Bulgur oder Reis nehmen zu? Vorteile von Bulgur und Reis! Diätetisches Reisrezept ...

Eines der am meisten diskutierten Themen in der Ernährung ist, ob Reis oder Bulgur Gewichtszunahme verursachen. Wir haben untersucht, welches sowohl für die Gesundheit als auch für das Gewicht vorteilhafter ist. Wir haben Ihnen diesen Trick erklärt, der die Herzen derer erfrischt, die auf Kalorienreis verzichten müssen, weil sie versuchen, Gewicht zu verlieren. Wenn Sie 1 Teelöffel Kokosöl in Diätreis geben, verringert sich der Kalorienwert. Diätetisches Reisrezept:

Unter den köstlichen und köstlichen Gerichten, die wir von unseren Tischen nicht verpassen, FrauSein Haus kommt oft mit Bulgur und Reispilaf. Obwohl es nicht in der Bulgur-Mahlzeit enthalten ist, gab es viele Warnungen von Experten, dass es besonders beim Verzehr von weißem Reispilaf vorsichtig sein muss. Denn die kohlenhydratgewichtete Mahlzeit des Reiskonsums kann leicht an Gewicht zunehmen. Gewichtsprobleme von Frauen, die sich um ihr Aussehen, ihre gesunde und natürliche Art und Weise kümmern Es ist vorteilhaft, die Maßnahme während der Fütterung während der Gabe nicht zu verpassen ist der Kopf. Wir haben versucht für Sie zu untersuchen, ob der appetitliche Pilaw aus weißem Reis mit seinem Getreide-Getreide-Aussehen oder der köstliche Bulgur mit Tomaten besser für Ihre Ernährung geeignet sind.

Welches sollte also sowohl in Bezug auf die Gesundheit als auch in Bezug auf die Gewichtszunahme bevorzugt werden? Bulgur oder Reis nehmen an Gewicht zu. Wird Reis in der Ernährung gegessen? Wie viele Kalorien in Bulgur und Reispilaf! Gewichtsfreies Reisrezept ...

WAS IST BULGUR ODER REIS?

Es ist wichtig, die positiven oder negativen Auswirkungen von Reis zu kennen, der in vielen Rezepten wie Reispudding verwendet wird, der beim kalten Verzehr einen exquisiten Geschmack am Gaumen hinterlässt. Experten sagen, dass der Reiskonsum nicht zu viel sein sollte, auch wenn er der Gesundheit zuträglich ist. Der Hauptgrund für die Wirkung von Reis auf die Gewichtszunahme ist, dass es sich um einen sitzenden Lebensstandard handelt. verbindet.

Aufgrund dieser Warnungen ist es wichtiger, anstelle von Reispilaf Bulgur zu verwenden, das reich an Ballaststoffen ist.. "Bringt Bulgur oder Reis dazu, dass Sie an Gewicht zunehmen?" Eine Antwort auf die Frage ist Messing.

DIE WIRKUNG VON REIS AUF DAS GEWICHT:

Der Verbrauch von weißem Reis mit hohem Kohlenhydratwert ist sehr hoch in B-Vitaminen, Kalzium, Phosphor, Eisen und Stärke. Vollkornreis enthält mehr Ballaststoffe als weißer Reis und hat weniger Kalorien als weißer Reis.

WIRKUNG VON BULGUR AUF DAS GEWICHT:

Bulgur, das aus Weizen stammt, ist hinsichtlich der Ballaststoffe vorteilhaft. Bulgur, das dem Darm hilft, schnell zu arbeiten, sorgt für ein langfristiges Sättigungsgefühl im Bauchraum. Nach den Daten aus den Studien ist es auch sehr wirksam gegen Darmkrebs. Bulgur, eines der Lebensmittel, die aufgrund seines Folsäure-Reichtums während der Schwangerschaft eingenommen werden sollten, kann zweimal pro Woche eingenommen werden.

VERLIERT BULGUR GEWICHT? WIE VIEL IST BULGUR?

Der ungefähre Kalorienwert von 150 Gramm Bulgurpilaf beträgt 488 kcal. Bulgur, das viel Fruchtfleisch enthält, lässt den Blutzucker steigen und Sie fühlen sich lange satt. Wenn die Mahlzeit Bulgur enthält, können anstelle von 1 Scheibe Brot 2 Esslöffel Bulgur konsumiert werden. Um die Kalorienmenge beim Bulgurverbrauch nicht zu erhöhen, kann es in Form von weniger Dampf gekocht werden.

1 Esslöffel Bulgurpilaf 11 Kalorien
Ein voller Esslöffel Bulgurpilaf 23 Kalorien
Haufen Esslöffel Bulgur Pilaw 34 Kalorien
Wenn eine große Portion durchschnittlich 250 Gramm Bulgurpilaf ist 286 Kalorien wird sein.

ACHTUNG, WENN SIE BULGUR VERBRAUCHEN!

Mit zunehmender Verarbeitungsrate von gelbem Bulgur, der von vielen Menschen konsumiert und konsumiert wird, verliert es seine mineralischen Eigenschaften. Daher ist es notwendig, bei der Auswahl von Bulgur vorsichtiger zu sein. Das lange Aufbringen einer hohen Luftfeuchtigkeit auf den Weizen, damit der Bulgur gelb wird, erfordert einen zweiten Vorgang, da die Körner aneinander haften.

Es gibt einen signifikanten Faserverlust in gelbem Bulgur, der leichter als andere Bulgur geschält werden kann. Der bernsteinfarbene Bulgur, der bekanntermaßen reich an fast allen Vitaminen der B-Gruppe, Folsäure, Vitamin E, Zink, Magnesium und Ballaststoffen ist, sollte bevorzugt werden. Weil Bulgur in dieser Farbe in Bezug auf Ballaststoffe und Nährwert reicher ist als andere.

DIÄT BULGUR PILAVI REZEPT

MATERIALIEN:

1 Tasse Vollkornbraunweizen
1 Zwiebel
1 roter Pfeffer
2 Esslöffel Olivenöl
Salz
Chilischote
2,5 Tassen Wasser

HERSTELLUNG:

Nach dem Schmelzen des Olivenöls in einem Topf die fein gehackten Zwiebeln und Paprika hinzufügen. Nach dem Braten der Zwiebeln 2 Esslöffel Tomatenmark hinzufügen und gut mischen. Den mit viel Wasser gewaschenen Vollkornbulgur in die Pfanne geben, Salz und Chili-Pfeffer-Wasser hinzufügen, die Pfanne abdecken und eine halbe Stunde kochen lassen. Lassen Sie den Reis 5 Minuten stehen und machen Sie ihn dann servierfertig.

NIMMT REISPILAV GEWICHT? REISVERBRAUCH IN DER ERNÄHRUNG ...

Wenn Sie nicht auf Reis verzichten können, der im täglichen Leben häufig konsumiert wird und zur Gewichtszunahme geeignet ist, haben wir einen Vorschlag für Sie. Wir haben diesen Trick für Sie recherchiert, mit dem Sie Ihre Ernährung fortsetzen können, ohne Pilaw, ein Kohlenhydratfutter, zu verbieten. Wenn Sie einen Teelöffel Kokosöl in das Wasser geben, das Sie wie gewohnt für Reis zubereitet haben, verringern Sie den Kalorienwert des Reises. Nachdem Sie den Pilaw normal gekocht und 12 Stunden im Kühlschrank aufbewahrt haben, können Sie ihn beruhigt verzehren. Selbst wenn Sie kein Kokosöl verwenden möchten, hat ein 100-Gramm-Teller Reis 215 kcal.

Obwohl die Menge an Kalorien, die zum Abnehmen benötigt wird, von Person zu Person unterschiedlich ist, wenn wir uns die Statistiken ansehen, Frauen brauchen 2000 kcal, Männer 2500 kcal pro Tag. Wenn wir die Kalorien eines einfachen Reisgerichts mit 215 berechnen, sollten wir die Kalorienmenge der verbleibenden Lebensmittel berechnen.

WIE SOLLTEN ERNÄHRER PILAVI ESSEN?

MATERIALIEN:

- 1 Glas weißer Reis,
- 2 Gläser Wasser,
Zitrone,
- Minze
- Olivenöl,
- Gekochter Mais

HERSTELLUNG:

Beginnen Sie mit der Herstellung von Pilaw, indem Sie 2 Gläser Wasser kochen. Dann 2 Teelöffel Salz in ein Glas gewaschenen Reis geben. Reis 10-15 Minuten kochen lassen. Nach dem Abdecken der Hitze 1 Glas kaltes Wasser hineingießen und abseihen. Auf der anderen Seite den Saft der Zitrone auspressen und Minze, Olivenöl und gekochten Mais mischen. Gießen Sie diese Mischung in den Reis und genießen Sie es.

WARUM GEWICHTET PILAV? WIE VIELE KALORIEN IN WELCHEM REIS?

Reis, der reich an Kohlenhydraten und Fett ist, hat sehr niedrige Faserwerte. Aus diesem Grund verursacht es plötzliche Blutzuckerabfälle, die zu schnellem Hunger führen. Reiskonsum, der nicht nur hungrig werden kann, sondern auch süßes Verlangen hervorruft, ist ein Gericht, dem die Leute auf der Diät größte Aufmerksamkeit schenken sollten. Reis, der zu den unverzichtbaren Aromen der türkischen Küche gehört, kann aus Butter, Nudeln, Kichererbsen und Hühnchen hergestellt werden. Sind Kalorien hier wichtig? Natürlich!

Hier sind die Kalorien nach Reissorten ...

1 mittelgroße (170 g) Reis mit Butter 283 Kalorien

1 mittlere Portion (270 gr) Reisreis mit Nudeln 462 Kalorien

1 mittelgroße Portion (220 g) Hühnerreis 336 Kalorien

1 Bulgurpilaf mit mittlerer Portion (230 g) und Tomatenkalorien

ÄHNLICHE NEUIGKEITENLungenreinigung: Was sind die Vorteile von Quitten? Wenn Sie Quittenblatt-Tee trinken ...

ÄHNLICHE NEUIGKEITENDie endgültige Schlankheitsformel! Prof. Prof. Rezepte zum Abnehmen von İbrahim Saraçoğlu

ÄHNLICHE NEUIGKEITENWas ist Agar-Agar-Pulver? Wo wird Agarpulver verwendet? Hier sind die Lebensmittel, für die Agarpulver verwendet wird