Wie mache ich eine Sommerdiät? 10 Tage Sommerdiät! Mit einer kühlenden Sommerdiät 4 Kilo in 10 Tagen abnehmen
Verschiedenes / / June 14, 2022
Mit der Ankunft des Sommers hat die Ferienzeit begonnen. Wie wäre es mit einer 10-tägigen Sommerdiät, die Sie anwenden können, um Meer, Sonne und Strand zu genießen und schön auszusehen? Mit der 10-Tage-Sommerdiät, die zu den meist recherchierten Diäten im Internet zählt, kommst du schnell fit in den Sommer. Hier ist die Diätliste, wo du mit der kühlenden Sommerdiät in 10 Tagen 4 Kilo abnehmen wirst...
In dieser Zeit, in der viele Menschen, die das in den Wintermonaten zugenommene Gewicht loswerden und im Sommer fit werden wollen, damit beschäftigt sind, zu forschen, ist es eine erfrischende Lösung, um schnell abzunehmen. sommer diätdu kannst dich bewerben. Um auf gesunde Weise abzunehmen und einen dynamischen Körper zu haben, können Sie die gewünschte Schlankheit erreichen, indem Sie die einfache und köstliche Liste anwenden. Mit dieser Liste, die Sie 10 Tage lang erstellen, um in hellen Klamotten dünn auszusehen und Ihre regionalen Fette loszuwerden, ist es möglich, 5 Kilo abzunehmen. Das sollten Sie bei der kühlenden Sommerdiät essen und beachten:
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VERLIERT EINE SOMMERDIÄT GEWICHT?
Mit dieser erfrischenden Sommerdiät müssen Sie 3 Hauptmahlzeiten und 3 Snacks zubereiten. Um Fett zu verbrennen, müssen Sie tagsüber mindestens 3 Liter Wasser trinken. Vergessen Sie nicht, während der 10-Tage-Diät mindestens eine halbe Stunde spazieren zu gehen. Wenn Sie diese Diät vollständig befolgen, ist es möglich, in 10 Tagen 4 Kilo abzunehmen. Wenn Sie nach 10 Tagen der Anwendung darauf achten, was Sie essen, können Sie weiter abnehmen.
Nimmt die Sommerdiät ab?
ENDER SARAC 10 TAGE SOMMERDIÄT AUFFÜHREN
1 TAG
Morgen: 7:30
- 1 Glas warmes Wasser
- 5-6 Tropfen Zitrone
- Ein halber Teelöffel Honig. Trinken Sie Ihr ayurvedisches Nahrungsergänzungsmittel mit Honig-Zitronen-Wasser und trinken Sie eine Tasse heißes Wasser darüber.
Frühstück: 8:00 (20-30 Minuten später)
- 1 Scheibe geröstetes Vollkornbrot
- 1 Scheibe Magerkäse (Mozzarella-Topfen-Hüttenkäse)
- 2 milde Chilischoten
- 4-5 Oliven, die in heißem Wasser eingeweicht wurden
Suche: 3 dunkle Aprikosen
Mittagessen:
- Gegrilltes Hähnchen (ohne Haut)
- grüner Salat (z. B. Kopfsalat, Rucola, Kresse, Petersilie)
- 1 Becher Diätjoghurt
Nachmittag: 15:00
Obst, grüner Apfel 1 St. / Birne 1 St. / Kiwi 1 St. / Quitte 1/2 St. / Grapefruit ½ St. oder 1 Handvoll Sardellen, feste, frisch geschnittene Aprikosen / Nektarinen / Pfirsiche / Erdbeeren / Sauerkirschen / Pflaumen / Kirschen / Zwetschgen
17:00: 3 Walnusskerne
18:30: Trinken Sie Ihr ayurvedisches Nahrungsergänzungsmittel mit warmem Wasser und trinken Sie eine Tasse heißes Wasser darüber.
Abendessen:19:00
- Keine über Nacht gesäuerten Lebensmittel (wie Joghurt, Käse)
- Fleischloser Auflauf mit Tomate + grüner Salat + 2 Scheiben Vollkornbrot (am besten frittiert)
Nacht: 21:00
2 Früchte
ANMERKUNG 1: Wenn ayurvedische Medikamente empfohlen werden; Trinken Sie 30 Minuten vor den Mahlzeiten mit warmem Wasser und trinken Sie dann 1 Tasse heißes Wasser.
ANMERKUNG 2: Die angegebenen Zeiten sind die empfohlenen Routinezeiten für Mahlzeiten.
2. TAG
Morgen: 1 Glas warmer Honig und Zitronenwasser, Frühstück nach 20-30 Minuten
Frühstück:
- 1 Tasse Diätmilch
- 4-5 Esslöffel Haferflocken
Suche: 1 Obst (von der Liste)
Mittagessen:
- Kohl Kapuska mit Sojahackfleisch oder Spinat - Portulak grüne Bohnen
- Leichter Joghurt (eine halbe Schüssel)
- Viel grüner Salat
Nachmittag: 15:00
1 Obst (von der Liste)
17:00: 1 Scheibe Vollkornbrot 2 Teelöffel zuckerfreie Marmelade
Abend:
- Gegrillter Fisch (ohne Haut)
- Grüner Salat
- Gemüsesauté (Brokkoli, grüne Bohnen, Spinat, Zucchini, Erbsen, Auberginen, Rosenkohl)
Nacht: 1 Stück Obst + 1 Teeglas weiße Kichererbsen (ohne Salz)
Liste der fettverbrennenden Diäten
TAG 3 (WASSERDIÄT)
Morgen: Wasser mit Honig und Zitrone, Frühstück nach 20-30 Minuten
Frühstück:
Zuckerarmes (besser mit 4-5 Rosinen süßen) Apfelkompott mit Zimtstangen und Nelken (mit Schale)
Snack: 1 Schüssel zuckerarmes Kompott zum Trinken
Mittagessen:
- 1 Schüssel Gemüsesuppe (wenig Öl)
- 1 Glas Ayran (mit leichtem Joghurt)
Nachmittag: 15:00
- 1 Tasse zuckerarmes Kompott
- 1 Glas Ayran (leicht)
17:00: 1 Tasse zuckerarmes Kompott
Abend:
Fleischloses Gemüsegericht oder Suppe
1 Schüssel Kompott
Nacht: 1 Tasse zuckerarmes Kompott
4 TAGE
Morgen: Wasser mit Honig und Zitrone, Frühstück nach 20-30 Minuten
Frühstück:
- 1 Scheibe geröstetes Vollkornbrot
- 5-6 Oliven in heißem Wasser
- Viel Grün
- 2-3 leicht scharfe Chilischoten
- 1 Teelöffel Diät-Hagebuttenmarmelade
Suche: 3 braune getrocknete Aprikosen + 4 Mandeln ohne Haut
Mittagessen:
- Fleischlose grüne Bohnen
- Cacik (mit viel Dill) mit 4 Löffeln hellem Joghurt
- Grüner Salat
Nachmittag: 15:00
- 1 Frucht
- 1 Finger von String-Käse
17:00: 3 Walnusskerne
Abendessen:
- Gegrillter Fisch (1 Medium) mit grünem Salat
- Gurke (mit Schale)
- (Kein Joghurt und Käse in der Nacht)
Nacht: 2 Früchte
5 TAGE
Morgen: Wasser mit Honig und Zitrone, Frühstück nach 20-30 Minuten
Frühstück:
- 2 Scheiben Vollkornbrot
- 2 Scheiben Käse
- Mozzarella oder Esslöffel Quark - Hüttenkäse
- Greens (Toast ohne Öl)
Suche: 3 dunkle Aprikosen
Mittagessen:
- Omelett (3 Eiweiß)
- Frühlingszwiebelomelett mit Gemüse aus 1 Eigelb), Spinat, Mangold oder Saisongemüse
- Grüner Salat mit Petersilie und Dill
Nachmittag: 15:00
1 Glas Ayran (leicht)
17:00: 1 Glas Grapefruitsaft oder 1 grüner Apfel (mit Schale)
Abend: Keine fermentierten Lebensmittel
Abendessen: Gemüsemahlzeit (fleischlose Portulakmahlzeit) + grüner Salat + 4-5 Löffel Vollkornnudeln
Nacht: 1 Frucht
Nimmt die Sommerdiät ab?
6 TAGE
Morgen: Wasser mit Honig und Zitrone, Frühstück nach 20-30 Minuten.
Frühstück: Obstsalat aus 2 Stück Obst, 2 EL geriebene Haselnuss darauf, Zimt
Suche: 1 Glas warme helle Milch nach 1 Stunde
Mittagessen:
- Chicken Saute (mit Pilzen und Gemüse)
- Grüner Salat
- Gurke
Nachmittag: 15:00
1 Glas Buttermilch und 1 Obst
17:00: 3 dunkle Aprikosen
Abend: Ein-Blätterteig mit Zucchini in einer Teflonpfanne + grüner Salat
Nacht: 1 Obst 1,5 Stunden nach einer Mahlzeit
7 TAGE
Morgen: Wasser mit Honig und Zitrone, Frühstück nach 20-30 Minuten
Frühstück:
- 2 Scheiben Vollkornbrot getoastet
- 6-7 Oliven in heißem Wasser
- Grüne
- 3-4 grüne Chilischoten
Suche: 1 Frucht
Mittagessen:
- Fleischloses Essen
- 1 Becher Joghurt
- Salat
Nachmittag: 15:00
1 Frucht
17:00: 1 Scheibe Brot + 2 Teelöffel Marmelade
Abend:
- Kein Joghurt oder Käse. Gegrillter Fisch (1 mittel)
- Grüner Salat
- Artischocken mit Olivenöl
- Saubohnen oder Zucchini
- Grüne Bohnen (keine Kartoffeln, keine Karotten)
Nacht: 2 Früchte (eine Kiwi)
kühlende sommerdiät 4 kilo in 10 tagen
TAG 8
Morgen: Honig Zitronenwasser
Frühstück:
- 2 Finger fettfreier leichter Käse
- 2 Scheiben Vollkornbrot (zum Toasten)
Suche: 1 Handvoll Beeren oder Obst.
Mittagessen:
- Kidneybohnen mit Olivenöl (4-5 Löffel)
- 1 Scheibe Vollkornbrot
- Grüner Salat
Suche: 15 :00
1 grüner Apfel.
17:00: 1 Finger heller Käse
Abend:
- Suppe aus 1 Schüssel Saisongemüse
- 2 - 3 Esslöffel Vollkornnudeln
- Grüner Salat
Nacht: 2 Früchte
TAG 9
Morgen: Honig Zitronenwasser
Frühstück:
1 Scheibe Vollkornbrot
1 Scheibe Käse
3-4 schwarze Oliven
Suche: 1 Glas Buttermilch + 2 braune getrocknete Aprikosen
Mittagessen:
Grüne Bohnen mit Olivenöl
2 dünne Scheiben Brot
Hirtensalat
Nachmittag: 15 :00
Ein halber Bagel und Kräutertee
17:00: 1 Frucht
Abendessen:
Gegrillten Fisch
Rucola, Kopfsalat, Portulaksalat
Nacht: 1 Frucht
10 TAGE
Morgen: Honig Zitronenwasser
Frühstück:
- 2 Scheiben Toast
- 1 Scheibe Käse, Mozzarella
- 1 Teelöffel Diät-Hagebuttenmarmelade
Suche: 1 Frucht
Mittagessen:
- irgendwie fleischlos
- 1 Schüssel Tzatziki
- 1 Scheibe Brot
Suche: 15 :00
1 Glas Buttermilch
17:00: 3 braune getrocknete Aprikosen + 4 Mandeln ohne Haut
Abend:
Hühnerspieß
Gemüsebeilage (mit viel Zucchini)
Nacht: 2 Früchte