Was ist prämenstruelles Syndrom? Möglichkeiten, um Ihre Menstruationsbeschwerden zu verbringen! Lebensmittel gut für Menstruationsbeschwerden ...

Es ist ein schwieriger Prozess für die Gebärmutter, von Frauen seit ihrer Jugend gereinigt zu werden. Die dabei auftretenden Schmerzen beeinträchtigen auch die Lebensqualität von Frauen. Wir haben diesen schmerzhaften und stressigen Prozess für Sie sowie die hormonelle Störung untersucht. Was ist das prämenstruelle Syndrom? Was sind die Lebensmittel, die gut gegen Menstruationsbeschwerden sind? Hier ist die Antwort auf alle Fragen...

Ein paar Tage vor meiner Periode FrauIm Allgemeinen wie Durst, Appetitlosigkeit, Ödeme im Körper, Müdigkeit und Hautprobleme. Gesundheit Er hat Probleme. Darüber hinaus tritt es bei Symptomen wie Darmproblemen, Übelkeit und Schwindel auf. Einige Frauen überleben diese Zustände dank starker Immun- und Schmerzschwellen sehr leicht. Aber einige wollen sich von weinenden Krisen, Wutanfällen und sozialen Gemeinschaften fernhalten. Diese Symptome können in hohen Funktionen gesehen werden prämenstruelles Syndrom Es rief an. Um ein prämenstruelles Syndrom zu haben, muss eine Frau mindestens drei dieser Symptome kontinuierlich haben. Denn langfristig wiederkehrende Symptome können den Grundstein für das Auftreten verschiedener Krankheiten legen. Notieren Sie sich daher am besten die Menstruationszeiten und -erfahrungen. Darüber hinaus hat jede Frau während ihrer Menstruation extreme Schmerzen und Stress. Weil schwere Veränderungen bei Körperkomplikationen auftreten. Dies wirkt sich ziemlich negativ auf den mentalen Zustand aus. Frauen wenden zu Hause einige natürliche Methoden an, um die Schwere der Schmerzen zu verringern. Am häufigsten ist der Heißwasserbeutel.

WIE ERHÄLT DIE STÜCKSCHUBLADE?

- Das gesündeste Lebensmittel, das das Hormon Östrogen in der Natur erhöht, ist Balsamtee. Weil das Hormonsystem, das sich während der Menstruation verschlechtert, verschiedene Gesundheitsprobleme verursacht. Daher ist es sehr vorteilhaft, Östrogen, dh das weibliche Hormon, im Gleichgewicht zu halten.

- Körperzellen, die während dieser Zeit plötzlich schwächer werden, verursachen Knochen- und Muskelschmerzen. Zu diesem Zweck empfehlen Spezialisten den Verzehr von Lebensmitteln, die während dieser Zeit Knochen und Muskeln stärken. Zuckerrohrmelasse ist eines der Lebensmittel, die in dieser Hinsicht davon profitieren werden.

- Für Frauen, die unter Stress und Müdigkeit leiden, wird Basilikum empfohlen. Basilikum reduziert auch die Schwere der Schmerzen während der Menstruation. Sie können das getrocknete Basilikum 10 Minuten lang kochen, ein paar Tropfen Zitrone in den Inhalt drücken und ein Glas konsumieren.

NÄHRSTOFF LEBENSMITTEL

DUNKLE SCHOKOLADE

Die Abnahme des Glückshormons in den sich verändernden Hormonen wirkt sich negativ auf Frauen aus. In diesem Prozess sollte jedoch dunkle Schokolade, die reich an Magnesium ist, reichlich konsumiert werden. Dieser Nährstoff reguliert nicht nur den Blutgehalt, sondern enthält auch Serotonin, das die Gehirnfunktionen aktiviert und Stress und Depressionen reduziert.

JOGHURT

Joghurt ist eines der natürlichsten Lebensmittel für Frauen, die vor und nach ihrer Periode eine Schwellung verspüren. Insbesondere bei diesem Prozess verliert der Körper viel Kalzium. Dank der darin enthaltenen Kalziumsubstanz verhindert Joghurt diese Negativität. Darüber hinaus erleichtert es die Verdauung und verhindert, dass der Körper Ödeme und Blähungen sammelt.

Zwiebel und Knoblauch

Knoblauch und Zwiebeln verhindern, dass sich der Körper dank des hohen Antioxidantiengehalts mit freien Radikalen vermehrt. Es wird von Experten empfohlen, dass Frauen viel von diesen beiden Nahrungsmitteln konsumieren, um ihre Menstruationsbeschwerden zu reduzieren. Da sie den Körper durch Urin reinigen, wird die Rate von Beschwerden reduziert.

INGWER

In einigen Studien wurde festgestellt, dass Ingwer die Menstruationsbeschwerden der ersten drei Tage verringert. Dank der darin enthaltenen Curcumin-Substanz zeigt es die antioxidative Wirkung und unterstützt die Reinigung des Körpers. Es reguliert die erhöhten Nervensignale im Gehirn vor der Menstruation. Es beugt Nervosität und Reizbarkeit vor.

GRÜNES GEMÜSE

Fast alle grünen Gemüsesorten enthalten die Vitamine A, C, B6 und E. Dank dieser Eigenschaften werden die Schmerzen des Körpers durch Erhöhen der Schmerzschwelle und das Risiko von Schmerzen und psychischen Erkrankungen verringert.

WIE VERHINDERT DIE VERHINDERUNG DES SENDROMS VOR DEM STÜCK?

Experten, um zu verhindern, dass diese Zeit zu schweren psychischen Störungen wird; regelmäßiges Gehen und Sport schlägt Übungen vor. Darüber hinaus ist es notwendig, jeden Tag zur gleichen Zeit aufzuwachen und zur gleichen Zeit zu schlafen, ohne die normalen Lebensfunktionen zu beeinträchtigen. Abgesehen von all diesen Situationen sollten bestimmte Nährstoffe konsumiert werden, um starke Schmerzen vor und während der Menstruation zu reduzieren. Gleichzeitig sollte der Verbrauch von Fett, Salz, Zucker und Kohlenhydraten reduziert werden. Besonders im Winter führt der Verzehr von viel grünem Gemüse zu einem gesünderen Prozess.

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