3 Tage Cleansing Detox nach dem Urlaub! Diät um übergewicht zu verlieren

Wie wäre es mit einer 3-tägigen Entgiftung, um den Spaß und die ermüdende Wirkung des Sommers hinter sich zu lassen und loszuwerden? Wenn Sie nach dem Meer offenen Buffets und Leckereien nicht gleichgültig bleiben konnten, können Sie Ihre Exzesse mit der 3-Tages-Liste loswerden, die wir Ihnen geben. Hier teilen wir mit Ihnen die 3-tägige reinigende Entgiftung, die Sie nach dem Urlaub anwenden können und die sehr effektiv ist ...

Viele Menschen, die nach den Sommerferien ihr Übergewicht loswerden und auf gesunde Weise abnehmen möchten Nach dem lebensrettenden Urlaub wird der Sommer mit einer 3-tägigen Entschlackung fit gemacht. du kannst ausgeben. Es ist möglich, Ihr Übergewicht loszuwerden, indem Sie Ihren Körper nach Ihren Kurzurlauben mit dem Urlaub von Giftstoffen reinigen. Mit der 3-tägigen reinigenden Entgiftung, die von Ernährungs- und Diätspezialistin Dilara Koçak zubereitet wird, können Sie das zugenommene Gewicht abbauen und Ihren Darm entspannen.

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Hier ist Diätassistentin Dilara Koçak3-Tages-Detox-Liste, die Sie nach dem Urlaub anwenden können…

Diese Liste ist ein Beispiel für gesunde Erwachsene. Nicht länger als 3 Tage anwenden. Am besten wenden Sie mit Zustimmung eines Ernährungsberaters und Arztes ein spezielles Programm für Sie an.

3 Tage Detox nach dem Urlaub

BEISPIELMENÜ

Morgen:

• 3 Esslöffel Hafer
• halber Pfirsich
• 10 rohe Mandeln
• Sie können einen Smoothie mit 1 Schachtel probiotischem Joghurt oder Kefir zubereiten.
• Zimt

Snack

• 500 ml Ingwertee

Mittag

• Salat mit viel Gemüse (1 Teelöffel Olivenöl)
• 4-5 Esslöffel gekochter Bulgur, Quinoa oder Linsen
• 1 Handvoll Ziegenquark
• Eine halbe Avocado oder 4-5 Walnüsse

Snack:

• 1 Glas Kefir, 10 Mandeln, 1 frisches Obst
• 500 ml Ingwertee

Abend:

• Unbegrenzte Gewissenssuppe
• Salat (1 Teelöffel Olivenöl)
• 1 Becher Joghurt

Snack:

• 2 Zwetschgen 15 rohe Mandeln
• 500 ml ödematöser Ingwertee

Aufmerksamkeit!

• Sie können den ganzen Tag auf insgesamt 3 Liter Wasser und Mineralwasser einstellen.
• Kräutertees können ohne Zucker und mit Zitrone hinzugefügt werden.
• Sie können es mit Spaziergängen in der Natur unterstützen.
• Alkohol, Kaffee und zuckerhaltige, kohlensäurehaltige Getränke sollten nicht konsumiert werden.

Wie man eine 3-tägige Entgiftung durchführt

WIE MACHT MAN GEWISSENSSUPPE?

2 Zucchini, 2 Zwiebeln, 2 Tomaten, 2 Esslöffel Bulgur, 1 Teelöffel Olivenöl, 1 Bund Minze, 1 Bund Petersilie, 1 Bund Dill, getrocknete Minze, nach Belieben Paprika, Knoblauch etwas Salz, mit 5-6 Gläsern Wasser aufgekocht, danach im Mixer oder als Körner in einer großen Schüssel trinkbar…

Dilara Koçak

REZEPT FÜR KANTENBRECHENDEN INGWERTEE

1,5 Liter Wasser; Fügen Sie 1/2 Bund Petersilie, 1 Apfel, 1 Zitrone, 1 Teelöffel Ingwerpulver, 2-3 Nelken und Zimt hinzu.

Kochen und abseihen. Sie können es kalt oder heiß trinken.