Was sollten wir auf gesunde Weise konsumieren, wenn wir während einer Diät ein Dessert wollen?
Antworten Hallo, Zunächst einmal ist es notwendig, Ihr Diätprogramm zu überprüfen. Wenn Sie ständig unter süßen Krisen und Hungerattacken leiden, ist Ihr Ernährungsprogramm möglicherweise nicht für Sie geeignet.
Das Wichtigste ist die Portionskontrolle und die Häufigkeit des Verzehrs. Es gibt also keine ungesunden oder gewichtssteigernden Lebensmittel. Denken Sie daran, dass selbst die Wirkung des Giftes von seiner Dosis abhängt.
Ich schlage vor, Sie fügen Ihrer Ernährung drei Portionen Obst hinzu, und Sie können eine Portion davon als Trockenfrucht betrachten. Sie können beispielsweise einen Nachmittagssnack mit drei getrockneten Aprikosen oder zwei Datteln mit Kaffee mit Milch zubereiten. Deine
Frage
Hallo Frau Sena.. Ich habe eine Frage an Sie wie folgt.. An einem Tag haben wir viel gegessen und sind von unserer Diätliste gestrichen. Am nächsten Tag, wie sammeln wir diese Situation?
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Hallo, dies ist eine normale Situation und es ist wichtig, dass Sie sich zu diesem Zeitpunkt nicht schuldig fühlen. Das Bewusstsein kann dazu neigen, sich mit Schuldgefühlen zu bestrafen und weniger zu essen. Denken Sie also nicht, dass Sie übertreiben und dass Sie am nächsten Tag nicht frühstücken oder Mahlzeiten auslassen sollten. Dieser Ansatz führt zu Schwankungen Ihres Blutzuckers und Essattacken, die auf den Hunger folgen, können sich entwickeln, wodurch Sie langfristig an Gewicht zunehmen. Setzen Sie am nächsten Tag Ihre Diät dort fort, wo Sie aufgehört haben, und lassen Sie keine Mahlzeiten aus. Stattdessen erhöht eine Steigerung Ihrer Bewegung an diesem Tag Ihren Stoffwechsel am Leben. Versuchen Sie tagsüber kurze Spaziergänge zu machen. Wenn Sie eine tägliche Diät beenden, erhalten Sie keine dauerhafte Gewichtszunahme. Die Pluszahlen auf der Skala werden wahrscheinlich durch Ödeme verursacht. Verringern Sie nicht Ihre Motivation. Deine...
Frage
Hallo Frau Sena... Ich bin eine stillende Mutter. Worauf sollte ich achten und wie soll ich beim Abnehmen essen? Wenn Sie meine Frage beantworten, würde ich mich freuen. Ich wünsche Ihnen einen schönen Tag...
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Hallo, das Stillen ist ein wichtiger Prozess für Mutter und Kind. Es ist notwendig, nicht in Eile zu handeln. Denken Sie daran, dass Sie, solange Sie weiter stillen, zusätzliche Kalorien verbrauchen. Solange Sie es nicht übertreiben, werden Sie allmählich Gewicht verlieren. Achten Sie für eine effiziente Milch auf eine ausgewogene und angemessene Ernährung und trinken Sie mindestens 2,5 Liter Wasser pro Tag. Vermeiden Sie zuckerhaltige, verpackte Lebensmittel und bevorzugen Sie Topfmahlzeiten. Es ist gesünder für Sie und Ihr Baby, nach 9 Monaten eine Diät zu beginnen. Deine..
Frage
Hallo Frau Sena, ich habe 1 Jahr lang eine Diät gemacht, ich habe insgesamt 15 kg abgenommen, aber ich habe in den letzten zwei Monaten kein Gewicht verloren, mein Gewicht ist stabil geblieben. Was würden Sie für diese Situation empfehlen? Gute Arbeit…
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Hallo, vergessen Sie nicht, sich zu einem guten Ergebnis von 15 kg in 1 Jahr zu beglückwünschen und verringern Sie nicht Ihre Motivation. Wenn bei Langzeitdiäten, bei denen die Fett- und Muskelverteilung bewertet werden muss, Muskelverlust auftritt, kann sich der Stoffwechsel verlangsamen. Je höher unsere Muskelmasse ist, desto schneller arbeitet unser Stoffwechsel. Das Training für Muskelaufbau unterstützt also Ihren Gewichtsverlust. Wenn möglich, machen Sie jeden Tag einen 30-minütigen flotten Spaziergang und nehmen Sie proteinreiche Lebensmittel in Ihre Ernährung auf. Deine...
Frage
Hallo Frau Sena, ich bin eine stillende Mutter. Ich habe vor 3 Monaten geboren, jetzt bin ich 90 Kilo schwer. Ich muss dringend abnehmen. Wie soll ich gefüttert werden?
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Hallo, für das Neugeborene ist Muttermilch in den ersten sechs Monaten sehr wichtig und die einzige Nahrungsquelle für das Baby. Daher ist es zu früh, eine Diät für drei Monate zu beginnen. Bitte gehen Sie nicht zu eingeschränkten Diäten. Stellen Sie Ihre Mahlzeiten gemäß Ihrer täglichen Routine ein und stellen Sie sicher, dass Sie Snacks haben, damit Ihre Energie nicht abnimmt und Ihr Blutzucker im Gleichgewicht bleibt. Essen Sie nicht unter 1800 kcal, bis 6 Monate voll sind, und achten Sie darauf, von jeder Lebensmittelgruppe zu konsumieren. Deine
14/05/2020