlichen Bauchmuskeln um die Bagelregion aufzulösen. Lehnen Sie sich dann zur Seite, bis Ihr Ellbogen in Wasser getaucht ist. Achten Sie darauf, Ihre Bauchmuskeln zu straffen, wenn Sie langsam in die aufrechte Position kommen und stehen. Wiederholen Sie die gleiche Bewegung für die andere Region und wenden Sie sie insgesamt 8 Mal an.

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BAUCH SCHMELZENHeilungsrezept, um Ihnen zu helfen:

Im Bauch befinden sich Fette, die sich beim Abnehmen kaum auflösen. Wenn Sie das Fett in Ihrem Bauch leicht schmelzen möchten, können Sie dieses Heilrezept anwenden, das wir Ihnen geben.

Zutaten:

Ein halber Zitronensaft
3 Esslöffel fettarmer Joghurt
1 Teelöffel Paprika (Ingwer oder Kurkuma statt Chilischoten)

Vorbereitung und Anwendung:

Mischen Sie alle Zutaten in einer Schüssel.

Verbrauchen Sie eine Schüssel mit der Mischung, bevor Sie nachts schlafen gehen.

Wenden Sie diese Kur 2 Wochen lang kontinuierlich an.

DIE EFFEKTIVSTEN ÜBUNGEN IM POOL ODER IM MEER

Abhängig von den Möglichkeiten können Sie Sportbewegungen im Meer oder im Pool ausführen, wo Sie den Urlaub bevorzugen, und Sie können im Beinschatten eine Ausdünnung vornehmen. Sie können schlanke Beine mit effektiven Bewegungen haben, die Ihre Muskeln beim Abkühlen stark halten.

1- KNIE UP:

Ein Bein bleibt am Boden fixiert und das andere wird angehoben und abgesenkt, und es werden 4 Sätze des rechten Beins 16 und des linken Beins 16 angewendet. Dadurch wird die Fettverbrennung beschleunigt und die Bauch-, Bein- und Hüftmuskulatur wird aktiv.

2- PEDALÜBERSETZUNGSBEWEGUNG:

Lehnen Sie Ihren Rücken mit den Hüften an den Rand des Pools und spreizen Sie die Arme zur Seite. Ziehen Sie die beiden Knie nach oben und schieben Sie die Füße 2 Minuten lang nach vorne, als würden Sie Fahrrad fahren. Wiederholen Sie dies für 3 Sätze.

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