Stressbewältigung ist jetzt so einfach! 8 beruhigende Ernährungstipps

Stress ist eine Frage der Unfähigkeit des Gehirns, mit mentalem oder emotionalem Druck fertig zu werden. Zu viel Stress führt zum Erfolg, zu viel Stress führt zum Scheitern. Sie können Ihren Stress mit natürlichen Methoden reduzieren und verhindern. Stressbewältigung ist jetzt so einfach! 8 beruhigende Ernährungstipps

Wir wissen, dass mit den richtigen Lebensmitteln das Hormonsystem geschützt wird. Aber wussten Sie, dass Sie auch Stress bewältigen und kontrollieren können?

Mit den richtigen Ernährungsplänen können Sie Ihren Stress reduzieren und Ihre Angst lindern. Sie können ein Vorstellungsgespräch, den Hochzeitsabend oder die Schule beginnen. Wenn Sie in Stresssituationen die richtigen Lebensmittel wählen, werden Sie die Abnahme bemerken und sie zu Ihren unverzichtbaren Nahrungsmitteln zählen. Unter diesen Lebensmitteln ermöglicht es die Freisetzung von Endorphinen, Serotonin und Dopamin im Körper, die mit Glück in Verbindung stehen. Experten, die sich zu diesem Thema geäußert haben, erklärten nacheinander die Lebensmittel, die Stress abbauen. Hier sind 8 Lebensmittel, die Ihr Leben retten werden...

essen aus stress

8 beruhigende Ernährungstipps

1- HEIDELBEERE

Es hat eine stressreduzierende Eigenschaft, da es eine Frucht ist, die reich an Vitamin C, Flavonoiden und Polyphenolen in Blaubeeren ist. Diese Inhaltsstoffe reduzieren den Abbau von Tryptophan, das das Gehirn benötigt, um Serotonin, die "Wohlfühl"-Chemikalie, abzusondern. Während es die Durchblutung und die Entwicklung des Gedächtnisses verbessert, enthält es daher auch Vitamin C. mit Stress umzugehen übernimmt alle notwendigen Aufgaben.

Avocado-Gericht

2- AVOCADO

Folsäure spielt eine wichtige Rolle bei den Gehirnfunktionen. Avocado enthält B12, B6 und Folsäure. Mit diesen Vitaminen, die die kognitive Leistungsfähigkeit und die Stimmung beeinflussen, spielen Avocados eine Rolle bei der Stressbewältigung.

eine Banane essen

3- BANANE

Inhaltlich unterstützen Bananen mit der Aminosäure Tryptophan die Ausschüttung des als Glückshormon bekannten Neurotransmitters Serotonin. Seratonin sorgt für guten Schlaf, Appetit und gute Laune und spielt eine wichtige Rolle bei der Stressbewältigung.

Mandel Pistazien

4- MANDEL UND ERDNUSS

Der Verzehr von Nüssen, die bekanntermaßen reich an Tryptophan sind, wie Mandeln, Haselnüsse, Erdnüsse und Cashewnüsse, hat sich ebenfalls wissenschaftlich als wirksam bei der Reduzierung von Stress erwiesen. Die Nussfamilie, die auch Angstzustände reduziert, sendet dank des von ihr ausgeschütteten Serotonins Signale und Hinweise an Gehirn und Körper, dass es sich gut anfühlt. Es hat sich gezeigt, dass Menschen, die diese beiden Lebensmittel konsumieren, seltener an Depressionen leiden und eine aktive Rolle im Kampf gegen Depressionen spielen.

Kamillentee

5- GÄNSEBLÜMCHEN

Kamille, die besonders im Kampf gegen Angst verwendet wird, ermöglicht es der Person, den Stress des Tages loszuwerden und sich zu entspannen. Die Verwendung von Kamille, die Schlaflosigkeit bekämpft, die als eines der ersten Anzeichen von Stress bekannt ist, wird abends vor dem Schlafengehen als Tee empfohlen.

Spargel

6- Spargel

Spargel, der fast zwei Drittel unseres täglichen Folsäurebedarfs deckt, spielt eine schützende Rolle gegen psychischen Stress. Spargel, der besonders in der Behandlung von Depressionen eingesetzt wird, gehört neben seinen beruhigenden Eigenschaften zu den Erkenntnissen, die nachweislich gut gegen kognitive Störungen und psychische Störungen wirken.

Hafer

7- HAFER

Es spielt eine sehr aktive Rolle beim Stressabbau mit dem Hafer, den Sie zum Frühstück essen. Das enthaltene Vitamin B6 aktiviert den körpereigenen Lust- und Glücksmechanismus.

gebackene Yamswurzeln

8- Topinambur

Hafer, der die Vermehrung der im Darm lebenden nützlichen Bakterien ermöglicht, ist auch eine natürliche Quelle für Präbiotika. Die enthaltenen Präbiotika wirken sich nachweislich positiv auf die Darm-Hirn-Achse aus und sind gut bei einigen psychiatrischen Erkrankungen. Experten, die einen Zusammenhang zwischen dem Darm und insbesondere Depressionen feststellten, zeigten, dass Depressionen reduziert, Angst und Stress beseitigt werden, wenn der Darm in gutem Zustand ist.