Abnehmen mit Palmendiät von Ernährungsberaterin Nilay Keçeci! Wie kann man mit der Palmdiät abnehmen?

Zu Beginn der Wintersaison können Sie Ihr Übergewicht mit der Palmendiät des berühmten Diätassistenten Nilay Keçeci loswerden. Mit diesem Programm können Sie gesund in den Winter starten, was besonders für diejenigen nützlich ist, die ständig hungrig sind und Schwierigkeiten mit einer Diät haben. Wie also mit der Palmdiät abnehmen? Hier teilen wir die Palmendiät und die Schlankheitsgeheimnisse des berühmten Diätassistenten Nilay Keçeci.

Gehören Sie zu denen, die sagen: „Es wird schwieriger, Gewicht zu verlieren, wenn das Wetter kälter wird“? Ja, wenn es kälter wird, braucht unser Körper mehr Energie und der Magen sendet häufiger „Hunger“-Signale an das Gehirn. Wir bewegen uns weniger; Vielleicht, weil wir weniger Kontakt mit der Sonne haben, wird unser Körper zu einem Vitamin-D-Mangel. Was auch immer der Grund sein mag, ein wohlgeordnetes Diät Es ist möglich, mit dem Programm Gewicht zu verlieren. Die Ernährungsberaterin Nilay Feltci Arpacı spricht über die Punkte, die das gesunde Abnehmen in den Wintermonaten erleichtern.

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- Ernährung ist etwas, das von Person zu Person variieren kann. Die Regeln für eine gesunde Ernährung sind klar; aber es muss auch entsprechend der Person ausgewogen sein, damit es als richtige Ernährung angesehen wird.

- Dazu ist der erste Schritt, die Standardkonzepte der Ernährung wie die Streichholzschachtel zu vergessen. Das sind Ausdrücke, die den Menschen von der Diät ablenken und sogar gesunde Ernährung zum Albtraum machen.

- Ob Käse-, Fleisch- oder Gemüse-Lebensmittelgruppe, wenn eine Maßeinheit benötigt wird, kann die Handflächengröße zugrunde gelegt werden.

- Das Handflächenverhältnis hilft Ihnen, sich gesund zu ernähren und Gewicht von Fett zu verlieren. Auf diese Weise benötigen Sie während einer Diät keine detaillierten Informationen wie die Kalorienwerte von Lebensmitteln.

- Die Größe der von Ihnen verzehrten Lebensmittelgruppe ist so groß, wie Ihre eigene Handfläche für eine ausgewogene Ernährung ausreicht. Auf diese Weise können Sie Ihre Essensportionen kontrollieren.

Nilay Kececi

Während einer Diät sollten Sie Ihrem Ernährungsplan Lebensmittel hinzufügen, die bei der Fettverbrennung helfen. Z.B; wie Dill. Dill reguliert zwar die Hormonwerte und hilft bei der Fettverbrennung, sorgt aber auch für ein Sättigungsgefühl. Du kannst deine Fettverbrennung auch steigern, indem du in den Wintermonaten Quitte zu deinem Ernährungsplan hinzufügst, da sie sehr sättigend ist. Grapefruit ist auch eine wichtige Frucht aus der Familie der Zitrusfrüchte, die bei der Fettverbrennung hilft. Enzyme in ihrem Inhalt unterstützen den Zuckerabbau im Körper und beschleunigen den Stoffwechsel.

Wie macht man eine Palmdiät?

BEVORZUGTE NACHHALTIGE DIÄTLISTEN

Der wichtigste Zweck der Diät ist es, ein Sättigungsgefühl zu vermitteln und Gewicht zu verlieren, ohne die Person aus der Diät zu nehmen. Aus diesem Grund sollte die Ernährung auf einen individuellen Plan gebracht werden. Es wird auch nachhaltig sein, wenn es in den entsprechenden Plan gebracht wird. Z.B; Es wäre nicht richtig, jemandem, der Brokkoli nicht mag, Brokkoli aufzuzwingen. Wenn er es an einem Tag isst, wird die Person die Diät meiden, weil sie es am zweiten Tag nicht mag. Dazu ist es notwendig, Nahrungsalternativen zu schaffen, die je nach Person die gleiche Wirkung haben. Die Schaffung von Nahrungsmittelvielfalt ist auch ein wichtiger Bestandteil einer nachhaltigen Ernährung. Daher kann eine gleichmäßige Fütterung nicht empfohlen werden. Um gesund abzunehmen, sollten Lebensmittel aus jeder Lebensmittelgruppe in ausreichender Menge verzehrt werden. Milch, Fleisch, Hülsenfrüchte, Gemüse, Getreide und Lebensmittel der Fettgruppe sollten ausgewogen eingenommen werden.

ACHTUNG SUS-REGEL!

Wenn wir SUS sagen, reden wir natürlich nicht davon, hier nicht zu sprechen. Wir sprechen über eine Regel, die jetzt zu einer Lebenseinstellung werden soll. „Wasser, Schlaf und Sport”. Obwohl diese 3 Elemente recht einfach erscheinen, sind sie wichtige Schritte beim Abnehmen.

Wasserverbrauch, sollte etwa 2 Liter pro Tag betragen. Natürlich können Sie Getränke wie Tee und Kaffee konsumieren; aber zählen Sie nicht in diesem Verhältnis.

Schlafrythmus und die Schlafqualität ist sehr wichtig, damit unser Körper systematisch funktionieren kann. Denken Sie daran, dass zu wenig oder zu viel Schlaf als Ödem zu Ihnen zurückkehren wird. Dafür reichen dir 7-8 Stunden Schlaf am Tag.

70-80% des Gewichtsverlustprozesses sind Diät, 20-30 Prozent sind Sport. Beginnen Sie zuerst mit einer Diät; Aber stellen Sie sicher, dass Sie es mit Sport unterstützen. „Ich habe keine Zeit für Sport“ Sagen Sie es nicht und legen Sie eine Fitnessroutine für sich selbst fest. Versuchen Sie, jeden Tag zu gehen, auch wenn er mindestens 40 Minuten von Ihrem täglichen Bewegungstempo entfernt ist.