Was sollte die richtige Ernährung bei Kindern sein? Hier das Obst und Gemüse vom Januar...

Die richtige Ernährungsweise, die im Kindesalter zur Gewohnheit gemacht wird, wirkt sich auch im Erwachsenenalter positiv aus. Wir haben in diesen Nachrichten über das Gemüse und Obst des Januars geschrieben, dass wir Expertenvorschläge gesammelt haben, wie man sich bei Kindern richtig ernährt. Was also sollte die richtige Ernährung bei Kindern sein? Hier das Obst und Gemüse vom Januar...

Die richtigen Essgewohnheiten, die in der Kindheit erworben wurden, sind sehr wichtig, damit der Einzelne in seinen zukünftigen Jahren gesund bleibt. Die Nachfrage nach verarbeiteten Lebensmitteln, bekannt als Junk Food, hat in den letzten Jahren zugenommen. Werden diese Lebensmittel, die besonders die Aufmerksamkeit von Kindern auf sich ziehen, im Übermaß konsumiert, können sie das Entwicklungsalter negativ beeinflussen und verheerende Folgen für das Erwachsenenalter haben. Experten konzentrieren sich deshalb auf „Richtige Ernährung im Kindesalter“. Es ist besonders wichtig, dass Eltern dieses Thema berücksichtigen, sowohl im Hinblick auf ihre eigene psychische Gesundheit als auch im Hinblick auf die biologische und geistige Entwicklung ihrer Kinder. Als ersten Schritt dazu können Sie das Frühstück, die wichtigste Mahlzeit des Tages, zur Gewohnheit machen. Mit dieser Gewohnheit wachsen Ihre Kinder gesünder auf und die Erfolgsquote steigt. Darüber hinaus betonen Experten, dass Kinder alle 3-4 Stunden einen Snack zu sich nehmen sollten. Darüber hinaus betont er, dass Eltern ihre Kinder zum Sport motivieren sollten, indem sie deren gesunde Ernährungsgewohnheiten unterstützen.

Gesunde Ernährung bei Kindern

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GEMÜSE UND OBST JANUAR

Einer der wichtigsten Faktoren, die es bei der Ernährung zu beachten gilt, ist der saisonale Verzehr von Lebensmitteln. Ihre Entwicklungskinder können einige Gemüse ablehnen. In diesem Fall tragen Sie eine große Verantwortung. Gemüse oder Obst, das Ihrem Kind nicht schmeckt, können Sie auf sympathischere Weise anbieten. Zum Beispiel; Sie können Ihr Kind dazu bringen, Vitamine zu sich zu nehmen, indem Sie das Gemüse im Ofen mit Käse zubereiten oder es in ein Gebäck geben. Dabei sollten Sie jedoch Gemüse und Obst der Jahreszeit entsprechend auswählen. Deshalb haben wir das Gemüse und Obst des Januars mit der Wintersaison für Sie und Ihre Kinder geschrieben.

Januar Gemüse

Januar-Gemüse;

• Brokkoli
• Sellerie
• Lauch
• Kopfsalat
• Zwiebel
• Petersilie
• Kresse
• Minze
• Blumenkohl
• Spinat
• Frische grüne Zucchini
• Kohl
• Rosenkohl
• Mangold
• Radieschen
• Karotte
• Rübe
• Rübe

Januar Früchte

Januarfrüchte;

• Mandarin
• Zitrone
• Orange
• Grapefruit
• Quitte
• Apfel
• Birne
• Banane
• Granatapfel

Was sind die wichtigsten Punkte, die es bei der Kinderernährung zu beachten gilt?

TIPPS, DIE BEI ​​DER KINDERERNÄHRUNG ZU BEACHTEN SIND:

• Achten Sie darauf, keine Lebensmittel wie Chips, Schokolade, säurehaltige Getränke, fertige Fruchtsäfte mit nach Hause zu nehmen. Wenn Ihre Kinder jedoch verarbeitete Lebensmittel zu sich nehmen möchten, die zu Hause zu finden sind, sagen Sie ihnen ruhig, dass solche Lebensmittel schädlich sein können.
  
• Studien haben gezeigt, dass Kinder, die frühstücken, erfolgreicher sind als diejenigen, die dies nicht tun. Sagen Sie ihm deshalb, dass er das Frühstück, die wichtigste Mahlzeit des Tages, nicht auslassen sollte.
  
• Ermutigen Sie Ihr Kind, zusammen mit einer gesunden Ernährung zu spielen und sich zu bewegen.
  
• Sie sollten Kindern das Naschen angewöhnen. Bieten Sie zu diesen Mahlzeiten Alternativen wie Obst, Sandwiches, Milch, Milchshakes, Gemüsesticks an. Wenn es eine Lebensmittelgruppe gibt, die Sie nicht mögen, können Sie sich von einem Spezialisten helfen lassen. Er gibt Ihnen Tipps, womit Sie ihn ersetzen können.
  
• Seien Sie nie zu streng mit der Diät und verurteilen Sie das Kind nicht zu Listen. Es ist hilfreich zu versuchen, Ihre Gewohnheiten schrittweise und allmählich zu ändern.
  
• Versuchen Sie, gemeinsam gesunde Mahlzeiten zu kochen. Er wird leichter und mit Vergnügen eine Nahrung zu sich nehmen, an der er arbeiten muss.
  
• Fragen Sie in Fast-Food-Restaurants nach Pommes und Buttermilch und Salat anstelle von Cola.
  
• Achten Sie darauf, Fruchtdesserts oder Milchdesserts den Gebäck- und Sirupdesserts vorzuziehen.
  
• Vergleichen Sie Ihr Kind nicht mit anderen Kindern, passen Sie die Menge der Portionen an, die es essen darf.

Auch mit diesen Tricks sollten Sie sich vertraut machen.