Was ist die Neigung des vorderen Beckens? Wie werden die Beckenmuskeln betrieben? Übungen, die die Geburt erleichtern

In den Details unserer Nachrichten finden Sie Bewegungen, die die Beckenmuskulatur stärken und die Sie anwenden können, um die Geburt während der Schwangerschaft zu erleichtern! Was ist die Neigung des vorderen Beckens? Wo und wie werden die Beckenmuskeln betrieben? Übungsvorschläge, die die Geburt erleichtern...

Die Beckenbodenmuskulatur dient als Brücke zwischen Blase und Gebärmutter und kann täglich verwendet werden. Kegel-Übung Sie benötigen die Anwendung. Die Kegel-Übung, die Ärzte speziell für werdende Mütter empfehlen, ist eine der idealen Bewegungen zur Verbesserung und Aufrechterhaltung der Darm- und Blasenfunktionen. Um von hier aus effektive und schnelle Ergebnisse zu erzielen, ist es wichtig, regelmäßig Kegel-Übungen durchzuführen. Die Kegel-Übung, deren Anwendung ab einer bestimmten Schwangerschaftsperiode empfohlen wird, funktioniert, indem sie die Arbeit und die Muskeln bei der Geburt leichter belastet. Es stimuliert das Vergnügen von Männern nicht nur während der Schwangerschaft, sondern auch beim Geschlechtsverkehr. Die Bewegungen, die den Beckenboden stärken, die wir Kegel-Übung nennen, können leicht ausgeführt werden, da sie zu Hause sehr einfach ausgeführt werden können. Wir haben für Sie die Übungen zusammengestellt, die die Beckenbodenmuskulatur trainieren.

WAS IST DAS FRONT PELVIC TILT? WAS MACHEN BECKENMUSKELN?

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Die nach außen gedrehte Hüfte wird als Lordose definiert, während die Beckenneigung die eingebettete Version der Hüfte ist. Diese Haltungsstörung, die auftritt, wenn die Taille gerade ist, sieht aus, als gäbe es von der Seite gesehen keine Hüften. Beckenbodenmuskeln, die aufgrund des vom Baby im Mutterleib ausgeübten Drucks müde und geschwächt werden, können aus verschiedenen Gründen schwach werden. Zu Hause sollten Übungen durchgeführt werden, um die Muskeln bei der Schwäche dieser Muskeln zu stärken, was in reflexiven Situationen wie Husten und Niesen zu Harninkontinenz führt.

ÜBUNGEN, DIE DIE GEBURT EINFACH MACHEN WAS? Methode zur Stärkung der Beckenbasis

1. WIE MACHT SQUAT BEWEGUNG?

Die Kniebeugenbewegung, eine der effektivsten Kegelübungen, beugt und stärkt die Muskeln. Bewegen Sie gleichzeitig die Arme und Beine parallel zum Boden, ohne die Taille bei dieser Übung zu beugen, die Hüften geformt hat. Sie können 3 Sätze machen, 12 Mal in 1 Satz.

2. WIE MAN PELVIC TILT MACHT?

Kippen Sie das Becken während dieser Bewegung nach vorne und hinten. Wenn Sie sich in einer liegenden Position befinden, bewegen Sie das Becken auf und ab. Achten Sie in der Zwischenzeit darauf, nicht atemlos zu sein. Wiederholen Sie diesen Vorgang fünfmal.

3. WIE MACHT DIE SCHMETTERLINGSBEWEGUNG?

Es ist einfacher, mit der Schmetterlingsübung einzuschlafen, die sich positiv auf die Gesundheit der Beckenmuskulatur auswirkt. Es unterstützt auch die Stärke des Beckenbodens, wenn Sie dies in aufrechter Position tun.

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