Wie macht man die Bürodiät? Diät-Diätliste Wie Büroangestellte abnehmen

Viele Menschen, die in einer Büroumgebung arbeiten, klagen über stundenlanges Arbeiten. Bewegungsmangel nach dem Essen führt sowohl zu Gewichtszunahme als auch zu einem ungesunden Leben. Es gibt Office-Diäten, die Sie anwenden können, um eine Gewichtszunahme zu verhindern und sich gesund zu ernähren. Wie macht man die effektivste Bürodiät? Hier sind alle Kuriositäten über die Bürodiät, die Schreibtischarbeitern große Bequemlichkeit bietet ...

Wenn in Büros, an denen wir uns den größten Teil des Tages gewöhnungsbedürftig verbringen, sitzende und ungesunde Lebensmittel konsumiert werden, kommt es vor allem im Taillenbereich zu einer Schmierung. Wenn es in die unregelmäßige Ernährung aufgenommen wird, werden wir gestresster und greifen das Essen an. Um dies zu verhindern und nicht zuzunehmen, können Sie Ihre Mahlzeiten gesünder und leckerer zubereiten. Experten geben an, dass Lebensmittel, die Ihr Kreislaufsystem beschleunigen, konsumiert werden sollten, und sagen auch, dass Sie den ganzen Tag über viel Wasser konsumieren sollten. Hier teilen wir mit Ihnen die Liste der effektivsten Bürodiät für diejenigen, die an einem Schreibtischjob arbeiten.

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WIE VIELE KALORIEN SOLLTEN TÄGLICH SEIN?

-FrauDie tägliche Kalorienaufnahme sollte etwa 2 Tausend Kalorien betragen.

- Männer hingegen brauchen 2 Tausend 500 Kalorien pro Tag.

Wie macht man eine Bürodiät?

MUSS REGELN DER BÜRO-DIÄT HABEN

1. Trinken Sie morgens gleich nach dem Aufstehen 1 Glas warmes Wasser.
2. Verzehren Sie jede Mahlzeit pünktlich und ohne auszulassen
3. Trinken Sie täglich mindestens 12 Gläser Wasser.
4. Achten Sie darauf, gekochte und gebackene Speisen anstelle von frittierten und fettigen Speisen zu sich zu nehmen.
5. Machen Sie das Essen weniger salzig und scharf.
6. Essen Sie gesundes Essen, wenn Sie hungrig sind. Essen Sie zum Beispiel rohes Gemüse, Obst oder Snacks.
7. Nehmen Sie insgesamt 6 Mahlzeiten als Hauptmahlzeit und Zwischenmahlzeit in der Bürodiät zu sich.

Wie mache ich eine Schreibtischdiät?

WIE MACHT MAN DIE BÜRO-DIÄT?

FRÜHSTÜCK

• 2 Gläser Detox-Wasser (15 Minuten vor dem Frühstück)
• 2 Esslöffel Haferflocken
• 1 Kiwi
• 1 Teelöffel Himbeere
• 1 Teelöffel Leinsamen
• 1 Tasse laktosefreie und fettarme Milch

Detox-Wasser bei Ödemen:

• 1 geschnittene Zitrone in 2 Liter Wasser,
• 2 Stangen Zimt,
• Ein halber geschnittener grüner Apfel und
• 1 geschnittene Gurke.

MITTAGESSEN

• 2 Gläser Detox-Wasser (10-15 Min. Vor)
• 1 Teller fleischloses Gemüsemehl (2 Messlöffel – ohne Wasser)
• 1 Schüssel Portulaksalat (mit 1 Teelöffel Olivenöl hinzugefügt)
• 3 EL Buchweizen oder Quinoa (gekocht)

TRAUMMAHLZEIT

• 2 Gläser Detox-Wasser (10-15 Min. Vor)
• 2 Scheiben Ananas
• 7-8 Mandeln
• 1 Tasse grüner Tee mit Zitrone

ABENDESSEN

• 2 Gläser Detox-Wasser (10-15 Min. Vor)
• 1 Teller fleischlose Hülsenfrüchte (2 Messlöffel ohne Wasser)
• 1 Tasse fettarmer Joghurt
• 1 Schüssel Rucolasalat mit Dill (mit 1 Teelöffel Olivenöl hinzugefügt)

TRAUMMAHLZEIT

• 2 Gläser Detox-Wasser (10-15 Min. Vor)
• 2-3 Walnüsse
• 1 Tasse Zitronenmelissentee (ungesüßt)

SAMSTAG–SONNTAG FRÜHSTÜCK

• Omelett mit 1 Ei + 2 Eiweiß
• 1 Tasse frisch gepresster Grapefruit-Orangensaft
• 1 Schüssel Aufschnittsalat (Tomate, grüne Paprika, Petersilie, Gurke, Dill)

Diätliste der Mitarbeiter

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