5 Diäten von Wissenschaftlern empfohlen

Viele Menschen können nicht genug Gewicht bekommen, weil sie kein geeignetes Diätprogramm finden. Hier sind fünf Ernährungsempfehlungen, die von Wissenschaftlern bewiesen wurden.

Wenn Sie ein wenig recherchieren, finden Sie viele verschiedene Diätlisten. Wir haben Diäten zusammengestellt, die von Wissenschaftlern für Sie bewiesen wurden.

1-kohlenstoffarme Ernährung auf der Basis von echten Lebensmitteln

Die kohlenstoffarme Diät auf der Basis von echten Lebensmitteln ist die perfekte Diätempfehlung für diejenigen, die abnehmen, die Gesundheit erhalten und das Krankheitsrisiko senken möchten.

Es ist normalerweise eine flexible Diät. Sie sollten keine Stärke, Zucker und verarbeitete Lebensmittel konsumieren, während Sie Gemüse, Fleisch, Fisch, Eier, Obst, Nüsse in dieser Diät essen.

2-Mediterrane Ernährung

Diese Diät ist besonders eine vorbeugende Diät.

Sie sollten viel Gemüse, Obst, Fisch, Geflügel, Getreide, Saubohnen, Erdbeeren, Milch und Milchprodukte sowie natives Olivenöl extra konsumieren.

3-Paläo-Diät

Die Paläo-Diät erhielt diesen Namen, weil sie den Essensmustern von Menschen ähnelt, die in der paläotischen Ära leben. In der Pleo-Diät werden folgende Punkte vermerkt:

Diese Diät wird von verarbeiteten Lebensmitteln und Instantkaffee strikt vermieden. Stattdessen werden Dorfeier und ungekochtes Fleisch gegessen. Früchte mit hohem Zuckergehalt werden jedoch weniger konsumiert.

Knoblauch und Zwiebeln gehören zu den Lebensmitteln, die in dieser Diät häufig konsumiert werden sollten und die mindestens neun Stunden lang befolgt werden sollte.

4-Vegane Ernährung

Die vegane Ernährung ist in den letzten Jahren sehr beliebt geworden, da sie schnell abnimmt und sich positiv auf die Herzgesundheit auswirkt.

In dieser Diät sind alle tierischen Lebensmittel verboten. Es werden nur Kräuter gegessen, die von der Natur angeboten werden. Ballaststoffreiche Lebensmittel werden konsumiert. Normalerweise werden Vollkornprodukte konsumiert.

Trinken Sie viel Wasser.

5-Glutenfreie Diät

In dieser Diät werden keine glutenhaltigen Nährstoffe konsumiert. Lebensmittel, die nicht konsumiert werden sollten, sind Weizen, Roggen und Gerste.

Abgesehen davon kann Reis als Hafer konsumiert werden und Hirsezutaten enthalten kein Gluten. Zusammen mit diesen werden tierische Lebensmittel wie Fleisch und Fisch konsumiert.