Sollten Sie während des Fastens Sport treiben? Sport nach Iftar...

Eine der verwirrendsten Fragen der letzten Zeit ist, ob das Fasten verhindert, Sport zu treiben, wenn der Monat Ramadan kommt. Bezmiâlem Vakıf University Athlet Health Center Direktor Prof. DR. Nurzat Elmalı, Darf man beim Fasten Sport treiben? gab Antworten auf die Fragen.

Sultan von 11 Monaten RamadanIm Monat Ramadan, mit dem Kommen des schnellAuch das Thema, was zu Lebzeiten getan werden kann, hat begonnen, sich zu fragen. Vor allem in seinem Alltag Sport Sporttreibende stellten sich die Frage, ob es möglich ist, während des Fastens im Ramadan Sport zu treiben. Zum Ausdruck zu bringen, dass Fasten nicht verhindert, Sport zu treiben, solange keine gesundheitlichen Probleme vorliegen. Bezmiâlem Vakıf University Athlet Health Center Direktor Prof. DR. Nurzat Elmali, „Die beste Zeit, um im Ramadan Sport zu treiben, ist kurz vor dem Iftar oder zwei oder drei Stunden nach dem Iftar.“ genannt.

Darf man beim Fasten Sport treiben?

VERHINDERT KEIN HINDERNIS

Bewertungen zu diesem Thema vornehmend, sagte der Direktor des Athletengesundheitszentrums der Bezmiâlem Vakıf Universität, Prof. DR. Nurzat Elmalı sagte, dass das Fasten den Sport mit geringer Intensität nicht beeinträchtigt, es sei denn, es gebe ein Gesundheitsproblem.

Wann man während des Fastens trainieren sollte

"ÜBUNGEN MIT NIEDRIGER INTENSITÄT KÖNNEN DURCHGEFÜHRT WERDEN"

Körperlich aktiv zu sein hilft, die Herzgesundheit zu erhalten, auch während des Fastens, und erhöht die Fettmasse. Es hat klare Vorteile bei der Gewichtsabnahme und dem Erhalt der Muskelmasse sowie der Knochendichte. gezeichnet von prof. DR. Elmalı sagte: „Deshalb ist es wichtig, sich während des Monats Ramadan regelmäßig zu bewegen. Bei einer geringeren Intensität macht es Sie nicht besonders durstig, da Sie Ihren Körper tagsüber nicht mit Nahrung versorgen können Es ist wichtig, dass Sie die richtigen Trainingspläne erstellen, die sich nicht negativ auf Ihre Gesundheit und Gesundheit auswirken. trägt. Sich an leichte Übungen mit geringer Intensität zu halten, wie z. B. Gehen während des Ramadan, ist die einfachste Form der Übung, die Sie während des Fastens in Ihren Tag integrieren können. "

Darf man während des Fastens Sport treiben?

MACHEN SIE DEN SPORT IN DIESER ZEIT

Die beste Zeit für Sport im Ramadan sei kurz vor Iftar oder 2-3 Stunden nach Iftar, betonte Prof. DR. „Wenn Sie kurz vor der Iftar-Mahlzeit trainieren, können Sie die arbeitenden Muskeln mit einer ausgewogenen Mahlzeit richtig füllen. Füllen der leeren Kohlenhydratspeicher (Zucker) für eine schnelle Erholung nach körperlicher Aktivität, flüssig-mineralisch decken sofort den Proteinbedarf für die Zellregeneration (insbesondere Muskel) erforderlich. Wenn Sie vor dem Iftar trainieren, sollten Sie es auf niedriger Intensität und so kurz wie 30-40 Minuten halten.

Darf man nach Iftar Sport treiben?

AUFMERKSAMKEIT FÜR DIE, DIE NACH IFTAR SPORT MACHEN WERDEN

Prof. DR. Elmalı beendete seine Worte mit den folgenden Warnungen an diejenigen, die planen, nach dem Iftar Sport zu treiben: Wenn eine Aktivität durchgeführt werden soll, sollten zu fettige und schwer verdauliche Speisen im Iftar nicht bevorzugt werden und 1-2 Stunden nach dem Essen für Sport vergehen. sollte erwartet werden. Nach der Aktivität dürfen wieder leichte Sachen gegessen werden. Vermeiden Sie tagsüber hochintensive Übungen wie Joggen oder das Heben schwerer Gewichte. Sie können dies jedoch zwei oder drei Stunden nach dem Iftar tun. Es wird nicht empfohlen, unmittelbar nach dem Iftar Sport zu treiben, da sich zu diesem Zeitpunkt die gesamte Energie des Körpers auf die Verdauung konzentriert. Übungen, die 2-3 Stunden nach dem Iftar durchgeführt werden, können besser geeignet sein, um die Effizienz zu steigern. Der Körper, der ausreichend Nährstoffe erhält, ist nach der Verdauung bereit für den Sport. Leichte Übungen und Spaziergänge, die Sie nach dem Iftar machen, werden Ihrem Körper sehr gut tun.

Bezmiâlem Vakıf University Athlet Health Center Direktor Prof. DR. Nurzat Elmali