Aufmerksamkeit für die Ernährung nach dem Ramadan!

Der Stoffwechsel, der sich im Ramadan verlangsamte, kann mit der Rückkehr zur alten Ordnung zu einer Gewichtszunahme führen.

Ernährungs- und Ernährungsexperte Gizem Köse, mit wechselnder Ernährung StoffwechselEr erklärte, dass er langsamer wurde, was die Gewichtszunahme erleichterte. Kose, gesunde Ernährung Er machte einige Vorschläge für. Hier sind die Vorschläge:

Verabschieden Sie sich von Pita

Fest Jeden Morgen ist das Frühstück für alle angenehm. Es sollte jedoch auf Wiedersehen von der Pita gesagt werden, die während des Ramadan konsumiert wurde. Vollkornbrot sollte bevorzugt werden, anstatt Pita vom Festmorgen zu konsumieren. Vollkornbrot verhindert das Gleichgewicht von Blutzucker und Verdauungsproblemen.

Servieren Sie getrocknete Früchte anstelle von Zucker und Süßigkeiten

Zucker, Schokolade und Desserts, die für Urlaubsbesuche unverzichtbar sind, verursachen zusätzliche Zucker- und Kalorienbelastung. Wenn Sie Gäste im Urlaub empfangen möchten, können Sie anstelle einer Bonbonschale getrocknete Früchte und Nüsse zubereiten, um den Tag leicht zu überstehen. Ananas, Banane, Erdbeere, Apfel usw. Sie können Leckereien anbieten, indem Sie viele Früchte mischen, ohne Ihre Traditionen zu verderben.

Iss grünes Gemüse

Während des Festes können Snacks mit grünem Gemüse versetzt werden. Grünes Gemüse reguliert den Stuhlgang und beschleunigt den Stoffwechsel.

Muss früh zu Abend essen

Das Abendessen sollte 4-5 Stunden vor dem Schlafengehen eingenommen werden, anstatt wie im Ramadan spät zu essen.

Achten Sie auf Reis und Nudeln

Während des Festes nehmen neben dem Zuckerzuwachs auch der Verzehr von Hülsenfrüchten und Fleisch zu. Obwohl Hülsenfrüchte nützlich sind, können Butterreis und Nudeln eine Gefahr für die Gewichtszunahme darstellen.

Die Menge an Fett im Salat ist wichtig

Es ist auch notwendig, auf die konsumierten Salate zu achten, um während des Urlaubs nicht an Gewicht zuzunehmen. Das in Salaten und Geschirr enthaltene Öl sollte eher durch Messen als durch Augenentscheidung hinzugefügt werden. Weil Fette viele Kalorien enthalten.

Stellen Sie sicher, dass Sie abends spazieren gehen

Es hilft, Ihr Gewicht zu halten, indem es die Verdauung nach den Mahlzeiten unterstützt. Aus diesem Grund bietet die Verwendung von Treppen anstelle von Aufzügen und die Nichtbenutzung von Fahrzeugen auf kurzen Strecken einen Vorteil beim Gewichtsmanagement.

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