Möglichkeiten, mit Herbstdepressionen umzugehen! Symptome des Herbstsyndroms

Da regnerische Tage die sonnigen Tage ersetzen, könnte Ihre geistige Gesundheit Sie beunruhigen. Während wir uns von den wärmenden Sonnentagen verabschieden und in die Herbstmonate eintreten, geben wir Ihnen goldene Ratschläge, um nicht in Depressionen zu verfallen.

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Laut der Recherche Herbstdepression Es betrifft jedes Jahr Millionen von Menschen. Die saisonbedingte negative Stimmung ist geringer als bei Männern FrauEs scheint genau das Vierfache zu sein. saisonale Depression; Die sonnigen Tage beginnen zu verblassen, das Wetter wird früh dunkel und die wechselnden Wetterbedingungen führen bei vielen Menschen zu Unwohlsein und ängstlicher Stimmung. Machen Sie sich keine Sorgen, Sie sind nicht allein; Diese Erkrankung, unter der viele Menschen leiden, wird Herbstdepression oder Herbstsyndrom genannt.

SYMPTOME EINER HERBST-DEPRESSION:

SYMPTOME EINER HERBST-DEPRESSION:

Wie bei jeder Krankheit gibt es einige Symptome, die auf eine Herbstdepression hinweisen. Die Hauptsymptome einer Herbstdepression, auch „Herbstmüdigkeit“ genannt, können wir wie folgt auflisten:

• Ein ständiger Zustand des Unglücks und der Hoffnungslosigkeit
• Gereizte und angespannte Stimmung
• fühle mich müde
• Schläfrigkeit oder Schwierigkeiten beim Aufwachen am Morgen
• Schwierigkeiten, motiviert und konzentriert zu bleiben
• Appetitlosigkeit oder Verlangen, zu viel zu essen
• Angststörungen
• Verlust des sexuellen Verlangens

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Wie gehe ich mit einer Herbstdepression um?

• Achten Sie auf Ihre Ernährung!

Achten Sie auf Ihre Ernährung!

Den Ergebnissen zufolge, die Wissenschaftler im Laufe der Jahre nachgewiesen haben, versuchen viele Menschen, sich während der saisonalen Übergänge glücklicher zu fühlen, indem sie süße und kohlenhydratreiche Lebensmittel zu sich nehmen. Natürlich kann es nach dem Verzehr zu einem vorübergehenden Energieschub kommen, aber leider kehrt diese kurzlebige Energie in Form von Kalorien zurück. Wenn Sie daher während der saisonalen Übergänge mehr Vitamine und Proteine ​​zu sich nehmen, können Sie sowohl Ihre körperliche als auch Ihre geistige Gesundheit schützen.

• Regelmäßiger Schlaf ist sehr wichtig!

Regelmäßiger Schlaf ist sehr wichtig!

Während Schlaflosigkeit eine der Hauptursachen für Depressionen ist, kann sie auch dazu führen, dass Ihr Immunsystem an Kraft verliert und Sie sich müde fühlen. Aus diesem Grund empfehlen Experten mindestens 7 Stunden Schlaf pro Tag. „Ich kann nicht schlafen.“ Wenn Sie das sagen, können Sie die von uns aufgeführten Vorschläge lesen, wie Sie Schlafprobleme mit natürlichen Methoden lösen können.

• Nehmen Sie sich Zeit für sich selbst!

 Eine Person sollte in der Lage sein, Zeit für sich selbst zu haben und Schritte zu unternehmen, die ihr Spaß machen. Aufgeführt werden können beispielsweise das Ansehen eines guten Films, das Kochen eines Lieblingsessens oder das Verbringen von Zeit mit Freunden.