Möglichkeiten, den Stoffwechsel im Ramadan zu beschleunigen! Wie beschleunigt man den Stoffwechsel beim Fasten?

Durch die langen Fastenzeiten im Ramadan verlangsamt sich der Stoffwechsel und die aus der Nahrung aufgenommene Energie wird als Fett gespeichert. Da eine Verlangsamung des Stoffwechsels das Abnehmen erschwert, müssen diejenigen, die abnehmen wollen, ihren Stoffwechsel sehr schnell laufen lassen. Also, wie kann man den Stoffwechsel beschleunigen, während man den ganzen Tag fastet? Hier sind Möglichkeiten, den Stoffwechsel im Ramadan zu beschleunigen...

Ramadan Viele Menschen, die im Monat Ramadan fasten, hungern etwa 17 Stunden lang. Aufgrund all der Speisen, die am Ende eines hungrigen und durstigen Tages zubereitet werden, fällt es vielen Menschen schwer, ihre Nafs zu kontrollieren, also essen sie zu viel und zu viel. Experten erklären, dass es notwendig ist, auf die Lebensmittel zu achten, die wir am Iftar-Tisch zu uns nehmen, um Verdauungsstörungen und Verdauungsprobleme im Magen zu vermeiden, die sich nach einem langen Hunger plötzlich ausdehnen. Hier sind einige Details, die Ihnen beim Abnehmen helfen und den Stoffwechsel im Ramadan beschleunigen und die Sie wissen sollten:

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WIE KANN MAN DEN STOFFWECHSEL BESCHLEUNIGEN?

- Um das Schweregefühl im Körper nach dem Essen zu lindern, sollten Sie nach dem Iftar eine halbe Stunde spazieren gehen. In der Zwischenzeit entspannt das Halten des Stoffwechsels den Körper und verhindert eine Gewichtszunahme.

- Trinken Sie jeden Tag 1 Tasse grünen Tee nach dem Iftar.

WIE WIRD GRÜNER TEE ZUBEREITET?

Legen Sie eine Zimtstange in grünen Tee und brühen Sie ein paar Nelken auf. Nachdem Sie etwa 5 Minuten gewartet haben, können Sie es in ein Glas gießen und verzehren. Das Trinken von 1 Tasse grünem Tee nach den Hauptmahlzeiten verlangsamt die Aufnahme von Kohlenhydraten, die Sie mit Ihrer Mahlzeit einnehmen. Auf diese Weise reduziert es die Fettspeicherung und beschleunigt Ihren Stoffwechsel. Indem Sie 1 Riegel Zimt in Ihren grünen Tee geben, verhindern Sie weder die Eisenaufnahme noch süße Krisen.

wie bereitet man grünen tee zu

- Fügen Sie kein zusätzliches Öl hinzu, wenn Sie Fleisch, Hähnchen und Fisch zubereiten. Sie können solche Produkte in ihrem eigenen Öl kochen. Fügen Sie außerdem beim Kochen der Gemüsegerichte, die Sie in Iftar verzehren, das Öl zuletzt hinzu und verwenden Sie nur 2 Esslöffel Pflanzenöl (oder Olivenöl) pro 1 Kilo pflanzlicher Lebensmittel.

- Essen Sie Haferflocken bei Sahur Fügen Sie 1 Teelöffel Zimtpulver zu den Haferflocken hinzu, die Sie bei Sahur mit Milch verzehren werden. Acıbadem Maslak Hospital Nutrition and Diät Specialist Özge Öçal „Hafer hält lange satt. Dank des Zimts, den Sie hinzufügen, verhindern Sie die Schwankungen Ihres Blutzuckers und die süßen Krisen, die Sie nach dem Iftar erleben. Sie können Ihr Sättigungsgefühl steigern, indem Sie 1 gekochtes Ei neben Haferflocken verzehren. sagt.

Möglichkeiten, den Stoffwechsel im Ramadan zu beschleunigen

- Vermeiden Sie den Reis, der mit dem Hauptgericht im Iftar zubereitet wird. Verwenden Sie stattdessen Buchweizen. Buchweizen ist sehr nützlich für diejenigen, die abnehmen möchten, da es für Sättigung sorgt, den Magen spät verlässt und den Blutzuckerspiegel auf einem ausgeglichenen Niveau hält. Buchweizen, der oft von Ernährungsberatern empfohlen wird, ist ein sehr reichhaltiges Lebensmittel in Bezug auf Vitamine und Mineralstoffe. Es kann auch wegen seines geringen Ölgehalts verwendet werden.

- Fügen Sie dem Salat unbedingt Apfelessig hinzu, der zu den kalorienarmen Lebensmitteln gehört. Experten geben an, dass Salat nach der Suppe verzehrt werden sollte, um den Metabolismus im Iftar zu beschleunigen. Vergessen Sie nicht, dass der Essig, den Sie dem Salat hinzufügen, die Fettverbrennung beschleunigt.

Wie man den Stoffwechsel nach Iftar beschleunigt

- Stellen Sie sicher, dass Sie Ihr Fasten mit einer Suppe beginnen. Ernährungsberaterin Özge Öçal „Ein plötzlicher Wechsel zur Hauptmahlzeit kann dazu führen, dass der Blutzucker sehr schnell ansteigt. Darüber hinaus erhöht der Beginn von Iftar mit Suppe Ihr Sättigungsgefühl und verringert die Kalorien, die Sie erhalten, um durchschnittlich 250 Kalorien“, sagt er.

- Bevorzugen Sie milchige Desserts anstelle von Sorbet-Desserts. Dank des enthaltenen Milchproteins verursachen Milchdesserts weniger plötzliche Blutzuckerschwankungen als sirupartige Desserts.

Kräutertees, die die Fettverbrennung nach Iftar beschleunigen

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- Fügen Sie Ihren Mahlzeiten im Iftar frisch gemahlenen schwarzen Pfeffer anstelle von Salz hinzu. Frisch gemahlener schwarzer Pfeffer reduziert das Volumen der Fettzellen, was beim Abnehmen hilft.

Das ist es... WIR WÜNSCHEN IHNEN EINEN FROHEN RAMADAN...