Abnehmen ohne in Winterdepression zu verfallen mit Nilay Keçeci!
Verschiedenes / / April 04, 2023
Der Winter ist eine der idealsten Zeiten für eine Diät; aber ach, wenn da nicht diese Winterdepression wäre... Einerseits kaltes und düsteres Wetter, andererseits Schwäche und Motivationsschwäche "in dieser Zeit Wenn Sie einer von denen sind, die sagen, wie man Gewicht verliert, findet der Ernährungsexperte Nilay Keçeci Arpacı Wege, um Ihr Gewicht zu halten, ohne in Winterdepressionen zu verfallen. erzählt. Hier sind die Details:
Experte für Ernährungsberatung Nilay Kececi Gerste: Winterdepression; Wir können es als einen Zeitraum definieren, der sich durch Schwäche, Energieverlust, Schläfrigkeit, den Wunsch, mehr zu essen, oder Appetitlosigkeit äußert und in dem sich die Person erschöpft fühlt. Gerade in dieser Zeit kann es ziemlich schwierig sein, das Gewicht unter Kontrolle zu halten, geschweige denn, Gewicht zu verlieren. Darüber hinaus verliert der Filzmacher seine Motivation und fühlt sich die ganze Zeit müde, sodass er seine Essgewohnheiten nicht konsequent einhalten kann, was zu Übergewicht führen kann. Um einen richtigen Ernährungsplan umzusetzen, ohne in Winterdepressionen zu verfallen, müssen wir zunächst unseren Körper verstehen und ihn fragen, was er im Winter will. Vielleicht kommt es zu einem Werteverlust in Ihrem Körper. Lassen Sie deshalb Ihren Folat-, Eisen-, B12- und Vitamin-D-Spiegel überprüfen. machte die Aussage. Hier sind die anderen Aussagen von Nilay Keçeci;
Abnehmen ohne in Winterdepression zu verfallen mit Nilay Keçeci!
VERBRAUCHEN SIE LEBENSMITTEL, DIE SIE GLÜCKLICH UND IN FORM HALTEN!
Nehmen Sie häufig Serotoninquellen in Ihre Ernährung auf, die Ihre Stimmung verbessern und Sie glücklich machen und Sie auch in Form halten werden. Sie können Lebensmittel auf Tryptophanbasis konsumieren, die die Serotoninspeicher Ihres Körpers auffüllen, wie Eier, Milch, Käse, rotes und weißes Fleisch. Gemüse wie Brokkoli, Kohl und Spinat sind ebenfalls reich an Tryptophan. Sie können die Rate der Serotoninsekretion erhöhen, indem Sie im Rahmen Ihres täglichen Ernährungsplans begrenzte Mengen an Walnüssen, Mandeln, Cashewnüssen, Haselnüssen und Pistazien konsumieren.
ÄHNLICHE NEUIGKEITENAbnehmen mit der Palmdiät von Ernährungswissenschaftlerin Nilay Keçeci! Wie kann man mit der Palmendiät abnehmen?
ERNÄHRUNG VON EXTREME BÄCKEREI: SOFORTIGES GLÜCK, ABER DAUERHAFTES FETT
Lebensmittel mit hohem Kohlenhydratgehalt, wie z. B. Gebäck, erhöhen und senken den Blutzucker schnell, wodurch sich die Person träge, müde und schläfrig fühlt. Da diese Situation natürlich das Hungergefühl verstärkt, ist eine Gewichtszunahme in diesem laufenden Prozess unvermeidlich. Obwohl diese Lebensmittel dem Körper beim Verzehr sofortige Glücksgefühle bereiten, verursacht dieser negative Prozess eine dauerhafte Schmierung. Diese Situation sollte verhindert werden, um Winterdepressionen vorzubeugen und das Gewicht zu kontrollieren. Das bedeutet natürlich nicht, komplett auf Kohlenhydrate zu verzichten. Die richtigen Kohlenhydrate sollten im Winter in der richtigen Menge verzehrt werden. Eine ausreichende Kohlenhydraternährung erhöht das Glückshormon Serotonin. Welche Art von Kohlenhydrat-Ernährungsplan sollte also erstellt werden? Zum Beispiel; Statt Weißbrot kann Vollkornbrot bevorzugt werden. Die Ernährung sollte mit Produkten wie Gebäck, Bagels, Brötchen und Gebäck reduziert werden. Statt Reis kann auch Bulgur verwendet werden. Hafer ist auch eine gute und gesunde Kohlenhydratalternative. Sie können es kalt verzehren, indem Sie es mit Milch mischen oder kochen, oder indem Sie aus der mit Joghurt und Eiern erhaltenen Mischung Toast machen.
MACHEN SIE KEINE SCHOCKDIÄTEN!
Im Winter will jeder schnell seine überflüssigen Pfunde loswerden; Dieser schnelle Gewichtsverlust ist jedoch für den Körper, der systematisch arbeitet, nicht sehr angenehm. Denn mit einem ausgewogenen Ernährungsplan kann unser Körper richtig arbeiten. Schockdiäten oder eine Art von Diät können es Ihnen ermöglichen, in kurzer Zeit schnell Gewicht zu verlieren; Dies ist jedoch nicht dauerhaft, und diese radikalen Ernährungsumstellungen können dem Körper großen Schaden zufügen. Denken Sie daran, dass Ihr Körper eine bestimmte Menge an Kohlenhydrat-, Fett-, Protein-, Mineral- und Vitaminquellen für ein gesundes Funktionieren benötigt. Um im Winter schnell abzunehmen, sollten Sie aus diesem Grund nicht nur Eiweiß oder nur pflanzliche Diäten anwenden. Entscheiden Sie sich für farbenfrohe Ernährungspläne, die mit allen Arten von Nahrungsquellen ausgewogen sind. Andernfalls erzeugt Mangelernährung Risse im Körpersystem und führt dazu, dass Sie sich in kurzer Zeit müde, träge und unglücklich fühlen, und der Körper an einem Punkt stehen bleibt. Das erschwert natürlich ein gesundes und dauerhaftes Abnehmen.
STOPPEN SIE IHRE SÜßEN KRISEN MIT GESUNDEN AROMEN!
Besonders in der Winterzeit können die Momente, in denen der Körper Zucker braucht, häufiger erlebt werden. Falsche Entscheidungen in diesen süßen Krisen können sowohl die Gewichtskontrolle stören als auch zu einer negativen Stimmung führen. Denn einfacher Zuckerkonsum gibt niemals dauerhaft Energie oder Glück. Aber es gibt dauerhaft Gewicht. Obwohl sich der Mensch in diesem Moment mit Einfachzucker gut fühlt, fühlt er sich nach kurzer Zeit müde und schlapp, was sich in seiner Psyche widerspiegelt. Dies ist ein Zustand, der mit den zuckerinduzierten Spitzen und Abfällen von Insulin zusammenhängt. Aus diesem Grund ist es notwendig, gesunde süße Entscheidungen für Körper und Seele zu treffen. Wenn Sie ein Dessert verzehren möchten, können Sie Zimt auf eine Banane oder Ananas streuen oder ein paar Quadrate dunkler Schokolade verzehren. Sie können Kakao auf Ihr Lieblingsobst streuen oder Kakao- und Dattelpüree zu Naturjoghurt hinzufügen. Diese Vorschläge sind die richtigen Optionen, die Ihnen helfen, fit zu bleiben und das Glückshormon in Ihrem Körper auszuschütten, während sie Lösungen für Ihre süßen Krisen bieten, die Sie im Winter erleben werden.