Kartoffeldiät von Ender Saraç! Gewichtsverlust Methode mit Kartoffeldiät

Kartoffeldiätliste Kartoffeldiätrezept Seltene Traurige Diät Wie Man Zu Hause Schwächt Zu Hause Abnehmen / by admin / April 05, 2020

Sie können 5 Kilo in einer Woche verlieren, wenn die Kartoffeldiät 7 Tage lang angewendet wird. Gesunde und natürliche Ernährungslisten und Möglichkeiten, sich in Form zu bringen, können mit Diätlisten versehen werden, die richtig bevorzugt werden können. Wie macht man eine Garantie Gewichtsverlust Kartoffeldiät? Wie wird die Kartoffeldiätliste von Ender Saraç angewendet? Was ist eine effektive Schlankheitsmethode mit Kartoffeldiät? Wie kann man durch den Verzehr von Kartoffeln abnehmen? Hier ist die Liste der Kartoffeldiät, die von Saraç...

Die Vorteile von kaliumreichen Kartoffeln enden nicht mit dem Zählen. Einige der nützlichen Diäten, die helfen, Diät und Gesundheit abzunehmen, sind Ender Saraçs berühmte Kartoffeldiät findet statt. Es wird empfohlen, dass viele Menschen, die der Kartoffeldiät folgen, um Gewicht zu verlieren, ihr altes Gewicht nach der Diät nicht wiedererlangen und sich energisch genug fühlen, um die Diät erneut zu beginnen. Die ihre Form mit gesunden und natürlichen Formeln behalten wollen

FrauMit der Kartoffeldiät, die zu den am meisten erforschten Diätarten gehört, kann in kurzer Zeit ein schlankes Aussehen erzielt werden. Ender Saraç, einer der ehrgeizigsten Namen mit Diätlisten und Ernährungsempfehlungen zum Abnehmen, gibt an, dass mit der Kartoffeldiät ein effektiver Gewichtsverlust erreicht werden kann. Wie verlieren Sie Gewicht, indem Sie Kartoffeln essen? Kartoffeldiät aus Ender Saraç machen ...

WIE MACHEN SIE DIE KARTOFFELDIÄT VON ENDER SARAC?

7-TÄGIGE KARTOFFEL-DIÄT-LISTE

ERSTE 3 TAGE: Morgens werden 2 mittelgroße Salzkartoffeln und abends 3 mittelgroße Salzkartoffeln verzehrt.

4. TAG: 1 Apfel und 2 Mandarinen am Morgen, 2 mittelgroße Kartoffeln am Mittag, 2 gegrillte oder gekochte Hähnchenschenkel am Abend, grüner Salat mit 1 Teelöffel Öl wird verzehrt.

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5. TAG: Gemischter Salat (1 Teelöffel Öl) wird morgens mit 1 Apfel und 2 Mandarinen, 1 Apfel und 2 Mandarinen am Nachmittag, 2 Portionen gegrilltem Fisch oder Steakfleisch verzehrt.

6. TAG: Gemischter Salat (1 Teelöffel Öl) wird morgens mit 1 Apfel und 2 Mandarinen, 1 Apfel und 2 Mandarinen am Nachmittag, 2 Portionen gegrilltem Fisch oder Steakfleisch verzehrt.

7. TAG: Kartoffelsalat mit 1 Apfel und 2 Mandarinen am Morgen, 1 Teelöffel Öl am Mittag, 3 Eier ohne Öl und grüner Salat werden in der Abendpfanne verzehrt. Mit dieser Diät, die den Stoffwechsel erhöht, kann es möglich sein, 5 Kilo pro Woche zu verlieren.

HINWEIS:Es ist eine Art von Diät, die Diätassistenten nicht empfehlen, da eine einheitliche Diät angewendet wird.

SCHOCKKARTOFFELDIÄT MIT 5 GEWICHT IN 3 TAGEN! SLIMMING MIT KARTOFFEL

1. TAG

Frühstück: Salzkartoffeln und 4 Löffel Joghurt
Mittagessen: Salzkartoffeln und 4 Löffel Joghurt
Abendessen: 8 Löffel Joghurt

2. TAG

Frühstück: 4 Löffel Joghurt
Mittagessen: Salzkartoffeln und 3 Löffel Joghurt
Abendessen: 8 Löffel Joghurt, Salzkartoffeln

3. TAG

Frühstück: Salzkartoffeln
Mittagessen: Kartoffel gekocht und 3 Löffel Joghurt
Abendessen: 4 Löffel Joghurt

Für die Kartoffeldiät mit Salzkartoffeln und 4 Löffeln Joghurt muss eine Fachgenehmigung eingeholt werden.

DIÄTLISTE VON ENDER SARAC, UM 5 GEWICHT IN 1 WOCHE ZU GEBEN

1. TAG

Wenn Sie morgens aufwachen, trinken Sie warmes Wasser mit einem halben Teelöffel Honig und 8-10 Tropfen Zitrone.

Frühstück: 3 Esslöffel Müsli + 2 Esslöffel Haferflocken + 1 Tasse fettarme Ziegenmilch + 1 Teelöffel grob gemahlener Leinsamen

Snack: 1 grüner Apfel + 3 Walnüsse

Mittagessen: Gegrilltes Hähnchen oder Pute ~ 150 g (hautloses, weißes Fleisch) mit viel grünem Salat und geröstetem leicht bitterem Cayennepfeffer

Snack (15:00): 1 Tasse fettarme Ziegenmilch (kann durch Zugabe von Zimtpulver heiß getrunken werden) + 4 braune getrocknete Aprikosen

Snack: (17:00): 6-8 Beeren + 2 Grissini + 1 Tasse Fenchel-Tee

Abendessen: 1 Schüssel voll saftig gekochtem Portulak (beim Kochen 1 Löffel Bulgur hinzufügen) sowie grünem Salat

Snack: (21: 00-21: 30): 1 grüner Apfel

2. TAG

Frühstück: 1 oder 2 Scheiben Vollkornbrot (kann geröstet werden) + 2 fingerdicke magere Zungenkäse + 2 leicht scharfe grüne Paprikaschoten + Petersilie und Gemüse der Saison mit 5-6 Stielen

Snack: (10: 30-11: 00): 1 mittelgroße Kiwi oder 10-12 grüne Pflaumen

Mittagessen: Gegrilltes Fischfilet ~ 150 g (hautloses, weißes Fleisch), Portulak-Salat mit viel Zitrone und Knoblauch

Snack: (15:00): 1 Birne mit Birne + 1 Tasse Fenchel

Snack: (17:00):1 Tasse fettarme Ziegenmilch + 6 ungeröstete Mandeln

Abendessen: 1 oder 2 Schüsseln Gemüsesuppe der Saison (ohne Mehl, Kartoffel)

Snack: (21: 00-21: 30): 1 Portion zuckerarme Früchte, zum Beispiel 10-12 Stück grüne Pflaumen oder 6-8 Beeren

3. TAG

Frühstück: 1 Scheibe Vollkorn- oder Roggenbrot (Toast kann hergestellt werden) + 2 Finger dicker magerer Käse (Quark, Quark, Ziege) Käse, Zungenkäse, Ricotta, Mozerella) + 2 grüne Paprikaschoten + Petersilie und mit 5-6 Stielen würzen Greens

Snack: (10: 30-11: 00): 1 Birne mit mittleren Schalen

Mittagessen: 4 mittelgroße magere Fleischbällchen ~ 90 g neben 3-4 geröstetem Cayennepfeffer + Petersilien-Rucola-Salat mit Zitrone

Snack: (15:00): 6-8 Erdbeeren in 1 Tasse fettarmen Joghurt hacken und 1 Teelöffel Leinsamen + 2 Tassen Fenchel-Tee hinzufügen

Snack: (17:00): 2 hafer zuckerfreie Kekse + Kräutertee

Abendessen: Gekochte grüne Linsen mit 5-6 Esslöffel Mangold + grünem Salat

Snack: (21: 00-21: 30): 1 grüner Apfel mit Zimtpulver + 3 Walnüssen bestreut

4. TAG

Trinken Sie morgens einen halben Teelöffel warmes Wasser mit Honig und 8-10 Tropfen Zitrone. Sie können in etwa einer halben Stunde frühstücken.

Frühstück:Obstsalat aus 2 dünnen Scheiben Ananas und 1 Kiwi, 3-4 Walnüssen und 1 Teelöffel gemahlenem Zimtpulver + 1 Tasse fettarmer Milch

Snack: (10: 30-11: 00): Grüner Apfel mit 1 mittelgroßen Schale + 1 Tasse Fenchel-Tee

Mittagessen: Fischfilet mit viel Grün auf Papier gebacken ~ 150 g (hautloses, weißes Fleisch) mit Rucolasalat mit Zitrone

Snack: (15:00): 4 braune getrocknete Aprikosen

Snack: (17:00): 1 Scheibe gebratenes ganzes Roggen- oder Weizenbrot + 1 Teelöffel reine zuckerfreie natürliche Pflaumen- oder Hagebuttenmarmelade

Abendessen: 1 große Schüssel Artischockensuppe mit Artischocken

Snack: (21: 00-21: 30): 1 Portion zuckerarme Früchte

5. TAG

Trinken Sie morgens einen halben Teelöffel warmes Wasser mit Honig und 8-10 Tropfen Zitrone. Sie können in etwa einer halben Stunde frühstücken.

Frühstück: Obstsalat zubereitet mit 2 dünnen Scheiben Ananas und 1 Kiwi, 3-4 Walnüssen und 1 Teelöffel Zimtpulver + 1 Tasse fettarme Milch

Snack: (10: 30-11: 00): 2 Scheiben Grissini + Kräutertee

Mittagessen: Grünes Omelett aus 3 Eiweiß und 1 Eigelb (Spinat oder Mangold, Portulak, Petersilie, Dill, Cyan-Pfeffer) (Wenn Sie möchten, können Sie Zwiebeln oder Knoblauch hinzufügen, wenn Sie möchten.) 2-3 geröstete grüne Paprika + mager grüner Salat

Snack: (15:00): 1 grüner Apfel + 1 Tasse Fenchel-Tee

Snack: (17:00): 3 Esslöffel magerer Joghurt +1 Teelöffel Leinsamen

Abendessen: 1 große Schüssel Artischockensuppe mit Artischocken

Snack: (21: 00-21: 30): Harte Birne mit 1 Schale

HINWEIS: Regelmäßige Bewegung sollte in der Diätliste fortgesetzt werden und 30 Tage lang angewendet werden.