Was ist ein Antioxidans? In welchen Lebensmitteln ist Antioxidans enthalten?

Wir untersuchten die unbekannten Vorteile von Antioxidantien, die den Körper von schädlichen Zellen reinigen. Wir haben auch Lebensmittel zusammengestellt, die reich an Antioxidantien sind. Hier sind die Vorteile von Antioxidantien...

Schädliche Zellen GesundheitEs beeinträchtigt seine Funktion und beschleunigt Alterung und Krankheit. Der einfachste und beeindruckendste Weg, den Körper von ihnen zu reinigen, ist das Antioxidansn sind die Zellen. Diese für den Körper sehr wichtigen Antioxidantien erhöhen auch die Körperresistenz gegen Krebszellen.

Die bekanntesten Antioxidantien sind A, E, Vitamin C, Flavonoide, Coenzym q10, Lycopin, Selen und Zink.

Hier sind die Hauptquellen von ANTIOXID

- Alpha-Tocopherol kommt in Körnern wie Weizen, Mais, Hirse und Reis vor. Abgesehen davon ist es in Ölen wie Sonnenblumenöl, Maisöl, Baumwollsamenöl, Nüssen und grünem Gemüse wie Walnüssen, Mandeln und Erdnüssen enthalten. Vitamin E ist auch beständig gegen Kochen und Hitze, so dass es beim Kochen nicht seine Eigenschaften verliert. Beim Frittieren und Mahlen von Getreide ist es jedoch nicht von Nutzen.

- Das rötlich-orangefarbene Pigment, das im Körper gespeichert und in Vitamin A umgewandelt wird, ist ein sehr starkes Antioxidans Beta-Carotin. Es reduziert das Risiko, an Krebs zu erkranken. Es ist reich an grünem Blattgemüse wie Karotten, Spinat und Brokkoli sowie an Früchten wie Aprikosen und Pfirsichen.

- Es ist Lycopin, das vielen Früchten eine rote Farbe verleiht. Es ist bekannt, dass es positive Wirkungen gegen Herz-Kreislauf-Erkrankungen und Krebs hat. Es ist in Tomaten, Guave, Wassermelone, Grapefruit, Traubenpetersilie, Basilikum, Palme, Spargel, Hühnerleber, Chilischoten und Rotkohl enthalten.

- Selen ist auch ein starkes Antioxidans. Es ist in Bierhefe, Getreide, Leber, Butter, Fisch, rotem Fleisch, Gemüse enthalten.

- Zink kommt häufig in proteinhaltigen Lebensmitteln vor. Es ist reich an Lebensmitteln wie Fleisch, Milchprodukten, Kartoffeln, braunem Reis, Erdnüssen, Cashewnüssen, Kürbiskernen, Bohnen und Vollkornprodukten.

- In den Forschungen; Der Traubenkern hat sich in der Literatur als der bisher stärkste verfügbare Antioxidans-Träger herausgestellt. Daher sollte es besonders mit schwarzen Traubenkernen gegessen werden. Darüber hinaus sagen Experten, dass ein natürliches Antioxidans durch Essen des Kerns und nicht durch Schlucken eingenommen wurde.

- Unter den Kräutertees, Thymian, Rosmarin, Salbei und grünem Tee mit hohen antioxidativen Eigenschaften sind Tees wie weißer Tee und Gewürze wie Minze, Ingwer und Kurkuma wichtig. In durchgeführten Studien wurde auch gezeigt, dass Kaffee eine wichtige Quelle für Antioxidantien ist.

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