Diät-Souffle-Rezept! Wie macht man das einfachste Souffle? Wie viel sollte ein Souffle in einer Diät konsumiert werden?

Eine der merkwürdigsten Fragen der Liebhaber von Süßigkeiten ist, wie viele Kalorien ein Souffle enthält. Ist es möglich, ein Souffle in einer Diät zu essen? Diätassistenten empfehlen, bei der Erstellung von Diätlisten kalorienarme Desserts zu essen. Deshalb wirst du dieses gesunde Souffle-Rezept lieben, das sowohl lecker als auch kalorienarm ist. Also, wie viel sollte das Souffle in der Ernährung konsumiert werden, wie macht man das Souffle-Rezept? Hier sind die Antworten...

Souffle Es ist eines der Dessertrezepte, die Hausfrauen oft zu Hause kochen. Ei und Auflauf, bei dem Schokolade als Hauptprodukt verwendet wird, wird mit Datteln und Melasse und Tahini zubereitet und wird zu einem köstlichen und leckeren Geschmack. Wenn das Soufflé mit Hafer, Honig oder Melasse leicht ist, steht es auch auf den Diätlisten der Ernährungsberater. Fit-Souffle-Rezepte, die keinen Zucker enthalten, können in der Ernährung sehr vorsichtig und in Maßen verzehrt werden, da sie noch leichter im Geschmack sind und Kalorien reduzieren. So können Sie das Soufflé, das ganz praktisch im Backofen oder im Topf zubereitet wird, diätgerechter gestalten und einer leichten Kalorienaufnahme vorbeugen. Hier sind die Details...

ÄHNLICHE NEUIGKEITENWie macht man die einfachsten ketogenen Dessertrezepte? Dessertrezepte für die ketogene Ernährung

WIE VIELE KALORIEN IN SUFLE?

1 Portion hat durchschnittlich zwischen 85-90 Gramm. Obwohl die Kalorien des Soufflés je nach Tassengröße variieren, werden sie mit etwa 300 Kalorien berechnet.

NIMMT FIT SUFLE AB?

Sie müssen das Souffle-Dessert zubereiten, indem Sie die Zutaten ändern, um nicht zuzunehmen. Laut Ernährungsberatern können Sie Melasse oder Honig anstelle von Zucker verwenden, wenn Sie ein Souffle-Dessert zubereiten. Auf diese Weise werden Sie Ihre Ernährung nicht verderben und Gewicht verlieren.

Wie man Diät-Souffle macht

DAS EINFACHSTE FITNESS-SUFLE-DIÄT-REZEPT 1

MATERIALIEN:

• 8 Termine
  
• Weniger als ein halbes Glas fettarme oder Magermilch
  
• 2 Eier
  
• 3 Esslöffel Kakaopulver
  
• 3 quadratische Tafeln dunkler Schokolade 
  
• 4 Esslöffel Vollkornmehl

HERSTELLUNG:

1. Schlagen Sie zuerst 2 Eier in eine Schüssel und mischen Sie weiter, bis sie schaumig sind.
2. In der Zwischenzeit die Samen von den Datteln entfernen, sie in eine Schüssel geben, heißes Wasser hinzufügen und zum Einweichen beiseite stellen.
3. Wenn die Datteln etwas weich sind, nimm sie aus dem Wasser und zerdrücke sie gut mit einer Gabel.
4. Die zerdrückten Datteln zu den Eiern geben und erneut mischen.
5. Dann Mehl, Milch und Kakao hinzugeben und weiter schlagen. Wenn der Teig gut zusammenkommt, verteilen Sie ihn gleichmäßig auf die Tassen.
6. Nachdem Sie den Teig gut geteilt haben, fügen Sie oben auf jede Tasse ein Stück Bitter hinzu.
7. Im vorgeheizten Ofen bei 180 Grad etwa 20 Minuten backen.
8. Diät Souffle RezeptJeder hat die Form von 230 Kalorien.

diät souffle rezept

DIÄT-SUFLE-REZEPT 2

MATERIALIEN:

• 1 Ei
  
• Ein halbes Glas fettarme Milch
  
• 2 Esslöffel Haferkleie
  
• 4 Termine
  
• 1 Teelöffel Backpulver
  
• 3 quadratische Tafeln dunkler Schokolade
  
• 1 Esslöffel Kakao

HERSTELLUNG:

1. Zuerst die Milch in einer Schüssel erhitzen. Dann die Kerne der Datteln entfernen und in die Milch geben und kurz ziehen lassen.
2. Nachdem Sie eine Weile gewartet haben, reichen Sie die Datteln und die Milch durch das Rondo. Fügen Sie die anderen Zutaten außer dem Eiweiß hinzu und mischen Sie weiter. Die dunkle Schokolade zerbröseln und zum Teig geben und mischen.
3. In einer anderen Schüssel das Eiweiß gut schlagen, zur Masse geben und langsam mit einem Holzlöffel verrühren.
4. Fetten Sie die Behälter, in die Sie sie stellen, mit etwas Butter ein und verteilen Sie den Teig gleichmäßig auf alle.
5. Im vorgeheizten Ofen bei 180 Grad etwa 10 Minuten backen.
6. Das ist es...

Kann man Souffle während einer Diät essen?