Was sind die Symptome eines Kaliummangels? Welche Lebensmittel enthalten Kalium?

Kalium, das der Körper nicht selbst produziert, ist eines der wichtigsten Mineralien, die tagsüber eingenommen werden müssen. Was sind die Symptome eines Kaliummangels? Welche Lebensmittel enthalten Kalium? Wir haben für Sie zusammengestellt, was Sie über Kaliummineral wissen müssen, das für den Körper wichtig ist. Alles über Kalium finden Sie in den Details der Nachrichten.

Eines der unverzichtbaren Mineralien des Knochens und der Muskulatur im Körper Kaliumstoppen. Kalium, eines der Mineralien, die der Körper nicht selbst produzieren kann, sollte mindestens 100 mg täglich eingenommen werden. Kalium, das für die Erneuerung von Zellen notwendig ist, wird als Rohstoff für den Bau vieler Materialien in der Natur verwendet. Chemisch kombiniertes Kalium sorgt für das Gleichgewicht von Sauerstoff und Kohlenhydraten im Körper. Zusammen mit Natriummineral reguliert es das Elektrizitätsniveau im Körper. Dieser elektrische Strom hilft den Nervenzellen, von der Sohle zum Gehirn zu gelangen. Somit arbeiten sowohl Skelettbewegungen als auch fünf Sinnesorgane regelmäßig. Kaliummangel verursacht Muskelschwäche, Krämpfe und Verstopfung. Kalium sollte jedoch nicht übermäßig im Körper vorhanden sein. So sehr das System richtig funktioniert, kann es plötzlich das gesamte Körpersystem stören und sogar zum Tod führen. Kaliummangel äußert sich in Blutuntersuchungen sowie in Symptomen, die einigen anderen Krankheiten ähneln.

WAS SIND DIE SYMPTOME VON POTASSIUM-DEFIZIENZ?

- Kalium ist für die Verteilung von Nervenzellen notwendig. Wenn diese Verteilung nicht korrekt durchgeführt wird, ist die Energie des Körpers schnell aufgebraucht. Dies führt dazu, dass Situationen wie Müdigkeit auftreten.

- Kaliummangel, die Hauptursache für Muskelarbeit, verursacht starke Muskelschmerzen.

- Der Mangel an Kaliummineral, der für den Stuhlgang notwendig ist, ist schwierig, Lebensmittel zu mahlen. Dies führt zu Verstopfung. Häufige Verstopfung kann ein Zeichen dafür sein, dass die Kaliumrate übermäßig gesunken ist.

- Da die Zellen im Blut nicht genug Sauerstoff und Strom bekommen können, steigen oder fallen sie stark. Dies verursacht hohen und niedrigen Blutdruck. Da sinkt auch die Blutfrequenz als Anämie Gesundheit Probleme entwickeln sich entsprechend.

- Wenn die Organe durch Nervenzellen nicht ausreichend stimuliert werden, nimmt ihre Arbeitsgeschwindigkeit ab. Am empfindlichsten ist der Magen. Wenn der Magen nicht genug stimuliert wird, verursacht er Erbrechen und Übelkeit. Weil es das Essen nicht mahlen kann, erhält es genug.

- Unregelmäßiger Herzschlag, Atemversagen, Schwere erhöhter Muskelschmerzen und schwere Gesundheitsprobleme wie Schlaganfall oder Schlaganfall sind Symptome eines extrem niedrigen Kaliumspiegels.

WELCHE LEBENSMITTEL SIND POTASSIUM?

Trockene Pflaume

Pflaumen decken 40 Prozent des täglichen Kaliumbedarfs. Pflaumen, ein starkes Vitamin A, gleichen beide das Kaliumverhältnis aus und sind ein sehr nützliches Lebensmittel für die Gesundheit im Herbst.

SPINACH

Spinat, reich an Eisen, liefert 10 Prozent des täglichen Bedarfs des Körpers an Kalium. Durch die Beseitigung des Kaliummangels verhindert Spinat nicht nur Müdigkeit, sondern auch Anämie.

SALMON

Es ist sehr reich an Kalium sowie Omega-3-Fettsäuren. Halber Filetlachs deckt bis zu 30 Prozent des täglichen Kaliumbedarfs. Lachs ist ein unverzichtbares Lebensmittel in Herz, Gehirn und Nieren.

TROCKENE BOHNE

Es ist eines der stärksten Lebensmittel in Bezug auf Kalium. Es deckt hundert Prozent Ihres täglichen Bedarfs. Dank der darin enthaltenen Ballaststoffe reguliert es die Verdauung. Experten empfehlen, es besonders im Entwicklungsalter und während der Schwangerschaft zu konsumieren.

KAROTTENWASSER

Es deckt problemlos 40 Prozent des täglichen Kaliumbedarfs. Es reinigt den Körper dank der antioxidativen Wirkung von Mineralien wie Beta-Carotin, Lutien und Zeaxanthin.