Goldene Tipps für einen guten Schlaf in heißen Nächten

Heiße und schwüle Sommernächte können die Schlafqualität beeinträchtigen. Damit Sie in diesen Tagen gesund einschlafen und ausruhen können, haben wir hier ein paar goldene Tipps von Experten für Sie zusammengestellt.

Das seit langem in der Türkei wirksame heiße Wetter hat in den letzten Tagen Europa erobert; In vielen Städten werden Rekordtemperaturen gemessen. Schlafen in der Sommerhitze kann oft eine Herausforderung sein. Während einige es vorziehen, in einem Raum mit eingeschalteter Klimaanlage zu schlafen, öffnet diese Situation Krankheiten Tür und Tor, was dazu führt, dass viele Menschen sich von der Klimaanlage fernhalten. Was können Sie also tun, um sich abzukühlen und wertvollen Schlaf zu bekommen?

GOLDENE VORSCHLÄGE FÜR EINEN GUTEN SCHLAF:

GOLDENE VORSCHLÄGE FÜR EINEN GUTEN SCHLAF:

Es gilt, den Raum zu lüften und ihn dann mit Jalousien oder Vorhängen zu verschließen, die kein Tageslicht durchlassen.

Verwenden Sie Baumwollpyjamas und dünne Laken aus reiner Baumwolle für Ihr Bett. Hochwertige Baumwolle ist das ideale Bettdeckenmaterial zum Schlafen, um kühl zu bleiben, da es am atmungsaktivsten ist.

Eine Dusche vor dem Schlafengehen ist eine gute Idee für eine bessere Erholung. Wenn Sie es mit leicht kaltem Wasser anstelle von sehr heißem und sehr kaltem Wasser machen, fühlen Sie sich kühler, wenn Sie im Bett liegen.

Stellen Sie sicher, dass Sie nicht zu viel Protein essen, da es Ihren Körper wirklich aufwärmen kann, indem es Ihre Stoffwechselrate erhöht.

Trinken Sie tagsüber regelmäßig Wasser, aber trinken Sie nachts nicht zu viel. Es reicht aus, vor dem Schlafengehen etwa einen halben Liter Wasser zu trinken.