Wie schnell und gesund zunehmen? Probieren Sie exakte Gewichtszunahmemethoden aus

Diät Zur Gewichtszunahme Ich Möchte Zunehmen Möglichkeiten Zur Gewichtszunahme / by admin / April 05, 2020

Es ist möglich, Ihre Form mit dem Gewicht zu erhalten, das Sie schnell und gesund zunehmen können! Wenn Sie nicht schwach sein möchten, etwas an Gewicht zunehmen und ein massiveres Erscheinungsbild haben möchten, können Sie Ihr Ziel mit natürlichen Diätlisten erreichen, die Sie anwenden können. Wie kann man gesund zunehmen? Wie können Sie schnell und gesund zunehmen? Was sind die wirksamen Methoden zur Gewichtszunahme? Schnelle und gesunde Diätliste zur Gewichtszunahme...

Das erste, was mir bei Gewichtsproblemen einfällt, ist der Versuch, Übergewicht loszuwerden. Fraudas Dämpfungsglied, das sie anwenden möchten Diätl av. Das Problem, das Frauen, die sich um ihr Aussehen kümmern, am meisten am Kopf hängen, sind Gewichtsprobleme, die durch Fettreserven verursacht werden, die sich in bestimmten Körperteilen ansammeln. Abgesehen von den Diätlisten, die von Frauen angewendet werden, die einfach und schnell abnehmen möchten, Sport Seine Konstruktion erleichtert auch das Abnehmen erheblich. Was diejenigen betrifft, die versuchen, Gewicht zu verlieren, was auch immer sie tun, ist die Anzahl der Menschen, die versuchen, Gewicht zu gewinnen, ebenfalls hoch. Genau wie bei übergewichtigen Körpern ist es ein Problem, sehr schwach zu sein. Wenn Sie sich von Junk Food fernhalten, können Sie mit einer gesunden und natürlichen Ernährung an Gewicht zunehmen und Ihre Fitness aufrechterhalten. Wie kann man also gesund zunehmen? Schnell und

gesunde GewichtszunahmeWas sind die Tricks? Versuchte Gewichtszunahmemethoden ...

WIE KAUFT EINFACHES GEWICHT? GESUNDHEITSGEWICHT DEUTSCHE REINE PUNKTE

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Sowohl Übergewicht als auch Untergewicht können schwerwiegende gesundheitliche Probleme für den menschlichen Körper verursachen. Wirksame Vorschläge können gemacht werden, um übermäßige Schwäche zu beseitigen, die sowohl psychische als auch physische Beschwerden verursacht ...

- Die Präsentation von Lebensmitteln ist ein wichtiger Faktor für die Steigerung Ihres Appetits. Sie können den Tisch schön dekorieren und Ihren Appetit öffnen.

- Wenn Sie gesundheitliche Probleme haben, sollten Sie zuerst einen Arzt aufsuchen und dann Ihr Idealgewicht bestimmen.

- Sie sollten Lebensmittel konsumieren, die Fischöl und B-Vitamine enthalten, die den Appetit steigern.

- Das Essen von kalorienreichen Lebensmitteln, von denen bekannt ist, dass sie Gewichtszunahme verursachen, kann schwerwiegende Gesundheitsprobleme sowie Gewichtszunahme verursachen. Daher sollte auf die zu verzehrenden Lebensmittel geachtet werden.

- Es ist notwendig, regelmäßig getrocknete Früchte zu konsumieren, die reich an Vitaminen, Mineralien und gesunden Kalorien sind.

- Gemüsekonsum mit hoher Fruchtfleischrate sollte gegen Ende der Mahlzeiten gegessen werden. Gemüse mit überschüssigem Fruchtfleisch fühlt sich schnell gesättigt an.

5 GEWICHTSGARANTIE IN 7 TAGEN! GEWICHTSLISTE ERNÄHRUNGSLISTE

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1. Tag

Morgen: Rührei mit 2 Eiern mit viel Butter und Cheddar, 3 Scheiben Brot, 1 Tasse Orangensaft, 1,5 Esslöffel Marmelade, Petersilie

Snack: 200 ml Milch

Mittagessen: Huhn mit Tomatensauce, 1 Teller Reisreis mit Butter, 1 Teller Karotte mit Olivenöl

Zwischen- Mahlzeit: 200 ml Buttermilch, 1 Mandelpalme

Abend: 1 Portion Linsensuppe, mittelgroße Pizza mit Tomaten und Käse, Salat mit Tomaten

ohne Schlaf Vorher: 1 Kern Sonnenblumenkerne, Pflaumenfrucht, 200 ml Boza

2. Tag

Am Morgen: 1 Bagel, schwarze und grüne Oliven, so viel Sie essen können, so viel Sie wollen, Ziegenkäse und hausgemachte Marmelade

Zwischen- Mahlzeit: 200 ml Boza, so viele Nüsse wie Sie wollen

Mittagessen: Izmir Fleischbällchen mit Wasser, 1 Schüssel Tomatensaft, 1 Portion Spaghetti, Granatapfel-Sauer-Salat

Zwischen- Mahlzeit: 3-4 Esslöffel Tahini Halva, 1 Scheibe mittelgroßes Brot

Abend: 1 Teller gehacktes Spinatmehl, 2 Scheiben Brot, 1 Portion Joghurtsuppe

Vor dem Schlafengehen: 200 ml Sahlep, 1 Mandelpalme

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3. Tag

Morgens: 1 Ei mit Cheddar, 1 Bagel, Olivenöl mit Öl- und Zitronensauce, 1 Esslöffel Honig und Butter

Zwischen- MahlzeitNüsse bis zu 1 Handfläche

Mittagessen: Gedämpfter Fisch, 1 Portion Salat, 1 Teller Fischgericht, 2 Scheiben Brot

Zwischen- Mahlzeit: 3-4 Esslöffel Tahini-Melasse-Mischung, 2 Scheiben Weizenbrot

Abend: 1 Portion Linse mit Hackfleisch, 1 Pita mit Käse, 200 ml Limonade, Salat würzen

ohne Schlaf Vorher: 200 ml Milch, 1-2 Scheiben Kuchen (mit Walnuss)

4. Tag

Morgens: 3-4 Esslöffel frischer Hüttenkäse, 1 Tomatenscheibe, 3 Walnüsse, diese Zutaten mit 2 Esslöffeln Olivenöl mischen und zu Sauce verarbeiten. 2 Scheiben Brot, 2 Tassen Orangensaft, Erdbeermarmelade so viel Sie wollen

Zwischen- Mahlzeit: Türkisches Vergnügen oder Cezerye bis zu 1 Palme

Mittagessen: 1 Ei-Käse-Pita, 1 Portion Tzatziki, Karotte mit Olivenöl

Abend: 1 Teller Hackfleisch, 1 Portion Tzatziki, 1 Teller Reis mit Tomaten, Gurken

Nacht: Bis zu 1 Palme Kürbiskerne, Mandeln und Rosinen, 200 ml Boza

5. Tag

Morgen: 1 Portion Tomatensuppe, 1 Käsetoast

Zwischen- Mahlzeit: 2 mittelgroße Scheiben Walnusskuchen

Mittagessen: 1 Teller Menemen mit vielen Tomaten, 1 Portion Nudeln mit Käse, 1 Teller grüne Bohnen mit Olivenöl

Zwischen- Mahlzeit: 4-5 Haferkekse, 1 Palmnuss

Abend: 5-6 Linsenfrikadellen, 1 Teller Käsegebäck, Tzatziki, Tomate

ohne Schlaf Zuerst: Honig auf den Obstsalat gießen, 1 Palme Mandeln

6. Tag

Morgen: Eier mit Cheddar, 3 Scheiben Brot, 4-5 Esslöffel Tahini-Melasse-Mischung, 200 ml Orangensaft

Zwischen- Mahlzeit: 2 oder 3 Quarkkekse, 200 ml Milch

Mittagessen: 1 Portion gedämpfter Fisch, Salat, 1 Teller Kartoffelpüree, Karotten mit Olivenöl

Snack: 200 ml Boza, 1 Pistazienpalme

Abend: 1 Portion Gemüsesuppe, 1 Teller Hackfleisch, Joghurt, Salat so viel Sie wollen

ohne Schlaf Erstens: Dattel, 1 Walnusspalme, 2 Bananen

7. Tag

Morgen: 1 Bagel, 4-5 Esslöffel Tahini-Melasse-Mischung, 1 Ei, Tomate und Olive mit Olivenölsauce

Snack: 200 ml Boza, 1 Mandelpalme

Mittagessen: 1 Portion Tomatensuppe, 1 Teller gebackene Käseteigwaren, 1 Portion Tzatziki, Karottensalat

Abend: 1 Portion getrocknete Erbsen, 1 Teller Reis, Gurken, Hirtensalat

Nacht: 2 Bananen, 1 Palmen Haselnüsse und Rosinen

WELCHES ESSEN NIMMT GESUNDES GEWICHT?

Hafer: Es kann morgens mit 45-50 Gramm Milch verzehrt werden.
Rotes Fleisch: Es ist nicht nur reich an Eiweiß und Eisen, sondern kann auch zweimal pro Woche in Wasser gekocht werden.
Johannisbrotmelasse: Nach dem Frühstück kann 1 Esslöffel konsumiert werden.
Haselnusspaste: Es kann bis zu 1 Esslöffel zum Frühstück gegessen werden.
Vollmilch: Es enthält Fett, Vitamin A und D. Es versorgt den Körper mit den notwendigen Nährwerten.
Tropische Früchte: Besonders trockene sind reich an Vitaminen und Kohlenhydraten.
Avocado: Avocado, 140 kcal, enthält die Vitamine E und B sowie Folsäure.
Nüsse: Haselnuss, eine Quelle für pflanzliches Eiweiß, hat einen hohen Kohlenhydratwert.
Kartoffeln: Es ist eine Quelle für Protein, Kohlenhydrate, Ballaststoffe und Vitamin C.

3-Tage-Diätliste zum Kauf von Gewicht

1. TAG

Morgen: 40 g Haferflocken und 1 Tasse Milch, 2 gekochte Eier, 10 Oliven, 100 g Cheddar-Käse, 1 Tasse Kamillentee, 1 Esslöffel Erdnussbutter

1. Snack: 1 Banane, 1 Schüssel Joghurt

Mittagessen: 1 Schüssel Linsensuppe, 2 Scheiben Brot, 1 Teller Bulgurpilaf, Salat mit Olivenöl, 1 Glas Buttermilch oder Kefir

2. Snack: 1 Handvoll Haselnüsse, 1 Apfel oder 4 getrocknete Aprikosen

Abend: 1 Schüssel Linsensuppe, 1 Teller Nudeln, 100 Gramm gekochter Truthahn, Salat mit viel Olivenöl, 1 Schüssel Joghurt

3. Snack: 2 Scheiben Kuchen, 10 rohe Mandeln und 1 Banane

2. TAG:

Morgen: 4 Buttereier, 4 Scheiben Brot, 10 Oliven, 100 Gramm Quark und 1 Suppe Olivenöl Mischung, 1 Tasse grüner Tee, 1 Esslöffel Johannisbrotmelasse, 10 Blaubeeren, 1 im Sommer Tomaten

1. Snack: 5 getrocknete Feigen, 1 Glas Milch, 2 rohe Walnüsse

Mittagessen: 1 Tasse Hochland-Suppe, 4 Scheiben Vollkornbrot, 1 Teller Weizen-Bulgur-Pilaw, Salat mit Olivenöl, 1 Glas Buttermilch oder Kefir

2. Snack: 1 Handvoll rohe Mandeln, 1 Banane und 1 Schüssel Joghurt

Abendessen: 1 Tasse Hochlandsuppe, 1 Teller gekochte Linse, 100 Gramm Fleischbällchen, Salat mit viel Olivenöl, 1 Tasse Kefir

3. Snack: 1 Glas Milch und 2 Esslöffel Honig

3. TAG:

Morgen: 3 Eier in Wasser gebrochen und 5 Minuten gekocht, 4 Scheiben Vollkornbrot, 5 Oliven, 50 Gramm Quark Käse, 1 Tasse Kamillentee, 1 Esslöffel Haselnussmelasse, 4 rohe Walnüsse, 1 Gurke im Sommer und 1 Pfeffer

1. Snack: 1 Käsepfannkuchen und 1 Glas Buttermilch

Mittagessen: 1 Schüssel Gemüsesuppe, 4 Scheiben Kleiebrot, 2 Teller Reispilaf, 4 Fleischbällchen oder 100 Gramm Putenfleisch, Salat mit Olivenöl, 1 Glas Buttermilch oder Kefir

2. Snack: 20 rohe Mandeln, 1 Glas Milch und 1 Banane

Abendessen: 1 Schüssel Gemüsesuppe, 1 Teller getrocknete Bohnen oder grüne Bohnen, 4 Hähnchenschenkel, Salat mit viel Olivenöl, 1 Tasse Kefir

Dritter Snack: 10 Blaubeeren, 1 Kiwi und 1 Apfel und 50 Gramm Cheddar-Käse