Wie genau ist die Herzüberwachung auf der Apple Watch?

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DurchDave Greenbaum

Zuletzt aktualisiert am11. Juli 2019

Die Apple Watch zeichnet wie die meisten Fitness-Tracker Ihre Schritte und Bewegungen auf. Die High-End-Tracker überwachen auch Ihre Herzfrequenz, aber wie genau ist sie? Ich habe ein paar Tests gemacht, um das zu vergleichen Apple Watch zu anderen Geräten, und es hat überraschend gut funktioniert.

Was ist der beste Weg, um Ihre Herzfrequenz zu erfassen?

Das Wall Street Journal verglichen handgelenkbasierte Herzfrequenzmesser zu Brustkorbmonitoren für Verbraucher. Anschließend verglichen sie beide Arten von Monitoren mit dem EKG eines Arztes. Das Ergebnis war, dass die Handgelenkmonitore im Vergleich zu einem professionellen EKG sehr unterschiedlich waren. Der Brustmonitor stimmte jedoch mit den EKG-Ergebnissen überein.

Für Verbraucher, die Fitnessbegeisterte sind, sind diese Brustmonitore der richtige Weg! Firmen mögen

Garmin, Polar und Wahoo stellen Brustmonitore für etwa 50,00 USD her.

Wie vergleicht sich die Apple Watch?

Methodik

Apfel erklärt das Überwachung ist nicht perfekt, aber es macht insgesamt einen ausgezeichneten Job. Um die Dinge in meinem Test ehrlich zu halten, trug ich beide a Wahoo Brustmonitor gepaart mit meinem iPhone und einer Apple Watch. Ich habe meine Herzfrequenz auf der Apple Watch überwacht und gleichzeitig die Wahoo Fitness App auf meinem iPhone geöffnet. Ich versuche ein Intervalltraining auf dem Laufband zu machen. Ich versuche, meine Herzfrequenz in „der Zone“ zu halten und mich auf mein Maximum zu drücken. Ich warte dann, bis meine Herzfrequenz sinkt, und erhöhe sie dann wieder. Ich habe dann die Ergebnisse der beiden unten gezeigten Geräte verglichen.

Ergebnisse

Nach ungefähr einem Monat regelmäßiger Herzfrequenzüberwachung stimmten meine Ergebnisse mit dem Wall Street Journal überein. Die Varianz war nicht so extrem wie sie fanden. Meine Ergebnisse variierten um etwa 10%. Selten waren meine Ergebnisse einfach verrückt. Einmal war meine Herzfrequenz 250! Wow, ich muss ein Timelord mit zwei Herzen sein! Um fair zu sein, als ich einen EKG-Test hatte, mussten sie es einmal wiederholen. Alle Überwachungsgeräte können durcheinander kommen.

So erzielen Sie bessere Herzfrequenzergebnisse

Bei meinen Tests habe ich einige Dinge gelernt, die meine Uhrenergebnisse verbessert haben.

Halte es sauber

Wenn Sie häufig schwitzen, sammeln sich Rückstände auf Ihrer Apple Watch. Es unterbricht die Sensoren und kann Ihre Herzfrequenzüberwachung durcheinander bringen. Bevor ich eine Trainingseinheit beginne, nehme ich meine Uhr ab. Ich benutze ein Mikrofasertuch, das ich in meiner Sporttasche habe, um die Sensoren vorsichtig abzuwischen. Ich benutze dann ein Handtuch, um meinen Arm von überschüssigem Schweiß abzuwischen. Dieser Schritt hält meine Uhr sauber und verhindert ein Verrutschen.

Tragen Sie ein Uhrengehäuse

Als ich sah UhrengehäuseIch erwähnte, dass ein Protektor die Genauigkeit verbessern könnte. Der Kunststoff des Gehäuses verhindert das Verrutschen meiner Uhr. Das hält das Gerät genau. Sie müssen sich auf Gehäuse konzentrieren, die außen matt sind. Diejenigen, die eine glatte Oberfläche haben, können immer noch dazu führen, dass Ihre Uhr rutscht.

Koppeln Sie einen Brustmonitor mit Ihrer Uhr

Hier ist der Trick, den die Leute übersehen. Wenn Sie einen Bluetooth-Herzfrequenzmesser haben, können Sie ihn mit Ihrer Apple Watch koppeln. Apple erklärt die Schritte in diese AnleitungSie gehen jedoch zu Einstellungen auf der Apple Watch und wählen Gesundheitsgeräte aus. So einfach ist das. Wenn Sie dies tun, spricht der Herzfrequenzmesser mit Ihrem Apple Watch. Sie können dabei keine App oder andere Fitness-Tracker verwenden.

Wie ich meine Herzfrequenz während des Trainings verfolge

Um meinen Fortschritt während des Trainings genau anzuzeigen, ignoriere ich die Apple Watch-Ergebnisse. Ich weiß, dass sie nicht ganz genau sind. Auf praktischer Ebene ist es schwierig, auf meine Uhr zu schauen, während ich auf dem Laufband renne. Ich benutze den Wahoo Bluetooth-Monitor zusammen mit der Fitness-App, um mein Training zu starten. Diese App verfolgt meinen Fortschritt im Laufe der Zeit. Ich wechsle dann zum Rock My Run App. Diese App liest Daten von meinem Wahoo und zeigt mir meine Herzfrequenz, während ich Musik mit hohem BPM (über 170) höre. Das Coole an dieser App ist, dass die Musik schneller wird, wenn meine Herzfrequenz steigt. Die schnellere Musik motiviert mich. Ich schaue dann einfach auf mein iPhone, um meinen Fortschritt zu sehen und meine Herzfrequenz zu erhöhen.

Meine Wunschliste für Apple Watch Herzfrequenzfunktionen

Ich würde gerne Apps von Drittanbietern während des Trainings komplett weglassen. Ich würde es lieben, Apple Watch zu sein. Damit ich dies tun kann, muss Apple während des Trainings mehr haptisches Feedback für die Herzfrequenz geben. Ich sollte meine Herzfrequenz kennen, ohne auf die Uhr zu schauen. Fitness-Apps wie Wahoo oder Rock My Run Benachrichtigen Sie mich, wenn meine Herzfrequenz über oder unter die optimale Zone fällt.

Wenn ich die Apple Watch mit meinem Brustbildschirm kopple, sollten diese Informationen mit anderen Apps geteilt werden. Wenn ich Rock My Run verwende und es mit dem Brustmonitor kopple, kann Rock my Run meine Musik nicht ändern, wenn die Herzfrequenz steigt. Wenn iOS 9 und Apple Music kann anhand meiner Stimmung erkennen, in welcher Stimmung ich mich befinde, und Musik vorschlagen. Warum kann es keine Herzfrequenz geben? Wenn meine Herzfrequenz hoch ist, gib mir Musik mit hoher BPM. Das Killer-Feature für die Herzfrequenzüberwachung wäre, meine Herzfrequenz im Vergleich zur Musik zu sehen. Apple Music könnte dann vorschlagen, welche Musik mich am meisten motiviert, und mir mehr solche Songs finden.

Ich wirklich Herz meine Apple Watch, und ich bin mit der Überwachung so einverstanden, wie sie ist. Ich kann meine Fortschritte im Laufe des Tages verfolgen, mich aber auch während des Trainings auf meinen Bluetooth-Brustmonitor spezialisieren.