Vermeiden Sie Bandscheibenvorfälle mit nur 4 Übungen

Sie können sich vor Hernien schützen, indem Sie die Müdigkeit des Tages mit kurzen und einfachen Übungen beseitigen, die Sie bei Ihnen zu Hause anwenden werden...

von Anfang an der häufigsten Wirbelsäulen unbequem in der Türkei Bandscheibenvorfallan den 5 Wirbeln in der Lendengegend (Lendenwirbelsäule) Rücken) ist der Name, der den auftretenden Krankheiten gegeben wird.

Der Hernienhernie äußert sich in starken Schmerzen und Beteiligung, wenn die Geleestruktur außerhalb der Bandscheibe außerhalb der Außenwand hervorsteht.

Verschleiß, Verletzungen, geleistete Arbeit und Sitzgewohnheiten können als Hauptfaktoren für einen Bandscheibenvorfall angesehen werden.

Erhöhte Beinschmerzen bei Menschen mit Bandscheibenvorfall treten aufgrund der geleeartigen Struktur auf, die Entzündungen in den Nerven verursacht.

Was sind die Hauptsymptome eines Bandscheibenvorfalls?

- Bein- oder Fußschmerzen

Schmerzen im unteren Rückenbereich

- Nachts nehmen die Schmerzen zu

Erhöhte Schmerzen bei plötzlichen Bewegungen wie Lachen, Husten, Niesen

- Schwierigkeiten beim Gehen oder Sitzen

Gefühlsverlust in einem oder beiden Beinen

Taubheitsgefühl, Kribbeln in den Beinen

Risiken, die die Bildung eines Bandscheibenvorfalls beschleunigen

- Übergewicht ist einer der wichtigsten Faktoren für Bandscheibenvorfälle.

- Ein Stillleben, lange sitzen oder Übung Nichtbeachtung ist einer der Faktoren, die den Bandscheibenvorfall auslösen

Rauchen, das dazu führt, dass weniger Sauerstoff zu den Scheiben transportiert wird, gehört zu den Faktoren, die den Verschleiß beschleunigen.

- Schwere Gegenstände durch direktes Lehnen anzuheben, anstatt die Beine vom Knie zu beugen, ist eine der wichtigsten Ursachen für einen Bandscheibenvorfall.

- Längeres Fahren führt zu einer Störung der Wirbelsäule und einem Bandscheibenvorfall.
4 Übungen, die vor Hernien schützen
1- Um die Wirbelsäule zu entlasten; Lendenwirbeldehnung

2- Beinkontraktionen reduzieren; Priformis dehnen

3- Zur Stärkung der Beinmuskulatur; Hocke

4- Öffnen Sie die Beine gerade nach vorne und zur Seite, um die Taille zu entspannen

ich yasemin.co

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