Wie sollten wir essen, um in Iftar und Sahur nicht zuzunehmen? exp. dit. Canel Öner Sayar erzählt

Mit der Ankunft des Ramadan führen die Unterschiede in unseren Essgewohnheiten zu einigen Veränderungen in unserem Körper. Im Ramadan, wenn wir zwei Mahlzeiten zu uns nehmen, verursacht das gleichzeitige Füttern des hungrigen Magens mit Nahrung Blähungen. Wie sollten wir uns also ernähren, um in Iftar und Sahur nicht zuzunehmen? Der Ernährungsspezialist Canel Öner Sayar machte gegenüber Yasemin.com spezielle Aussagen zu diesem Thema.

Viele Menschen klagen über Gewichtszunahme durch die Ernährungsumstellung und Verlangsamung des Stoffwechsels während des Fastens im Ramadan. Iftar-Tische, die reich an gebratenem Gebäck, Süßigkeiten und fettigen Fleischgerichten sind, können gesundheitliche Probleme verursachen und die Gewichtskontrolle erschweren. Es verursacht auch Blähungen nach Iftar und manchmal eine starke Gewichtszunahme. Der Ernährungsspezialist Canel Öner Sayar vom Universitätskrankenhaus Medipol Esenler machte gegenüber Yasemin.com spezielle Aussagen zu dem Problem für diejenigen, die nicht wissen, wie man während des Fastens isst. Hier sind die Details:

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WIE ERHÄLT MAN DEN RAMADAN?

Der Ernährungsspezialist Canel Öner Sayar erklärte, dass es wichtig sei, für Sahur aufzustehen. „Du musst mindestens 1,5 und 2 Stunden vor der Gebetszeit aufstehen. Da wir Zeit haben müssen, Wasser zu trinken, und wenn wir essen und zu Bett gehen, können Verdauungskrankheiten wie Reflux auftreten. Aus diesem Grund ist es am logischsten, 2 Mahlzeiten, Sahur und Iftar, und einen kleinen Snack 2 Stunden nach dem Iftar einzunehmen, um die Gewichtskontrolle sicherzustellen. Auch hier empfehlen wir den Verzehr von Obst."

Wie man im Ramadan isst

Schalter; Es listet nacheinander die Dinge auf, die in Iftar und Sahur zu berücksichtigen sind. Hier sind die am häufigsten gestellten Fragen;