Was ist die pegane Ernährung? Wie wird die pegane Ernährung durchgeführt? Wie viel Gewicht kann mit der Pegan-Diät verloren werden?

Die Pegan-Diät ist ein Trend-Diätplan und ist eine Mischung aus Paleo- und veganer Ernährung. Mit dem Ziel, ein gesundes Gewicht zu verlieren, zielt die Pegan-Diät auch darauf ab, ein gesundes Leben zu führen. Also, wie viele Kilo kann man mit einer Diät verlieren, die im Internet steht und sich fragt, wie das geht? Wie wird die pegane Ernährung durchgeführt? Folgendes müssen Sie wissen, wenn Sie die Pegan-Diät befolgen:

Die Pegan-Diät ist eine Kombination aus veganer und Paleo-Diät. Das Grundprinzip dieser Ernährung, die das Ergebnis von Mark Hymans Studien und Beobachtungen ist, ist ähnlich wie die vegane Ernährung tierisch. Während der Verzehr von Getreide und verarbeiteten Lebensmitteln wie bei der Paleo-Diät eingeschränkt wird, ist zu reduzieren. Die Pegan-Diät zielt im Allgemeinen darauf ab, Gewicht zu verlieren und ein gesundes Leben zu führen, indem natürliche Lebensmittel wie Obst, Gemüse, Vollkornprodukte, Hülsenfrüchte, Eier, Fleisch und Hühnchen priorisiert werden. Diese Diät empfiehlt hohe Mengen an pflanzlichen Proteinen und geringe Mengen an Lebensmitteln mit hohem Zuckergehalt. Was sind die Regeln dieser peganen Ernährung, die es Menschen ermöglicht, sich gesund und ausgewogen zu ernähren? Hier sind die Antworten:

ÄHNLICHE NEUIGKEITENWas ist vegan? Wie wird eine vegane Ernährung angewendet? 22 Tage vegane Ernährung! Was isst man bei veganer ernährung

REGELN, DIE BEI ​​DER ZUBEREITUNG DER PEGAN-DIÄT ZU BEACHTEN SIND 

Reduzieren Sie Getreide und verarbeitete Lebensmittel. Bei dieser Diät dürfen Sie nur einmal pro Woche Getreide und verarbeitete Lebensmittel zu sich nehmen.

Wählen Sie magere tierische Produkte als Proteinquelle. Zum Beispiel können Sie Proteinquellen wie Huhn und Fisch konsumieren.

Iss zu deinen Hauptmahlzeiten viel Obst und Gemüse. Bei dieser Diät sollten Sie Ihren Verzehr von Obst und Gemüse auf mindestens drei Portionen pro Tag erhöhen.

Natürlich fett werden. Bei der Pegan-Diät sollten Sie natürlich vorkommende Öle bevorzugen. Du kannst zum Beispiel natürliche Öle wie Olivenöl und Avocadoöl verwenden.

Begrenzen Sie die Verwendung von Zucker und Salz. Bei dieser Diät sollten Sie den Verzehr von Zucker und Salz auf ein Minimum reduzieren.

Wie man eine Pegan-Diät macht

VERLIERT DIE PEGAN-DIÄT GEWICHT?

Wie viel Gewicht Menschen mit der Pegan-Diät verlieren, hängt von einer Vielzahl von Faktoren ab, wie der Körperzusammensetzung, dem Alter, dem Geschlecht und dem Aktivitätsniveau einer Person.

Um mit dieser Diät Gewicht zu verlieren, müssen Sie Ihre tägliche Kalorienaufnahme ausgewogen reduzieren und die Pegan-Diät korrekt befolgen.

Sie können auch Ihre Chancen erhöhen, Ihr Körpergewicht zu halten oder zu reduzieren, indem Sie regelmäßig Sport treiben.

pegane diät liste

PEGAN DIÄT LISTE

1 Glas Wasser gleich morgens nach dem Aufstehen

Frühstück: 11:00

Halbe Avocado

2 Eier

10 Oliven

2 Walnüsse

viel Gemüse (1 Teelöffel Sesam

1 Teelöffel Schwarzkümmel dazugeben)

Snack: 15:00

3 Esslöffel Heidelbeeren oder 1 Scheibe Ananas

6-7 Cashewnüsse

1 Tasse Kokosmilch Latte

Abend: 18:00

3 Esslöffel Gemüse

3 Esslöffel Quinoa

Etwa 100 Gramm gegrillter Lachs

ANMERKUNG DER REDAKTION:DIESE INHALTE DIENEN NUR ZU INFORMATIONSZWECKEN. BEI EINER DEFINITIV SCHWÄCHE MUSS DIE MEINUNG EINES EXPERTEN EINGEHOLT WERDEN UND EINE GESUNDHEITSORGANISATION IN BETRACHT GEZOGEN WERDEN.