Welche Vitamine schützen die Gesundheit der Augen?

Wie Man Katarakte Verhindert Was Ist Ein Katarakt? Ursachen Von Katarakten Vitamin B. Vitamin A Vorteile Augengesundheit Augengesundheitsschutz Kadin / by admin / April 05, 2020

Möchten Sie auch im Alter ohne Brille gut sehen können? Wenn Sie mit Ja antworten, können Sie dies tun, indem Sie regelmäßig einige Vitamine einnehmen. Hier sind die wichtigsten Vitamine, die die Gesundheit der Augen schützen.

Viel Forschung gemacht GesundheitDiät und Verwendung bestimmter Vitamine regelmäßig Auge zeigt, dass es direkt proportional zur Gesundheit ist. Experten sagen jedoch, dass Vitamine wie A, B2, C und Zink sind Sehen sagt, er verhindert Verlust.

Hier sind die Vitamine, die Experten für die Gesundheit der Augen empfehlen.

STÄRKUNG DER NACHTANSICHT VITAMIN A.

Vitamin A gehört zu den wichtigsten Vitaminen für die Gesundheit der Augen. Es beugt insbesondere Retinolmangel und Nachtblindheit vor. Vitamin A stärkt das Sehvermögen, indem es an Proteine bindet, die das in der Netzhaut als Rhodopsin bezeichnete Licht erkennen. Wenn die erforderliche Menge an Vitamin A nicht eingenommen wird, treten in der Hornhaut Nachtblindheit, verminderte Tränen und einige gesundheitliche Probleme auf. Vitamin A kommt häufig in tierischen Lebensmitteln, Leber, Orangen, Karotten, Kartoffeln und Spinat vor. Darüber hinaus ist Vitamin A in grünem und gelbem Gemüse und Obst enthalten.

B2 VITAMIN VERHINDERT KATARAKT

Vitamin B2 ist wie Vitamin A ein äußerst nützliches Vitamin für die Gesundheit der Augen. Vitamin B2 verhindert Brennen in den Augen, Lichtempfindlichkeit und die Bildung von Katarakten. Die regelmäßige Einnahme von Vitamin B2 reduziert die Belastung der Augen und beugt Migräneattacken vor. Vitamin B2 ist in Milch und Milchprodukten, Hülsenfrüchten, Fleisch und Leber enthalten.

C VITAMIN, SCHÜTZEN DER NERVENBEHÄLTER DES AUGES

Vitamin C schützt die Augen vor Sonneneinstrahlung und beugt Sehverlust durch Diabetes vor. Darüber hinaus verhindert Vitamin C Schäden, die durch verschiedene Ursachen in den Nervenvenen des Auges verursacht werden. Vitamin C ist in frischem Gemüse und Obst enthalten, insbesondere in Zitrusfrüchten.

VERBESSERUNG DER SICHTBARKEIT ZINC

Zink ist eines der wichtigsten Vitamine, die die Entwicklung des Sehvermögens sicherstellen. Um scharfe Augen zu haben, ist es notwendig, Zinkvitamin zu verwenden. Zink, das für die Gesundheit der Augen so vorteilhaft ist, enthält rotes Fleisch, Walnüsse und Mandeln, Getreide, Kohl und Sonnenblumenkerne.

E VITAMIN, DAS DIE TOXINE IM AUGE NICHT SOLLTE

Vitamin E ist ein sehr starkes Antioxidans für den Körper. Es hilft bei der Entfernung giftiger Substanzen aus dem Körper und dem ganzen Körper. Vitamin E, das eine wichtige Rolle für eine bessere Sicht der Augen spielt, ist reich an grünem Blattgemüse, Nährstoffen wie Walnüssen, Fleisch, Olivenöl und Butter.

MAGNESI VERMEIDET VISIONSVERLUST BEI ZUCKERPATIENTEN

Magnesium reguliert den Blutzucker und verhindert den Verlust des Sehvermögens aufgrund des hohen Zuckergehalts von Diabetikern. Magnesium, das in Nüssen, getrockneten Hülsenfrüchten, Käse, Hühnchen, Zwiebeln, Joghurt, Lauch, Feigen, Steaks und Orangen enthalten ist, stärkt die Netzhaut.

OMEGAÖLE OHNE AUGENTROCKNUNG

Omega 3 und Omega 6 Öle schützen die Augennerven. Gleichzeitig haben Studien gezeigt, dass diese Öle die Trockenheit der Augen verringern. Leinsamen sind reich an Fisch und Walnüssen, während Omega-6-Maisextrakt in Soja und Sonnenblumen enthalten ist.