Ernährungsfehler, die bei Kindern dem Herzen schaden! Dinge, die Sie bei der Ernährung von Kindern beachten sollten

Faktoren wie ungesunde Ernährung, Bewegungsmangel, Fettleibigkeit, Schlafmangel und Stress, die in letzter Zeit immer häufiger auftreten, führen bei Kindern zu Herzerkrankungen. Der häufigste Grund dafür ist Mangelernährung. Welche Ernährungsfehler das Herz bei Kindern schädigen, haben wir für Sie recherchiert. Hier finden Sie Expertentipps, worauf Sie bei der Kinderernährung achten sollten ...

Vor allem in den letzten Jahren machen Herzerkrankungen, die häufiger bei Kindern auftreten, den Eltern zunehmend Angst. Internationale Adipositas-Kommission Dem Bericht zufolge weltweit 5-17 Jahre alt etwa Prozent der Kinder 20-25Der Facharzt für Kinderkardiologie betont, dass die meisten Menschen übergewichtig oder fettleibig sind und dass Fettleibigkeit direkt den Weg für Herz-Kreislauf-Erkrankungen ebnet. DR. Meister Sinem Altunyuva, „Heutzutage, unter dem Einfluss des vollen Arbeitsplans der Eltern, Ernährung Der Stil hat sich weg von der Natürlichkeit und hin zum Verzehr verpackter und verarbeiteter Lebensmittel entwickelt, die einfach und schnell zubereitet werden können und deren Geschmacksverhältnisse durch künstliche Süßstoffe und Zusatzstoffe erhöht werden, die ihre Haltbarkeit verlängern. „Diese Situation spielt eine wichtige Rolle bei Fettleibigkeit, die die Herzgesundheit gefährdet und zur häufigsten chronischen Erkrankung bei Kindern wird.“

Mit den folgenden Ausdrücken haben Eltern eine sehr wichtige Pflicht, die Herzgesundheit ihrer Kinder zu schützen. Es ist zu beachten, dass die Entwicklung gesunder Ernährungs- und Bewegungsgewohnheiten eine entscheidende Rolle spielt. gezogen.

Ernährungsfehler, die bei Kindern Herzprobleme verursachen

7 Fehler, die Kinderherzen bedrohen!

Usta erklärte, dass der wichtigste Faktor, der sich auf das Herz auswirkt, falsche Essgewohnheiten seien, und listete die falschen Essgewohnheiten, die das Herz bei Kindern gefährden, wie folgt auf:

1. Verzehr raffinierter und verarbeiteter Lebensmittel: Abgepackte Desserts, Eiscreme, kohlensäurehaltige Getränke mit hohem Anteil an raffiniertem Zucker, Eistees, farbige und fruchtige Milch, Süßigkeiten, Kekse usw Industrieprodukte wie Snacks wie Cracker führen zu Fettleibigkeit und der Entwicklung eines metabolischen Syndroms und von Herz-Kreislauf-Erkrankungen. kann es einfacher machen. Aus diesem Grund sollte verhindert werden, dass Kinder solche Lebensmittel fördern und beispielsweise Vollkornbrot statt Weißbrot und Reis statt Reis essen. Durch den Verzehr von Bulgur sorgt es für ein Sättigungsgefühl, beugt so Übergewicht vor und trägt zum Schutz der Herzgesundheit bei. Es ist notwendig.

   

   Verzehr raffinierter und verarbeiteter Lebensmittel

2. Ballaststoffarme Ernährung: Allerdings ist es schwierig, Kinder dazu zu bringen, Gemüse und Hülsenfrüchte zu essen Herz-Kreislauf-Gesundheit von Kindern Der Verzehr von Gemüse und Hülsenfrüchten ist sehr wichtig. Zusätzlich zu seinem geringen Fettgehalt ist Gemüse reich an Ballaststoffen, die eine senkende Wirkung auf das schlechte Cholesterin (LDL-Cholesterin) haben. Dank seines hohen Gehalts an Ballaststoffen, Folsäure, Kalzium, Kalium und Vitamin C unterstützt es die Herz-Kreislauf-Gesundheit. beschützen. Es wird empfohlen, Hülsenfrüchte wie Kichererbsen, Linsen und Bohnen mindestens zweimal pro Woche zu verzehren, da sie reich an Ballaststoffen sind und einen hohen Nährwert haben. Aus diesem Grund tragen Eltern eine große Verantwortung dafür, ihren Kindern die Liebe zu Gemüse und Hülsenfrüchten zu vermitteln.

   

   Essen Sie ballaststoffarme Lebensmittel

3. Verwendung falscher Kochtechniken: Das als Schnellkochmethode bekannte Braten gefährdet die Herz-Kreislauf-Gesundheit von Kindern und Erwachsenen. Bevorzugen Sie Koch-, Schmor-, Grill- oder Backmethoden gegenüber Braten und Braten. Es ist notwendig.

   

   Verwendung falscher Kochtechniken

4. Verzehr von Lebensmitteln mit gesättigten Fettsäuren:Gesättigte Fettsäuren, die den für die Herzgesundheit schädlichen LDL-Cholesterinspiegel erhöhen, fördern bekanntermaßen auch die Entwicklung einer Insulinresistenz. Kalorienreiche, transfettreiche Chips, verpackte Kuchen und Kuchen, die Kinder verzehren, insbesondere wenn sie vor dem Fernseher oder Computer sitzen. Kekse, Frühstückszerealien, farbige gesüßte Milch, Pommes und aromatisierte zuckerhaltige Joghurts sind gut für die Herz-Kreislauf-Gesundheit. schädlich. Stattdessen konsumieren sie ölige Samen wie rohe Mandeln, Walnüsse und rohe Haselnüsse, die dank der darin enthaltenen gesunden ungesättigten Fette und Ballaststoffe zum Schutz der Herzgesundheit beitragen.

   

   Verzehr von Lebensmitteln, die gesättigte Fettsäuren enthalten

   
   

5. Übermäßiger Salzkonsum: Während der von der Weltgesundheitsorganisation empfohlene tägliche Salzkonsum 2 Gramm pro Tag beträgt, wird laut einer an Erwachsenen in der Türkei durchgeführten Studie berichtet, dass der tägliche Salzkonsum etwa 18 Gramm beträgt. Reduzieren Sie die beim Kochen verwendete Salzmenge, fügen Sie gekochten Lebensmitteln kein zusätzliches Salz hinzu und vermeiden Sie raffinierte und verarbeitete Lebensmittel mit übermäßigem Salzgehalt. Die Minimierung des Konsums ist der letzte Schritt, um das Risiko von Bluthochdruck und Herz-Kreislauf-Erkrankungen zu verringern und die Herzgesundheit von Kindern zu schützen. extrem wichtig.

   

   Übermäßiger Salzverbrauch

6. Verzehr von verarbeiteten Fleischprodukten:Auch der Verzehr von Fleischprodukten, die durch Hitzebehandlung verarbeitet wurden, gilt als eine sehr falsche Essgewohnheit. Insbesondere in den letzten Jahren zeigen Untersuchungen, dass der Verzehr dieser Fleischsorte mit einem Anstieg des Krebsrisikos sowie des Risikos für Herz-Kreislauf-Erkrankungen verbunden ist. DR. Aus diesem Grund sagt Meister Sinem Altunyuva, dass der Verzehr von Pastrami, Soudjouk, Wurst und Salami reduziert oder sogar vermieden werden sollte.

   

   Verzehr von verarbeiteten Fleischprodukten

7. Nicht genug Fisch essen: Der Verzehr von Fisch, der reich an Omega-3-Fettsäuren ist, spielt eine wichtige Rolle für die Entwicklung von Kindern. Ein erhöhter Fischkonsum senkt den LDL-Spiegel (schlechtes Cholesterin) und beugt der Bildung von Plaque vor, die zu einer Verstopfung der Arterien führt, und bietet gleichzeitig große Vorteile bei der Regulierung des Herzrhythmus. Daher ist es notwendig, mindestens zweimal pro Woche Fisch zu verzehren. Aber auch die Art und Weise, wie der Fisch zubereitet wird, ist sehr wichtig. Da das Braten eher schaden als nützen kann, ist es notwendig, den Fisch zu dämpfen oder im Ofen zu backen.

   

   nicht genug Fisch essen

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Über den Herausgeber

Er schloss 2022 sein Studium an der Istanbul Aydin University, Abteilung für Neue Medien und Kommunikation, ab. Nachdem sie während ihres gesamten Bildungslebens als Produzentin von Social-Media-Inhalten und Videoredakteurin in verschiedenen Agenturen für digitale Medien gearbeitet hatte, begann sie 2021 mit dem Online-Journalismus. Er setzt seine Karriere als Multimedia-Redakteur bei der Kanal7 Media Group Yasemin.com fort.