Was sind die Lebensmittel, die Sie in Sahur satt halten? Was soll ich auf der Sahur essen?

Gläubige, die Fasten anbeten, was im Ramadan obligatorisch ist, essen oder trinken nichts von Sahur bis Fasten. Im Ramadan, der mit langen Tagen und 16-stündigem Hunger zusammenfällt, wird das Essen untersucht, das im Sahur gesättigt bleibt. Also, was soll man in Sahur essen, was sind die Lebensmittel, die Samstag halten? Hier sind die Details...

Zusammen mit der Entdeckung des heiligen Monats Ramadan verleihen Iftar- und Sahur-Tische unserem Fasten mit seiner Fülle Schönheit. In diesem Jahr drückt die Fastenzeit, die insgesamt bis zu 16 Stunden dauert, ihren Körper. Experten sagen, dass das, was wir bei Iftar und Sahur essen, unsere tägliche Leistung, unseren Hunger und unseren Durst betrifft. Nun, um tagsüber nicht zu hungrig zu werden was in Sahur zu essenyiz? Essen voller Sahur Was?

Was sollen wir in Sahur essen?

Experten sagen, dass es sehr wichtig ist, was wir in Sahur essen, um tagsüber fasten zu können. Besonderes Augenmerk sollte auf den Proteinkonsum in Sahur gelegt und in seinen gesunden Ölen nicht vernachlässigt werden. Während jedes auf Fleisch, Gemüse und Eiweiß basierende Lebensmittel auf dem Sahur-Tisch liegen sollte, sollten die Lebensmittelgruppen die Kohlenhydrate und Zucker vermeiden, die schnell Hunger auslösen. Der Grund dafür ist, dass es den Blutzucker erhöht und senkt, was bedeutet, dass das Gefühl des Hungers schnell kommt. Darüber hinaus ist es sehr wichtig, sich auf den Flüssigkeitsverbrauch von Iftar bis Sahura zu konzentrieren. Es wird dringend empfohlen, zwischen Iftar und Sahur 2 bis 2,5 Liter Wasser zu sich zu nehmen.

Was sind die Lebensmittel, die voller Sahur sind?

Eier: Es wird empfohlen, das Ei mit hohem Proteingehalt in Butter oder gekocht zu verzehren.

Käse: Wenn Sie viel Käse (außer salzigen) essen, eine weitere reichhaltige Proteinquelle, können Sie mit dem Hunger fertig werden.

Banane: Banane, eine Frucht mit vollem Halt, hilft auch, Muskelkrämpfe zu verhindern, die im Ramadan aufgrund ihres Kaliumgehalts häufig auftreten.

laub: Das Essen von Tomaten, Gurken und allem Grün in Sahur ist eine gute Alternative, um sowohl Durst als auch Hunger zu stillen. Darüber hinaus können wir dank seiner faserigen Struktur lange Zeit voll bleiben.

Suppe: Die Suppe, die eine befriedigende Eigenschaft hat, hilft nicht nur, sie voll zu halten, sondern ist auch ein guter Unterstützer der Körperresistenz mit ihren reichen Nährstoffen.

Joghurt: Es zieht die Aufmerksamkeit mit seinem probiotischen Reichtum und seiner Joghurt-Nährfunktion auf sich, die eine festliche Atmosphäre für den Körper schafft. Es wird empfohlen, den hausgemachten Joghurt nicht zu verpassen, der sowohl voll als auch durstig ist.

Zimt: Zimt, der den Blutzucker reguliert und den Stoffwechsel beschleunigt, verlängert auch die Sättigungsdauer. Sie können es trinken, indem Sie Milch, Joghurt oder Obst darüber streuen.

Nüsse: Walnuss, die mit ihrem Omega-3-Gehalt sehr gesund ist und mit Käse verzehrt wird, macht sie zu einem noch stärkeren Nährstoff. Walnuss, die Sie auch auf der Innenseite Ihrer Datteln einfärben können, ist ein sehr starker Herz- und Gefäßschutz. Haselnuss und Pistazie gehören ebenfalls zu den Lebensmitteln, die Sie leicht in Sahur konsumieren können.

Vermeiden Sie Wurst und Oliven!

Oliven, Würstchen, Speck und scharfe Speisen, die einen hohen Salzgehalt haben, können dazu führen, dass Sie sich durstig fühlen und tagsüber Sodbrennen und Verbrennungen essen. Aus diesem Grund sollten Sie solche Lebensmittel von Sahur-Tischen entfernen.