Was bei der Kinderernährung im Herbst zu beachten ist!

Während der Wachstums- und Entwicklungsphase brauchen Kinder reichlich Vitamine und Mineralstoffe. Im Wechsel der Jahreszeiten ist es unvermeidlich, von diesen Bedürfnissen krank zu werden. Aus diesem Grund erklärte Ernährungsberater Buket Yavuz nach und nach, was bei der Ernährung von Kindern im Herbst beachtet werden sollte.

Während sonniges und heißes Wetter jetzt durch kühleres und windigeres Wetter ersetzt wird, ist es buchstäblich eine Zeit der Krankheit für Kinder, die in dieser Hinsicht anfällig sind. Um das Immunsystem von Kindern in dieser Jahreszeit stark und gesund zu halten, ist es notwendig, auf die richtige Ernährung zu achten. Ernährungswissenschaftlerin Buket Yavuz erklärte, dass es wichtig sei, diesen Prozess zu kontrollieren, und gab wichtige Tipps...

VERMEIDEN SIE VITAMIN-ERGÄNZUNGSMITTEL

Yavuz sprach über die von den Eltern gegebenen Ergänzungen für die Immunität der Kinder. „Eltern greifen manchmal zu Nahrungsergänzungsmitteln, weil sie sich Sorgen machen, dass ihr Kind krank wird. Wenn jedoch kein Mangel im Körper vorliegt, kann es schädlich sein, die verwendeten Nahrungsergänzungsmittel ohne fachkundigen Rat an Kinder zu verabreichen, selbst wenn es sich um pflanzliche Präparate handelt. Im Gegensatz zu Nahrungsergänzungsmitteln kann bei einer angemessenen und ausgewogenen Ernährung der Vitamin- und Mineralstoffbedarf des Kindes vollständig gedeckt werden. Um das Immunsystem von Schulkindern zu stärken, ist es notwendig, mehr antioxidative Lebensmittel in ihre Ernährung aufzunehmen.

machte die Aussage.

Die wichtigsten antioxidativen Quellen dieser Saison sind wie folgt:

VITAMIN A: Grünes Blattgemüse, Karotten, Kürbis, Eier und Fisch. Kinder sollten ermutigt werden, Eier jeden Tag zum Frühstück oder als Lieblingssnack während des Tages zu verzehren. Außerdem sollte es einen grünen Salat mit Zitrone geben, wenn auch in geringer Menge. Fisch sollte mindestens einmal pro Woche gegessen werden. In den Wintermonaten kann Kürbissuppe auch für Kinder zubereitet werden.

Vitamin C für Kinder

C-VITAMIN: Hagebutte, Petersilie, grüner Pfeffer, Grünkohl, Blumenkohl, Zitrone, Mandarine und Grapefruit. Mandarinen und Orangen sollten unbedingt zu Kindersnacks hinzugefügt werden. Zitrone kann auch zu Salaten und Kräutertees hinzugefügt werden.

Kind isst Walnüsse

VITAMIN E: Ölsaaten wie Mandeln, Walnüsse, Haselnüsse und Pflanzenöle. Ein weiteres Lebensmittel, das in den Snacks von Kindern enthalten sein sollte, sind Mandeln und Walnüsse. Zu den Früchten können ein paar Mandeln und Walnüsse gegeben werden.

Kinderbrot

MAGNESIUM: Mandeln, Walnüsse, Haselnüsse, Erdnüsse, Bananen, Hülsenfrüchte, Getreide und grünes Blattgemüse. Vollkornbrote sollten immer zu Hause gekauft werden, da sie für Kinder nahrhafter sind. Obwohl sie Reis-Pilaw mögen, sollten Kinder auf Bulgur-Pilaw verwiesen werden, der nahrhafter ist.

Junge, der Fisch isst

SELEN: Meeresfrüchte, Fleischprodukte und Knoblauch.

Kind trinkt Milch

ZINK: Mandeln, Walnüsse, Hülsenfrüchte, Bulgur, Milch, Eier, Fisch und Fleisch. In der Ernährung von Kindern sollten Hülsenfrüchte in Suppen, Mahlzeiten, Salaten oder einfach nur gekochten und Snacks für 1-2 Tage in der Woche Platz haben. Es sollte darauf geachtet werden, dass sie täglich 2-3 Gläser pasteurisierte Milch, Joghurt oder Kefir zu sich nehmen. Da Eisenmangel in unserem Land weit verbreitet ist, sollten Mahlzeiten mit rotem Fleisch in die Ernährung von Kindern aufgenommen werden, begleitet von einem grünen Salat mit Zitrone, 2 Tage pro Woche. Diese antioxidativen Quellen sollten unbedingt in die Ernährung von Kindern aufgenommen werden.

Kinder sonnen sich im Herbst

VITAMIN-D: Kinder sollten unbedingt von der Sonne profitieren, um den im Sommer bei sonnigem Wetter gespeicherten Vitamin-D-Spiegel im Gleichgewicht zu halten. Nur 15-20 Minuten Sonnenbaden auf Gesicht und Unterarmen sind ausreichend.

Junge isst Joghurt

PROBIOTIKA: Es ist sehr wichtig, Kinder mit einer Vielzahl von Lebensmitteln zu ernähren, um ihre Ernährungsqualität zu verbessern. Aus diesem Grund sollte darauf geachtet werden, dass sie probiotische Lebensmittel mit Liebe konsumieren. Joghurt, Kefir und Essiggurken sind wichtige Quellen für Probiotika. Darüber hinaus sind Probiotika für die Stärkung des Immunsystems von großer Bedeutung.

Junge isst mit seiner Mutter

GEWÜRZE: Während der Schulzeit gilt es, das Immunsystem von Kindern vor allem mit Gewürzen wie Ingwer, Kurkuma, Thymian und schwarzem Pfeffer zu unterstützen. Diese Gewürze sollten nach und nach zu ihren Mahlzeiten, Milch und Kräutertees hinzugefügt werden.

regelmäßig schlafendes Kind

REGELMÄSSIGER SCHLAF IST OBLIGATORISCH!

Darüber hinaus erklärte Ernährungsberater Buket Yavuz, dass der beste Weg, Kinder vor Krankheiten zu schützen, regelmäßiger Schlaf sei. Yavuz zum Thema "Ein regelmäßiger Schlaf ist sehr wichtig für das reibungslose Funktionieren des Hormonsystems in Wachstum und Entwicklung. Guter Schlaf ist der erste Weg, um das Immunsystem und den Körper fit zu halten. Es ist sehr wichtig, den gestörten Schlafrhythmus von Kindern im Sommer, insbesondere während der Schulzeit, zu regulieren, um sie vor Krankheiten zu schützen.“, benutzte er die Worte.