Sie können das Burnout-Syndrom in 8 Schritten besiegen

Der erfahrene Psychologe İrem Sürmez machte 8 Warnungen und Vorschläge, indem er 8 Vorschläge erklärte, die gegen das Burnout-Syndrom gemacht werden können.

Trainiere regelmäßig

Regelmäßige Bewegung hat sowohl psychische als auch physische Vorteile. Es ist einer der wichtigsten Vorteile von Bewegung, indem es das Selbstwertgefühl des Einzelnen und seine Auswirkungen auf das Stressmanagement erhöht. Denn durch das Training beginnt der Körper, glückliche Chemikalien wie Endorphine abzuscheiden. Studien haben gezeigt, dass Bewegung einen signifikanten Einfluss auf Depressionen, chronische Schmerzen, Angstzustände und Schlafstörungen hat und sich positiv auf den Einzelnen auswirkt.

Wenn Sie Ihre Körperform stärken, sich körperlich verbessern, sehen Sie nicht nur gut aus, sondern auch Die Fähigkeit, anders auszusehen, wahrzunehmen, was in der Umgebung geschieht, und richtig zu kommunizieren, kann ebenfalls entwickelt werden.

Vernachlässigen Sie nicht Frühstück und Mittagessen

Es ist üblich für das ungesunde Ernährungsmuster intensives Arbeitstempo und tägliches Laufen, wie das Auslassen von Mahlzeiten, Unterernährung, übermäßiger Koffein-, Zucker-, Salz- und Fettkonsum. Richtige Essgewohnheiten wirken sich nicht nur auf die körperliche Gesundheit aus, sondern auch auf den emotionalen Zustand. Wenn Sie den Tag mit dem Frühstück beginnen, können Sie Ihren Tag energetischer beginnen und körperlich und emotional vorbereitet sein.

Verbringen Sie mehr Zeit mit Ihrer Familie und Freunden

Personen, deren familiäres und soziales Leben angenehm und befriedigend ist, haben eine höhere Motivation im Geschäfts- und Alltag. Achten Sie darauf, mehr Zeit mit Ihren Lieben, Ihrer Familie und Ihren Freunden zu verbringen, indem Sie Unterstützung von den Menschen um Sie herum erhalten. Der soziale Raum ist ein besonderer Bereich, in dem Arbeitsbelastung und Dichte geworfen werden können. Die Vereinbarkeit von Beruf und Familie und sozialem Leben ist eine wichtige Unterstützung für Ihren Erfolg bei der Arbeit.

Unterschätzen Sie nicht die Kraft des Hobbys

Die Routinen des täglichen Lebens und die Verantwortung des Geschäftslebens können Ihre Lebensenergie nach einer Weile in eine schäbige Stimmung verwandeln. Achten Sie darauf, Ihren eigenen privaten Raum in dem Leben zu schaffen, das Sie an einem festen Ort verbringen, indem Sie einen Job ausführen. Achten Sie hier darauf, die Energie aller Lasten, die Sie aufnehmen, mit Hobbys zu verwerfen, die Sie gemäß Ihren eigenen Interessen außerhalb des Geschäftslebens erwerben. Wir sollten nicht vergessen, wie wichtig soziale und kulturelle Aktivitäten für den Umgang mit dem Alltagsstress sind.

Verbessere dich professionell

Wenn die Aufgaben und Verantwortlichkeiten, die Sie an Ihrem Arbeitsplatz übernehmen, außerhalb Ihres Bildungs- und Wissensbereichs liegen, werden Sie mehr Energie aufwenden, um das Geschäft zu verstehen und zu schulen. In dieser Situation fühlen Sie sich im Laufe der Zeit unzulänglich. Aus diesem Grund ist es vorteilhaft, Schulungen zu erhalten, die Sie verbessern, um Ihr Wissen über Ihren Beruf und Ihre Verantwortung zu erweitern.

Bitten Sie bei Bedarf um Unterstützung

Da Burnout eher ein Problem ist, das durch das Geschäftsleben verursacht wird, suchen Sie gegebenenfalls Unterstützung, falls Art, Umfang oder Kapazität der von Ihnen ausgeführten Arbeiten übermäßig belastet sind.

Konzentrieren Sie Ihr Leben nicht nur auf die Arbeit

Es ist sehr wichtig, Arbeit und Privatleben in Einklang zu bringen. Eine Störung dieses Gleichgewichts kann im Laufe der Zeit zu Burnout und familiären Spaltungen führen. Schaffen Sie Bereiche, in denen Sie sich nicht nur auf die Arbeit konzentrieren, sondern auch Ihre eigenen Fähigkeiten offenbaren und sich entspannen sowie Ihre Seele und Ihren Geist ausruhen können.

Wenden Sie sich an den Experten

Der erfahrene Psychologe İrem Sürmez sagte: „Burnout bekämpfen notwendige Maßnahmen ergreifen nach ein paar Monaten du fühle dich immer unglücklich und erschöpft Wenn Sie von der Unterstützung des Psychologen bekommen Zögern Sie nicht.

So wie Sie sich aufgrund einer Krankheit natürlich an den Arzt wenden, kümmern Sie sich um das Gefühl des Burnouts, das nicht verschwindet, und konsultieren Sie auf jeden Fall einen Spezialisten, um eine Lösung zu finden. “