Welche Probleme verursacht Magnesiummangel? Welche Lebensmittel enthalten Magnesium?

Wir haben nach denen gesucht, die neugierig auf den Magnesiummangel sind, der den Grund für geistige und körperliche Beschwerden bildet. Welche Probleme verursacht Magnesiummangel? Welche Lebensmittel enthalten Magnesium? Einige fehlende Mineralien und Vitamine im Körper führen zu ernsthaften Gesundheitsproblemen. Eines davon ist Magnesiummineral. So finden Sie alles über den Magnesiummangel in den Details der Nachrichten.

In der Sprache der Wissenschaft „Hypomagnesiämie“ bekannt als Magnesiummangel mehr Gesundheit verursacht das Problem. Der Mangel an diesem Mineral, der für den menschlichen Körper wichtig ist, äußert sich in einigen Symptomen. Dieses Mineral ist wichtig für die Energiespeicherung und den Stoffwechsel und gleicht die Säure im Körper aus. Es ist auch sehr wichtig für das Muskel- und Knochensystem. Magnesium Zusammen mit Kalziummineral zeigt es Aktivität in Knochen und Muskeln. Kalzium hilft den Muskeln, sich zusammenzuziehen, während Magnesium hilft, sich zu entspannen. Es schützt die Gesundheit der Zellen in Zahn und Zahnstruktur zusammen mit der Phosphorsubstanz. Es reguliert die Elastizität und den Blutdruck in der Gefäßmembran. Somit verhindert es die Risikokrankheiten. Es unterstützt auch das Wachstum und die Erneuerung von Zellen.

Es ist notwendig für die korrekten elektrischen Signale von Magnesium-Nervenzellen, die für das gesunde Funktionieren des Körpers von Vorteil sind. Diese Signale wirken sich positiv auf Hormone aus. Magnesiumhaltige Lebensmittel sollten tagsüber eingenommen werden, um den Magnesiummangel zu beseitigen, der sowohl körperliche als auch geistige Erkrankungen verursacht.

WAS SIND DIE VORTEILE VON MAGNESIUM IM KÖRPER?

- Das Cortisolhormon im Gehirn wird zur Fokussierung verwendet. Hohe Spiegel dieses Hormons führen jedoch zu ernsthaften Gesundheitsproblemen in Bezug auf andere Körperfunktionen. Stress steht an erster Stelle. Das wirksamste Vitamin, das Cortison im Gehirn ausgleicht, ist Magnesium.

- Für das innere Gleichgewicht des Körpers sollte der Blutspiegel normal sein. Unterernährung und einige unnötige Lebensmittel, die in den Körper aufgenommen werden, wirken sich jedoch negativ auf den Blutspiegel aus. Es ist die Pflicht der Magnesiumsubstanz, diese Situation im Gleichgewicht zu halten.

- Das Glückshormon Magnesium ist wichtig, um das Gleichgewicht zu halten. In einem Körper, in dem Magnesium in ausreichender Menge vorhanden ist, nimmt die Möglichkeit von psychischen Störungen wie Depressionen und Angststörungen ab.

WAS VERLÄSST MAGNESIUM-DEFIZIENZ PROBLEME?

- Fühlen Sie sich müde und intensiver Stress,

- Erhöhter Energieverlust während des Tages,

- Eine ständig nervöse und gereizte Stimmung,

- Schlafstörungen,

- Hoher Cholesterinspiegel,

- Schmerzen in der Menstruation sind stärker,

- Herzklopfen, plötzlicher Blutdruckanstieg und häufiger Schwindel,

- Symptome wie Steinsandbildung in den Nieren und Harnwegen weisen auf einen Magnesiummangel hin.

WELCHE LEBENSMITTEL SIND MAGNESIUM?

- 150 Gramm Spinat enthalten ungefähr 90 Milligramm Magnesium.

- 200 Gramm Kürbiskerne decken 80% des täglichen Magnesiumbedarfs. Da Kürbiskerne jedoch viele Kalorien enthalten, sollten sie mit Vorsicht verzehrt werden.

- 80 Gramm Fisch enthalten durchschnittlich 60 Milligramm Magnesium.

- 125 Gramm gekochte grüne Bohnen decken 7% des täglichen Magnesiumbedarfs.

- 200 Gramm Reis enthalten durchschnittlich 60 Milligramm Magnesium.

- 90 Gramm Avocados enthalten ungefähr 35 Milligramm Magnesium.

- Die 80-Gramm-Banane enthält 20 Milligramm Magnesium.

- 80 Gramm Sojabohnen mit Vitamin K, Thiamin, Riboflavin, Eisen, Phosphor, Kalium und Kupfer decken 50% des täglichen Magnesiumbedarfs.

- 150 Gramm Milch enthalten etwa 20 Milligramm Magnesium.

- 1 Handvoll Sonnenblumenkerne decken 10% des täglichen Magnesiumbedarfs.

- 150 Gramm dunkle Schokolade enthalten ungefähr 450 Milligramm Magnesium.

WAS IST MAGNESIUM DEFICIENCY TREATMENT?

Magnesiummangel sollte nicht ohne fachmännische Kontrolle mit Medikamentenpräparaten beseitigt werden. Andernfalls verursacht Durchfall Zustände wie Unruhe, starke Veränderung der Körpertemperatur und ständiges Verlangen nach Schlaf. Beim Soforttest tritt ein Magnesiummangel auf. Ein Urintest sollte ebenfalls durchgeführt werden. Dann bestimmt der Spezialist die Menge der Nahrungsergänzungsmittel mit Medikamenten oder natürlich.

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