Was ist die "Gi" -Diät?

Sie können Gewicht verlieren, indem Sie Ihren Blutzucker im Gleichgewicht mit der GI-Diät halten, die auch als glykämischer Index bezeichnet wird.

Gi DiätMit der richtigen Lebensmittelauswahl und der richtigen Kochmethode können Sie in kurzer Zeit Gewicht verlieren. Der glykämische Index zeigt die Geschwindigkeit von Lebensmitteln, um den Blutzucker zu erhöhen, und die Lebensmittel mit dem niedrigsten glykämischen Index sind Ballaststoffe. Faserige Lebensmittel bleiben lange im Magen und gelangen langsam ins Blut.

Somit treten keine plötzlichen Zuckerspitzen auf, der Hunger ist lange nicht zu spüren und das Gewicht geht leicht verloren. Lebensmittel, die gekocht, gebacken oder zu Fruchtfleisch verarbeitet werden, anstelle von Mahlzeiten, die mit einem hohen Fettanteil gebraten werden, erhöhen den Blutzucker weniger. Auch das DiätDie Menge an Zucker, die Sie konsumieren, sollte ebenfalls gering sein.

Morgen:
-1 Scheibe Käse
-6 Erdbeeren
-1 Tasse Magermilch

Mittagessen:
-100 Gramm gegrilltes Fleisch, Fisch oder Huhn
-4 Esslöffel Gemüselebensmittel
-1 Tasse Salat
-1 Scheibe Vollkornbrot

Snack:
-1 Scheibe Käse
-2 Scheiben Vollkornbrot

Abendessen:
100 Gramm gegrilltes Fleisch, Fisch oder Huhn
-1 Tasse gekochtes Gemüse
-1 Tasse Salat
-1 Scheibe Vollkornbrot

Snack:
-1 Tasse Haferflocken
-1 Tasse Magermilch
-6 Erdbeeren

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