Spezielles Übungsprogramm für den Ramadan

Dank der Übungen, die Sie nach dem Iftar machen, können Sie im Ramadan schnell abnehmen. Hier ist das spezielle Übungsprogramm für den Ramadan...

Im Monat Ramadan können sitzende Tage und der Verzehr von mehr Kalorien als im Iftar üblich zu einer Gewichtszunahme führen. Dank der speziellen Diät und der speziellen Übungen für den Ramadan können Sie dieses Problem jedoch beseitigen und sich sogar von Ihrem Übergewicht verabschieden.

Hier ist das Ramadan-spezifische Übungsprogramm:

- 1-2 Stunden nach dem Iftar Sport und Trainingszeiten sollten kurz gehalten werden.

- Während des Ramadan sollten schwere Übungen und Bewegungen vermieden werden. Denn schwere Übungen können den Wasserverlust im Körper reduzieren und schwerwiegende gesundheitliche Probleme verursachen.

- Sie bevorzugen ein Fitnessstudio zum Sport; Diejenigen, die nicht zu viel Energie verbrauchen und die keinen Sport treiben können, können leichte Spaziergänge nach dem Iftar bevorzugen.

- Im sportlichen Umfeld; Luftfeuchtigkeit und Temperatur sollten niedrig und der Luftstrom hoch sein.

- Eine halbe Stunde nach dem Training sollte ein Snack aus der Gemüse- und Obstgruppe zubereitet werden. Da der Körper tagsüber dehydriert wird, sollte viel Wasser konsumiert werden.

- Um Verletzungen vorzubeugen, sollten vor dem Sport oder Gehen Aufwärmbewegungen ausgeführt werden, und intensive Übungen sollten niemals schlaflos durchgeführt werden.

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