Wie man im Sommer Gewicht verliert? Die effektivsten und einfachsten Methoden zum Abnehmen im Sommer

Wenn Sie das Meer, den Sand und das Sonnentrio genießen möchten, aber wegen ihres Übergewichts, Die einfachsten Methoden und Wege, um den Sommer für diejenigen zu schwächen, die ihn nicht nach Belieben öffnen können. Wir erhalten haben. Die Empfehlungen von Frauen, die den ganzen Sommer über mit einem schlanken Körper fit bleiben möchten, finden Sie in den Details unserer Nachrichten. Wie ist es am einfachsten, im Sommer zu schwächen? Was sind die Geheimnisse des Abnehmens im Sommer?

Mit der weit verbreiteten Verwendung des Fastfood-Konsums lösen die Gewichtsprobleme, auf die wir in der Gesellschaft häufiger gestoßen sind, in Zukunft schwerwiegende Krankheiten wie Fettleibigkeit aus. Experten zu diesem Thema betonen, dass es die Sommersaison ist, in der die zusätzlichen Pfunde am leichtesten verbrannt werden, was selbst bei der Erfüllung der täglichen Bedürfnisse der Person viele Probleme verursachen kann. Werfen wir einen Blick darauf, wie leicht es im Sommer geschwächt werden kann, wenn leichte Lebensmittel wie Obst und Gemüse mit hohem Fasergehalt bevorzugt werden.

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WARUM WIRD EINFACHER GEWICHT GEGEBEN?

Wenn wir unter den von der sengenden Hitze dominierten Wetterbedingungen schwitzen, werfen wir durchschnittlich 100 ml Schweiß und 60 kcal Energie. Wie hier zu verstehen ist, verbraucht es bei heißem Wetter mehr Energie und wir können leichter Gewicht verlieren. Selbst bei Menschen, die aufgrund von Flüssigkeitsverlust außerhalb des Körpers kein Wasser trinken möchten, ist der Wasserverbrauch häufiger. Sowohl Gesundheit als auch Diät Zusätzlich zu dem Wasser, das reichlich konsumiert werden sollte, sind andere wirksame Methoden zum Abnehmen folgende:

- WASSERVERBRAUCH ERHÖHEN

Reichlich saftige Wassermelonen, eine der beliebtesten und erfrischendsten Früchte des Sommers, kühlen sich im Inneren ab und bieten einen gesunden Snack, wenn sie durch Abkühlen im Schrank gegessen werden. 100 Gramm Wassermelone bestehen aus fast allem Wasser und enthalten nur 30 kcal.

- ESSEN SIE APFEL UND BIRNENBOL

Dieses Duo, das für das Verdauungssystem essentiell ist und mit seiner reichlich vorhandenen Faserstruktur gesättigt ist, ist reich an Vitamin C und erleichtert das Abnehmen. Es beugt Verstopfung vor und stärkt das Immunsystem.

- BEENDEN SIE DIE TOMATEN NICHT IM FRÜHSTÜCK

Entgegen der landläufigen Meinung, dass Tomaten, die in Mahlzeiten und Salaten verwendet werden, tatsächlich Früchte sind. Tomaten sind reich an Antioxidantien und halten die Person fit und gesund.

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IDEALE ERNÄHRUNGSLISTE, IN DER DER SOMMER DURCHGEFÜHRT WERDEN KANN

Tag 1
Frühstück: 2 Scheiben Kleiebrot Toast, 1 Teelöffel Honig, 1 Schüssel Erdbeeren
Mittagessen: 6 Stück Putenfleisch, 2 Scheiben Kleiebrot, Salat, 3 Teelöffel Pudding
Abend: 3 dünne Scheiben mageres Rindfleisch, 1 kleine Salzkartoffel, 1 Schüssel Joghurt, 5 Kirschen

Tag 2
Frühstück: 1 Tasse Obstmüsli, 1 Tasse ungesüßter Tee oder Kaffee
Mittagessen: 2 Scheiben Kleiebrot Toast, 1 Glas Granatapfelsaft
Abend: 5 kleine Stücke gegrilltes Hähnchen, 1 Salzkartoffel, 1 Birne

Tag 3
Frühstück: 1 Scheibe Rindfleischschinken, 1 Tomate, 1 Ei, 10 Trauben
Mittagessen: 1 Salzkartoffel, halb so viel Käse, Salat
Abend: 1 Portion Nudeln mit Bolognese-Sauce, Salat, 3 Bällchen Eis

Tag 4
Frühstück: 1 Schüssel frischer Obstsalat (Banane, Kiwi, Birne, Erdbeere), 1 Schüssel Joghurt
Mittagessen: 2 dünne Scheiben gegrilltes Putenfleisch, 1 Tomate
Abendessen: 1 Portion Sommergemüse, 1 Esslöffel Kartoffelpüree, wenig Obst

Tag 5
Frühstück: 1 Pfannkuchen mit bis zu Teig, 1 Glas Orangensaft
Mittagessen: 1 Schüssel Linsensuppe, 1 Scheibe Kleiebrot, 1 Kiwi
Abend: 5 Fleischbällchen, 1 Salzkartoffel, 1 Schüssel Joghurt

Tag 6
Frühstück: 1 Tasse warmes Milchmüsli, 1 Apfel
Mittagessen: 2 Scheiben Kleiebrot Toast, 3 Scheiben Wassermelone
Abend: 1 Portion gekochte Kartoffel-Karotten-Erbsen-Beilage, 1 Portion Nudeln, Salat

Tag 7
Frühstück: 1 Ei und 1 Tomatenomelett, 1 Melonenscheibe
Mittagessen: 1 Portion grüne Bohnen mit Fleisch, 1 Löffel Kartoffelpüree
Abend: 1 Portion Portulak mit Reis, 1 Scheibe Kleiebrot, 1 Schüssel Obstsalat

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GEWICHT 1 GEWICHT IN 3 TAGEN SALADISCHE ERNÄHRUNG

1. Tag

Frühstück: 2 Gurken und ein Glas warmes Zitronenwasser
1. Snack: 2 Gurken in einem Glas Buttermilch

Mittagessen: 1 Teelöffel Ingwer und 3 mittel geschnittene gekochte Zucchini in 1 Schüssel Joghurt
2. Mittlere Mahlzeit: 3 Walnüsse, 3 Gurken.
3. Mittlere Mahlzeit: 1 grüner Apfel

Abendessen: Eine Portion Olivenöl-Zucchini, 4 Esslöffel Bulgur-Pilaw (muss so früh wie möglich gegessen werden)

Nächte: 2 Gurken

2. Tag

Frühstück: Warmes Wasser mit Zitrone und Honig, 2 Gurken, 2 Scheiben magerer Zungenkäse
1. Snack: 1 Kiwi, 4-5 Beeren.

Mittagessen: 1 Portion fettarme gehackte Zucchini, 1 Scheibe
geröstetes Roggenbrot.
2. Snack: 1 Tasse fettarme Ziegenmilch, 2 Walnüsse ...

Abendessen: 2 Gurken, 1 Ei, 2 grüne Paprikaschoten. (Wird so früh wie möglich gegessen ...)

Nächte: 2 Gurken

Tag 3

Frühstück: 1 Tasse warmes Honig-Zitronenwasser; 2 Gurken; 2 Esslöffel salzarmer Quark.
1. Snack: 1 grüner Apfel.

Mittagessen: 1 Tasse grüne Linsen, 1 Portion Olivenöl-Zucchini.
2. Snack: 2 Gurken
3. Snack: Um 1 Tasse warme Magermilch Ingwer hinzuzufügen, fügen Sie 2 Walnüsse hinzu.

Abendessen: 1 Schüssel Gurke, leichter Joghurt, 3 Eiweiß, spitzes Pfefferomelett. (So ​​früh wie möglich)

Nächte: Eine Handvoll gelb geröstete Kichererbsen, 2 Gurken.