Japanische Modellernährung von Karatay! Wie bereite ich eine Schulspeiseschachtel vor?

Mit der Eröffnung der Schulsaison beginnen sowohl Schüler als auch Eltern eine neue Periode. Die Nachrichten, die wir darüber zusammengestellt haben, wie man in dieser Zeit auf praktische Weise eine gesunde Brotdose zubereitet, sind für Mütter am nützlichsten! Bereiten Sie Ihr Kind mit praktischen und einfach zuzubereitenden Lunchbox-Menüs auf die Schule vor! Wie bereite ich eine Lunchbox vor? Was ist in meiner Brotdose? Praktische und leicht zubereitete gesunde Snacks...

Mit der Eröffnung der Schulsaison im September begannen Eltern und Schüler, einen süßen Ansturm zu machen. Eltern, die ihr Kind zum ersten Mal zur Schule schicken, haben möglicherweise Angst, während sie ihre Kinder auf die Schule vorbereiten, da sie zuvor noch keine solche Erfahrung gemacht haben. Die Liste der Werkzeuge, die in der Ausbildungszeit verwendet werden, ist normalerweise der erste Tag des Lehrers. Eltern, die beim Geben von Schulrabatten profitieren möchten, Can. Ein wichtiges Detail, das hier berücksichtigt werden muss, ist die Motivation und Präferenz der Schulwerkzeuge und -materialien für die Schule. Nach Abschluss der notwendigen Vorbereitungen sollten die Eltern ihre Brotdosen mit den richtigen und praktischen Methoden vorbereiten, um zu verhindern, dass ihre Kinder in der Schule verhungern und sich gesund ernähren. Da dies jeden Tag erledigt werden muss, ist es sehr wichtig, einfach vorbereitet zu sein.

BrotdoseEs ist notwendig, Snacks zu bevorzugen, die für den Geschmack des Kindes geeignet sind. Kinder in einer Altersgruppe, die am stärksten von Unterernährung betroffen ist, liegen falsch und Ungesunde Essgewohnheiten werden in Zukunft einige chronische Krankheiten verursachen. Es kann hergestellt werden. Welche Art von Essen sollte in der Brotdose enthalten sein, was einen großen Einfluss auf den Erfolg von Kindern hat? Wie bereite ich eine Lunchbox einfach und praktisch zu? Was sind die gesunden Rezepte, die für die Lunchbox zubereitet werden können? Was ist der Vorschlag einer Liste gesunder Ernährung während der Schule? Vorbereitung einer praktischen Brotdose für die Schulzeit ...

JANUAR MODELL ERNÄHRUNGSRAT VON CANAN KARATAY AN KINDER

Spezialist für innere Krankheiten und Kardiologie Dr. Karatay erwähnte, dass Kinder mit einem gesunden Lebensstil und einer gesunden Ernährung glücklich sein können. Canan Karatay wies auf eine sehr wichtige Praxis in der Kinderernährung in Japan hin und wies darauf hin, dass die Kinder in diesem Land keine Brotdose haben. Er erklärte, dass sie bereit seien, in der Schule ihr eigenes Essen zuzubereiten und ihr Geschirr selbst zu spülen.

Er fügte hinzu, dass die Kinder dank dieser Anwendung glücklicher seien und dass ihr Essen gesund sei, und gab folgende Erklärung ab: "Sie essen zwei Mahlzeiten in Japan und sie essen definitiv abends Meeresfrüchte. Diese schönen Kinder sind reich an Eiweiß und reichlich Fett und müssen in den Körper eindringen. Unser nützlichstes Produkt sind Eier, Dorfeier. Unsere Kinder sollten auf jeden Fall die Dorfeier verzehren. In Japan werden Kinder nach dem siebten Lebensjahr täglich mit zwei Eiern gefüttert. Wie Japan heute voller Superintelligenzkinder ist. "

Wenn Sie noch Canan Karatays Erklärungen sind, eine gesunde Lunch-Tasche für Ihr Kind Wenn Sie ein Fan der Vorbereitung sind, können Sie auch die Informationen herausfinden, die Sie führen werden. Wir haben zusammengestellt. Hier ist der Ernährungsleitfaden für die Schule ...

WIE VORBEREITEN SIE DIE PRAKTISCHE MUTTERTASCHE FÜR DIE SCHULE?

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Es ist ein sehr wichtiges Thema für Schulkinder, mit gesunden und befriedigenden Lebensmitteln gefüttert zu werden, sowohl um offen zu sein als auch um ihren Bauch gut füttern zu können. Eine angemessene und ausgewogene Ernährung sollte in Betracht gezogen werden, um vor Gefahren wie Fettleibigkeit zu schützen, die eines der größten Gesundheitsprobleme unserer Gesellschaft aufgrund von Unterernährung darstellt. Ernährung in der Schulzeit, wenn die Grundlagen für Wachstum und Entwicklung gelegt werden Geschlecht, Alter, körperliche Aktivität Es variiert in Abhängigkeit von solchen Faktoren.

Der Ernährungsbeutel, der unter Berücksichtigung der Energie-, Fett-, Mineral-, Vitamin- und Proteinquellen hergestellt wird, die jedes Kind in seinem Körper erhalten sollte, wirkt sich positiv auf seine Entwicklung aus. Es ist wichtig, dass es leicht in einer gesunden und ausgewogenen Ernährung zubereitet werden kann, die eine wichtige Rolle bei der Entwicklung des Kindes spielt und sich nicht sofort verschlechtert.

WAS IST IN DIE ERNÄHRUNGSTASCHE ZU SETZEN?

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1. GESUNDES Snack-ESSEN

Die wichtigste Überlegung, auf die Eltern bei der Vorbereitung der Brotdose achten sollten, ist, in welchem ​​Zeitintervall das Kind in der Schule sein wird. Wenn es sich um einen ganzen Tag in der Brotdose handelt, der unter Berücksichtigung der Vormittags-, Nachmittags- oder Vollzeitsituation zubereitet werden muss, ist es vorteilhaft, die Lebensmittel, die in den Snacks enthalten sein können, nicht zu vernachlässigen.

2. Milch- und Milchprodukte

Kinder im Entwicklungsalter sollten von verschiedenen Lebensmittelgruppen profitieren, um sich gesund zu ernähren. Milch und Milchprodukte, insbesondere für die Entwicklung von Knochen, sollten in den Futterbeutel aufgenommen werden.

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3. FRUCHTMILCH ODER JOGHURT

Um gesundheitsfördernd zu sein, muss es in Lebensmitteln wie Joghurt und Käse konsumiert werden. Joghurt, dessen Sie sich sicher sind und den Sie zu Hause leicht zubereiten können, ist sehr kalziumreich. Wenn Ihr Kind Joghurt nicht mag, können Sie es versüßen, indem Sie ein paar Früchte hineinwerfen. Fruchtmilch ist eine weitere Alternative.

4. BEREIT ZU TRINKEN ...

Anstatt abgepackte fertige Säfte mit einer großen Menge Zucker zu konsumieren, sollten Sie dem Konsum von natürlicher Milch, Buttermilch oder Wasser Vorrang einräumen.

ZUSÄTZLICHE INFORMATIONEN: In Snacks;wie Junk Food, Kekse, Obst, Nüsse, Walnüsse und Mandeln Es wird empfohlen, gesunde Lebensmittel mit Vitaminen und Mineralstoffen zu essen.

4 wesentliche Lebensmittel der Brotdose im Hinblick auf Mund- und Zahngesundheit:

1- Weißkäse: Es kämpft gegen die Bakterien, aus denen der Bluterguss besteht.

2- Karotte: Es hilft bei der mechanischen Reinigung der Zähne mit seiner harten Struktur.

3- Ei:Es versorgt die Zähne und Knochen mit dem Protein in Weiß und dem Kalzium und Vitamin D in seinem Eigelb, um dauerhafter zu sein.

4- Brokkoli: Dieses nützliche Lebensmittel, das nicht an den Zähnen haftet, ist eines der Lebensmittel, die in Bezug auf Mineralien und Vitamine konsumiert werden sollten.

GESUNDE MUSTER ERNÄHRUNGSTASCHENLISTE

Montag:

Hausgemachte fettarme Torte oder Donut
Buttermilch
Obst(Apfel, Orange oder Rosinen)

dienstag:

Pochiertes Ei-Sandwich
5 Oliven
Frisch gepresster Saft (zuckerfrei - nicht mehr als 250 ml)

Mittwoch:

Käsetoast oder Sandwich
Buttermilch
Rohes Gemüse (wie Tomate, Gurke, Karotte)

Donnerstag:

Hausgemachter Kuchen
Milch
Obst (wie Banane, getrocknete Aprikose)

Freitag:

1 Streichholzschachtelkäse - Vollkornbrot
Rohes Gemüse
Milch

Menüliste 1
Thunfisch- oder Hühnchensandwich mit viel Grün können Sie mit Vollkornbrot zubereiten
Buttermilch oder natürlicher hausgemachter Saft
Trockenfrüchte

Menüliste 2
Fettarmes Gebäck oder Kuchen (Sie können sie bereichern, indem Sie Gemüse hineinlegen.)
Joghurt in einer kleinen Schüssel
Eine Frucht oder ein Kompott, die er liebt

Menüliste 3
Käsetoast, den Sie mit Vollkornbrot zubereiten können
Fruchtjoghurt mit Früchten zu Hause zubereitet
Nüsse

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