Gesunde Ernährung während der Schwangerschaft! Ist die doppelte Ernährung während der Schwangerschaft korrekt?

Für eine gesunde Schwangerschaftsperiode ist es wichtig zu wissen, welche Empfehlungen werdende Mütter beachten sollten und welche Auswirkungen eine in der Öffentlichkeit übliche Doppelernährung auf Mutter und Kind hat. Darüber hinaus können Sie Ihre Schwangerschaft fortsetzen, indem Sie Ihre Fitness mit einer Diätliste aufrechterhalten, die für eine gesunde Ernährung geeignet ist. Hier ist eine Beispielnahrungsliste für schwangere Frauen:

Für eine gesunde und angenehme Schwangerschaftsperiode sollten werdende Mütter keine Diät einhalten, die ihrem eigenen Wohlbefinden entspricht, und auf jeden Fall die Kontrolle eines Arztes übernehmen. Im Falle einer übermäßigen Gewichtszunahme während der Schwangerschaft ist das Risiko, auf unerwartete Situationen im Zusammenhang mit der Geburt des Babys zu stoßen, recht hoch. Es ist notwendig, ideale Gewichtswerte beizubehalten, um leicht gebären zu können und das während der Schwangerschaft nach der Geburt zugenommene Gewicht leicht zu verlieren. Eine zu starke Gewichtszunahme wird im ersten Trimenon der Schwangerschaft nicht beobachtet. Die Gewichtszunahme beträgt höchstens 2 Kilo.

 Dies sind durchschnittlich 170 Gramm mit zusätzlichen 150 bis 200 Kalorien pro Tag. Sie können es mit fettarmem Fruchtjoghurt treffen. Wenn Sie während Ihrer Schwangerschaft weniger Gewicht als normal haben, 2. Schwangerschaft und 3. Es ist wichtig, während der dreimonatigen Phasen regelmäßig an Gewicht zuzunehmen.

• Für werdende Mütter ist es sehr wichtig, während der Schwangerschaft auf sich selbst aufzupassen und sich gesund zu ernähren.
  
• Fleisch-, Hühner- und Fischprodukte, bei denen Sie nicht sicher sind, ob sie gründlich gekocht werden, sollten sehr sorgfältig verzehrt werden, da sie das Risiko von Toxoplasma bei werdenden Müttern erhöhen.
  
• Verzehrfertige Lebensmittel, abgepackte Grillprodukte, Salami und Wurst sollten nicht konsumiert werden.
  
• Fische mit hohem Quecksilbergehalt wie Makrelen und Schwertfische sollten vermieden werden. Es sollte sichergestellt werden, dass Lebensmittel wie Käse, Milch und Joghurt ausreichend pasteurisiert werden.

GESUNDE ERNÄHRUNGSLISTE FÜR SCHWANGERE

Das während der Schwangerschaft zugenommene Übergewicht ist für die Entwicklung des Kindes und die Gesundheit der Mutter von großer Bedeutung. 9-12 Pfund zugenommen ist normal, aber zu viel schränkt Ihre Bewegungen ein und Sie können Schwierigkeiten haben, es nach der Geburt zu verlieren. Sie können eine dauerhafte Gewichtszunahme während der Schwangerschaft verhindern, indem Sie sich ausgewogen, angemessen und regelmäßig ernähren. Hier ist eine Liste gesunder Diäten, die Sie anwenden können, damit das Gewicht, das Sie zunehmen, Ihnen und Ihrem Kind mit demselben Körper nicht schadet.

• MORGEN: 1 Scheibe Käse, 2 Scheiben Brot, Tomate, Gurke, 3 Walnüsse, 1 Glas Milch
• 1. MAHLZEIT: 1 Glas Milch, 6 Pflaumen, 2 Walnüsse
• 2. MAHLZEIT: 1 Karotte, Rucola, 1 Scheibe Brot
• MITTAG: Viel Rucola-Minz-Salat, 1 Schüssel Suppe, 1 Teller Gemüsemehl
• MAHLZEIT 3: 1 Schüssel Joghurt, 1 Obst der Saison
• 4. MAHLZEIT: 1 Glas Milch, 1 Schüssel Kichererbsen und Rosinen
• ABENDESSEN: 1 Schüssel Suppe, 1 Schüssel Joghurt, 1 Teller gegrilltes Fleisch oder Hühnchen
• 5. MAHLZEIT: 1 Glas Milch, 5 Pflaumen, 2 Walnüsse
• 6. MAHLZEIT: 1 Obst der Saison

Ist es richtig, während der Schwangerschaft eine doppelte Diät zu machen?

Die Ernährung während der Schwangerschaft ist sowohl für das Baby als auch für die Gesundheit der werdenden Mutter sehr wichtig. Frau Facharzt für Krankheiten und Geburtshilfe Op. DR. Cuneyt Genc, "Da jedes Lebensmittel, das die werdende Mutter in ihren Körper aufnimmt, direkt an das Baby abgegeben wird, sollte sie die Vor- und Nachteile der Lebensmittel kennen, die sie isst und entsprechend konsumiert. "Es sollte nicht falsch sein zu glauben, dass Ihr Baby gesünder ist, wie zum Beispiel doppelte Fütterung." sagte.

Hüten Sie sich vor diesen in der Schwangerschaft!

Damit sowohl die werdende Mutter als auch das Baby während der Schwangerschaft gesund sind, sollten einige Kriterien in Bezug auf die Ernährung berücksichtigt werden. Eine falsche Nahrung, die Sie während der Schwangerschaft zu sich nehmen, wirkt sich sowohl auf Ihr Baby als auch auf Ihr Baby negativ aus. Wie sollen werdende Mütter gefüttert werden?

1- Der Verzehr von rohem oder ungekochtem Fleisch, Eiern und Meeresfrüchten sollte vermieden werden. Wenn diese Lebensmittel verzehrt werden sollen, müssen sie gründlich gekocht werden.

2- Rohkost sollte gründlich unter fließendem Wasser gewaschen werden.

3- Käse oder Joghurt aus pasteurisierter Milch und Milchprodukten sollten konsumiert werden.

4- Lebensmittel wie Foie Gras, Wurst und Salami sollten nicht konsumiert werden.

5- Der Verzehr von zuckerhaltigen Lebensmitteln erhöht das Diabetes-Risiko bei der Mutter und wirkt sich negativ auf das Baby aus.

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