Wie man beim Fasten energisch ist

Vorteile Von Mineralwasser Kadin 2018 Ramadan / by admin / April 05, 2020

Während des Fastens nimmt das Energieniveau des Körpers nach bestimmten Stunden des Tages aufgrund von Hunger und Durst ab. Wie kann man beim Fasten voller Energie bleiben? Hier sind die goldenen Tipps, die Sie beim Fasten mit Energie versorgen.

Zeitgleich mit heißen Tagen Ramadan Der Monat wird für die Werktätigen besonders herausfordernd. Hunger und Durst über einen langen Zeitraum wirken sich auf viele Situationen aus, von mangelnder Aufmerksamkeit bis hin zur körperlichen Leistungsfähigkeit. Fachwelt schnell mehr Zeit GesundheitEr macht einige Vorschläge zur Umgehung.

Hier sind die goldenen Empfehlungen, um Sie beim Fasten voller Energie zu halten.

- Die Diät, die während des Ramadan auf zwei Mahlzeiten fällt, beeinflusst den Gesundheitszustand. Daher sollte sich die Person, die fastet, zur Sahura erheben, um ausreichend gefüttert zu werden. Leichte Speisen sollten bei iftar bevorzugt werden, und es sollte vermieden werden, lange am Tisch zu sitzen. Auf der anderen Seite sollten Obst und Gemüse überwiegend gefüttert und mindestens anderthalb Stunden lang gegessen werden.

- Da Sorbet und fetthaltige Desserts gesundheitliche Probleme wie Gewicht verursachen, sollte der Bedarf an Desserts nach dem Iftar gedeckt werden, indem leichte Lebensmittel wie Eis bevorzugt werden.

- In Sahur konsumiert; Lebensmittel wie Melasse, Tahini und Joghurt bleiben den ganzen Tag über mit Energie versorgt.

- Schlaflosigkeitsprobleme können aufgrund von Hunger auftreten. Um dies zu verhindern, erhöht ein Schlaf von mindestens 1 Stunde während des Fastens den Körperwiderstand.

- Zwischen Iftar und Sahur sollten mindestens 2 weitere Mahlzeiten zubereitet werden. Um einen Flüssigkeitsverlust während des Tages zu vermeiden, sollten eine Stunde nach dem Iftar zwei Gläser natürliches Mineralwasser konsumiert werden.

- Um während der Fastenzeit keine psychischen Zustände wie Stress, Reizbarkeit und Anspannung zu erleben, ist es vorteilhaft, Schokolade in Sahur zu konsumieren.