Können Schwangere Baklava konsumieren? Lebensmittel, die gut für süße Krisen in der Schwangerschaft sind

Eine gesunde und ausgewogene Ernährung ist während der Schwangerschaft wie in jedem Lebensabschnitt sehr wichtig. Der tägliche Bedarf an all diesen Nährstoffen steigt während der Schwangerschaft. Die Probleme, die der Genuss von Süßigkeiten und Zucker mit sich bringt, haben sowohl für die werdende Mutter als auch für das zu erwartende Baby schlimme Folgen. Können Schwangere Süßigkeiten konsumieren? Lebensmittel, die von Experten während der Schwangerschaft anstelle von Süßigkeiten verzehrt werden können...

Ein erwachsener Mensch sollte einseitige Ernährung vermeiden und alle Nährwerte gleichermaßen zu sich nehmen. Werdende Mütter während der Schwangerschaft benötigen mehr Nährwert als ein normaler Erwachsener. Besonders wichtig ist eine ausgewogene und gesunde Ernährung. Während der Schwangerschaft sollten im Vergleich zu anderen Menschen täglich 300 Kilokalorien mehr, also etwa 2300 Kilokalorien, aufgenommen werden. Während der Schwangerschaft ist es notwendig, Lebensmittel zu vermeiden, die übermäßig Fett und unnötige Kalorien enthalten. Experten erklären, dass sie weiterhin häufig und nach und nach während des Tages Nahrung zu sich nehmen sollten. unterstrichen.

Süßigkeitenkonsum in der schwangerschaft

Während der Schwangerschaft nimmt die werdende Mutter etwa 10-12 Kilogramm zu. Unter Hinweis darauf, dass das Gewicht während der Schwangerschaft überwacht werden sollte, erklärten Experten, dass sie Lebensmittel wie Kuchen, Kekse und Schokolade vermeiden sollten, die keinen Nährwert haben. Experten erklärten, dass Gebäck und fetthaltige Speisen nicht zu viel konsumiert werden sollten, und betonten, dass schwangere Frauen besonders während des Festmahls aufpassen sollten.

Schwangere sollten auf süßen Konsum achten

KANN DIE SCHWANGERSCHAFT SÜSSES KONSUMIEREN?

Mit der Heißhungerphase während der Schwangerschaft erklärten Experten, die es nicht direkt verbieten, dass es in dieser Zeit notwendig ist, sich so weit wie möglich von natürlichen Lebensmitteln, künstlichem Zucker und Süßigkeiten fernzuhalten. Experten warnen vor Baklava und ähnlichen Sorbet-Desserts, die möglichst wenig verzehrt werden sollten. Es ist notwendig, die Nährstoffe in kleinen Mengen zu halten, sie haben keinen Nährwert und können eine übermäßige Gewichtszunahme verursachen. angegeben. Übergewicht gehört zu den unerwünschten Bedingungen für die gesunde Struktur werdender Mütter.

Süßigkeitenkonsum in der schwangerschaft

WAS SIND DIE SCHÄDEN DES SÜSSKONSUMS IN DER SCHWANGERSCHAFT?

Da der Verzehr von Süßigkeiten während der Schwangerschaft den Blutzucker schnell erhöht, verursacht er in kürzerer Zeit Hunger. Es ebnet den Weg für Schwangerschaftsdiabetes (Schwangerschaftsdiabetes) oder Dauerdiabetes. Es verursacht Fett im Blut und in der Leber. Es verursacht eine schnelle Gewichtszunahme. Unter Hinweis darauf, dass es die Geburt erschweren kann, berichteten Experten auch, dass es nicht nur der werdenden Mutter, sondern auch dem Baby schadet. Es wurde festgestellt, dass das Baby, das vor seiner Geburt übermäßigem Zucker ausgesetzt war, möglicherweise an Diabetes leidet, sich jedoch in seiner Entwicklung verlangsamt und strukturelle Störungen in seinen inneren Organen auftreten können.

Süßigkeitenkonsum in der schwangerschaft

LEBENSMITTEL, DIE GUT FÜR DIE SÜSSE KRISE SIND

Bei der Erläuterung der Lebensmittel, die anstelle von Baklava und Sorbet-Desserts verzehrt werden sollten, gaben Experten an, dass zuerst 5-6 Mahlzeiten mehr als 3 Mahlzeiten gegessen werden sollten. Es wurde festgestellt, dass der Verzehr von Obst und Gemüse, die reich an Mineralien und Vitaminen sind, erhöht werden sollte, um den Verzehr von Süßigkeiten bei gleichzeitiger Verringerung des Salzkonsums zu minimieren.

• Der Verzehr von Joghurt mit Früchten gehört zu den Empfehlungen für Schwangere, um sich vor Zucker zu schützen.
• Auch getrocknete Früchte wie getrocknete Aprikosen, getrocknete Feigen, Datteln und Rosinen unterdrücken Ihren Süßhunger.
• Sie können Süßigkeiten und Kekse mit Haferflocken, getrockneten Früchten und Nüssen zubereiten, ohne Weißmehl zu verwenden.
• Einfache, aber zuckerfreie Dessertrezepte, die mit Datteln aromatisiert sind, helfen, den Blutzucker zu erhöhen.
• Kürbis wird im Körper langsam verdaut und sorgt so für eine ausgewogenere und stabilere Einmischung von Zucker ins Blut.
• Nüsse und Erdnussbutter bis zu 2 Esslöffel pro Tag, tSie können es mit ein paar Erdbeeren auf einer Scheibe Vollkornbrot verzehren.
• In plötzlichen süßen Krisen können Sie Ihrem Tee oder Kaffee Vanilleextrakt hinzufügen.
• Wenn Sie immer noch Lust auf Süßigkeiten anstelle von Desserts haben, können Sie dunkle Schokolade konsumieren.