Wie im Urlaub gefüttert werden?

Der Ernährungs- und Ernährungsexperte Merve Güler machte wichtige Warnungen für diejenigen, die reisen werden. Hier sind die Punkte, die für eine gesunde Reise zu beachten sind...

Beginnen Sie den Tag mit dem Frühstück
Das Frühstück, das die wichtigste Mahlzeit des Tages ist, sollte in keiner Weise ausgelassen werden. Das Frühstück hilft sowohl, tagsüber fit zu sein als auch kalorienreiche Lebensmittel zu vermeiden.

Urlaub Vermeiden Sie ein offenes Frühstücksbuffet. Wählen Sie ein mediterranes Frühstück mit Käse, Oliven, Tomaten, Gurken, Gemüse, Vollkornbrot und Obst. Wenn Sie sie im Urlaub nicht finden können; Sie können Omeletts oder Milchflocken mit Obst und Milch essen.

Vermeiden Sie verarbeitete Fleischprodukte wie Würste, Salami, Schinken, Würstchen und Speck so weit wie möglich. Protein Holen Sie sich Ihre Bedürfnisse aus anderen Mahlzeiten. Neben dem Frühstück können Sie ungesüßten offenen Tee oder Kaffee trinken.

Essen Sie proteingewichtete Ernährung
Wenn Sie eine proteinhaltige Mahlzeit zu sich nehmen, bleiben Sie tagsüber satt. Wählen Sie daher nach Möglichkeit Fleisch, gegrilltes, gekochtes oder gebackenes Fleisch. Vermeiden Sie Produkte, die in Öl gebraten werden, so weit wie möglich.

Ursachen wie Luftwechsel und konstante Sitzposition verlangsamen den Stuhlgang. Auch das ReiseWährend auf lange Sicht ernsthafte Probleme entstehen, Kilo Ursachen zu nehmen.

Um dies zu verhindern, sollten Sie zu jeder Mahlzeit Gemüse essen. Ernährung und Diät Spezialist Merve Güler sagte: „B.Lieber Schwarzbrot als Weißbrot. Versuchen Sie auch, so oft wie möglich zu den Orten zu gehen, die Sie tagsüber besuchen werden.

Außerdem hilft das Trinken einer Tasse grünem Tee, das Essen von Aprikosen, Pflaumen und Feigen zwischen den Mahlzeiten, Ihren Stuhlgang zu beschleunigen.„Er sagt.

Wenn Sie Fast Food konsumiert haben, handeln Sie
Achten Sie darauf, sich von Fast-Food-Lebensmitteln wie Pizza und Hamburgern fernzuhalten, da diese lange Zeit kein Sättigungsgefühl bieten und ungesunde Lebensmittel enthalten. Wenn Sie es konsumieren müssen, bevorzugen Sie die Mittagszeit anstelle des Abendessens.

Vergiss nicht Wasser zu trinken
Der Ernährungs- und Ernährungsexperte Merve Güler sagte, dass Trockenheit in Mund und Nase und die dunkle Farbe des Urins darauf hindeuten, dass der Körper dehydriert ist.Stellen Sie sicher, dass Sie während der Fahrt mindestens 1,5 Liter Wasser pro Tag trinken, damit das Kreislauf- und Darmsystem ordnungsgemäß und regelmäßig funktioniert.„Er sagt. Darüber hinaus ist es sehr wichtig, kein Leitungswasser zu trinken und geschlossenes Wasser in Flaschen zu bevorzugen, um Infektionen zu vermeiden.

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Wenn Sie von den lokalen Aromen der Orte, an die wir gehen, essen möchten, können Sie Ihr Dessert mit Ihren Reisen teilen oder die Portion reduzieren, die Sie erhalten. Sie können einfachen Kaffee neben dem Dessert trinken. Kaffee verhindert, dass Ihr Blutzucker schnell steigt