Was ist die Canan Karatay Diät? Wie wird die Canan Karatay Diät gemacht? Abnehmen mit der Karatay-Diät

Prof. DR. Canan Karatay forscht weiterhin zu gesunder Ernährung und Gewichtsabnahme. Schließlich machte Karatay bemerkenswerte Aussagen darüber, was Menschen, die abnehmen wollen, konsumieren sollten und was sie nicht konsumieren sollten. Hier sind die Lebensmittel, die Canan Karatay empfiehlt und die es Ihnen ermöglichen, Gewicht zu verlieren, wenn Sie sie regelmäßig konsumieren:

Professor Doktor Canan Karatay, der sagt, dass das Frühstück die wichtigste Mahlzeit ist, erklärte die Lebensmittel, die helfen, den Bauch loszuwerden. Er machte auf einige der Lebensmittel aufmerksam, die zum Frühstück verzehrt werden, das eine unserer unverzichtbaren Mahlzeiten in der türkischen Kultur ist, und auf Lebensmittel, die Bauchfett zerstören. Karatay sagte, dass künstliche Lebensmittel vermieden werden sollten, und wies darauf hin, dass das Essen von 2 Mahlzeiten während einer Diät es gesünder und einfacher macht, Gewicht zu verlieren. Wie ist die Karatay-Diät, die in letzter Zeit sehr beliebt ist, und welche Lebensmittel sollten während der Karatay-Diät verzehrt werden? Hier sind die Dinge, auf die Sie achten sollten:

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WAS IST DIE KARATAY-DIÄT?

Die Karatay-Diät ist in den letzten Jahren eine der beliebtesten Diätlisten vieler Menschen, die abnehmen wollen. Diese von dem berühmten Professor entwickelte Diät basiert auf 2 Mahlzeiten am Tag. Nach langjähriger Arbeit von Karatay definiert er, dass diejenigen, die mehr als 2 Mahlzeiten essen, an Gewicht zunehmen und Schwierigkeiten beim Abnehmen haben.

Was ist die Canan Karatay Diät?

WIE WIRD DIE KARATAY-DIÄT HERGESTELLT?

Der berühmte Professor wies darauf hin, dass es sehr wichtig ist, Rettich für die Wintermonate zu essen, wenn es schwieriger ist, Gewicht zu verlieren. Karatay, „Essen Sie Eier, Oliven, Käse, Walnüsse, Gurken, Radieschen mit Dorfbutter zum Frühstück. Auf diese Weise nimmst du leichter ab und wirst deinen Bauch los. machte die Aussage.

- Viele berühmte Namen aus der Kunstszene verlieren Gewicht, indem sie dieser Diät folgen. Die wesentlichen Regeln der Karatay-Diät:

- Sie können sich die Karatay-Diät mit 2 kohlenhydratarmen Hauptmahlzeiten als eine Art Zuckerfasten vorstellen.

- Achten Sie während der Diät darauf, jeden Tag mindestens 10 Gläser Wasser zu sich zu nehmen.

- Sie müssen es auf 5 Stunden zwischen 2 Hauptmahlzeiten pro Tag einstellen.

- Wenn es Ihnen schwer fällt, die Diät einzuhalten, können Sie sie zu 3 Mahlzeiten einnehmen und zwischen den Mahlzeiten Zitronenwasser, Ayran und ungesüßte Kräutertees zu sich nehmen.

- Es wird empfohlen, Ihre Mahlzeiten mit Olivenöl oder Butter zuzubereiten. Außerdem ist ein begrenzter Obstverzehr erlaubt.

- Bei der Anwendung der Karatay-Diät ist eine begleitende Diät unbedingt erforderlich. Sport oder zu Fuß wird empfohlen.

- Lebensmittel mit eingeschränkter Kohlenhydratzufuhr umfassen Lebensmittel wie Weißmehl, Brot, Zucker, Kartoffeln, Reis und Nudeln.

Wie man die Canan Karatay Diät anwendet

KARATEY-DIÄT-PROBENLISTE:

1. Mahlzeit: Frühstück

• 1 Menem oder 2 Eier Omelett oder 2 gekochte Eier
• 10-12 Oliven (mit Olivenöl und Thymian)
• 2-3 Scheiben Feta-Käse (etwa in der Handfläche)
• Es besteht aus einer kleinen Schale mit Walnusskernen oder Haselnüssen.

Mittagessen (Für diejenigen, die mit nur 2 Mahlzeiten Schwierigkeiten haben)

• 1 Glas Buttermilch
• Gemüsegericht mit Olivenöl
• Salat mit Olivenöl

2. Mahlzeit: Abendessen

• 1 Schüssel hausgemachter Joghurt
• Gegrillter Fisch, Huhn oder rotes Fleisch
• Salat mit Olivenöl
• Imbiss (keine)

Beispielmenüliste für die Canan Karatay-Diät

- Die Karatay-Diät beinhaltet ungesüßten türkischen Kaffee oder Kräutertees als Snack.
- Gleichzeitig ist es wichtig, bei dieser Diät auf alle alkoholhaltigen Getränke zu verzichten.