Möchten Sie Ihre Immunität während einer Diät mit Karotten mit einem Vitaminspeicher aufrechterhalten?
Karotten sind wasserreich, ballaststoffreich und kalorienarm. 100 Gramm Karotten sind nur 41 Kalorien. Daher ist Karotte ein ideales Lebensmittel zum Abnehmen ohne Hunger. Karotten mit hohem Ballaststoffgehalt wirken im Darm und verhindern, dass Lebensmittel zu Fett werden. Darüber hinaus deckt ein Glas Karottensaft die Hälfte unseres täglichen Vitamin-A-Bedarfs.
1. Tag
Morgen:
-1 Scheibe Toastbrot
-1 Glas Milch
-1 Tasse Karottensaft
Mittagessen:
-150 Gramm gekochter Brokkoli
-1 Teller Karottennudeln
-1 Scheibe Feta-Käse
Abendessen:
-1 Teller mit gegrilltem Hähnchen
-1 Tasse Gemüsesuppe
-1 Tasse Karottensalat
2. Tag
Morgen:
-1 Scheibe Toastbrot
-1 Glas Milch
-1 Tasse Karottensaft
Mittagessen:
-4 Scheiben Puten-Salami
-1 Teller Tomatennudeln
-1 Tasse grüner Salat
Abendessen:
-150 Gramm gegrillte Auberginen
-1 Sandwichbrot
Gefüllte Karotten mit Olivenöl
3. Tag
Morgen:
-1 Scheibe Toastbrot
-1 Glas Milch
-1 Tasse Karottensaft
Mittagessen:
-70 Gramm Karottenreis
-1 Schüssel gemischter Salat
-1 Apfel
Abendessen:
-150 Gramm gegrillter Fisch
-2 Scheiben Vollkorn-Toastbrot
-1 Tasse Karottenpüree
4. Tag
Morgen:
-1 Scheibe Toastbrot
-1 Glas Milch
-1 Tasse Karottensaft
Mittagessen:
-1 Teller Karottenreis
-2 Tomaten
-1 Tasse Obstsalat
Abendessen:
-120 Gramm Karotten-Truthahn
-1 Schüssel gemischter Salat
- 1 Sandwichbrot
5. Tag
Morgen:
-1 Scheibe Toastbrot
-1 Glas Milch
-1 Tasse Karottensaft
Mittagessen:
-1 Teller Tomatennudeln
-150 Gramm gemischter Salat
-1 Scheibe Ananas
Abendessen:
-gekochte Hühnchenverpackung
-2 Scheiben Vollkorn-Toastbrot
-1 Schüssel gemischter Salat
6. Tag
Morgen:
-1 Scheibe Toastbrot
-1 Glas Milch
-1 Tasse Karottensaft
Mittagessen:
-1 Tasse Karottensuppe
-1 Scheibe Käse
-1 Scheibe Toastbrot
Abendessen:
-1 Teller mit Tomaten- und Portulaknudeln
-1 Tasse Hühnersalat
-1 Tasse Obstsalat
7. Tag
Morgen:
-1 Scheibe Toastbrot
-1 Glas Milch
-1 Tasse Karottensaft
Mittagessen:
-150 Gramm gegrillte Auberginen
- 1 Teller Gemüsenudeln
-1 Tasse Obstsalat
Abendessen:
Gefüllte Karotten mit Olivenöl
-det Sandwichbrot
-1 Schüssel gemischter Salat
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